ปวดประจำเดือน เป็นตะคิวมดลูกที่สามารถส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน
การมีประจำเดือนเป็นวิธีการที่ร่างกายขับถ่ายออกมาที่ผนังมดลูก (เยื่อบุโพรงมดลูก) ที่ได้รับการเตรียมเพื่อรองรับไข่ที่ได้รับการปฏิสนธิ การหดตัวที่ใช้เกล็ดและขับไล่กำแพงนี้อาจมีความแข็งแรงไม่มากก็น้อย
ทุกรอบประจำเดือน
ปัจจัยทางจิตมีอิทธิพลต่อความรุนแรงและระยะเวลาของอาการอย่างแน่นอน แต่สาเหตุหลักของความเจ็บปวดนั้นเกิดจากความจริงที่ว่าเยื่อบุโพรงมดลูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงมีประจำเดือนทำให้เกิด prostaglandins จำนวนมากซึ่งในระดับความเข้มข้นสูง ทำให้เกิดอาการปวดในช่องท้องลดลง
เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่มีอะไรเทียบกับการหดตัวของการคลอดบุตร แต่ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องนั้นเหมือนกัน
อาการปวดประจำเดือน
ผู้หญิงทุกคนประสบความเจ็บปวดในระยะต่าง ๆ ของวัฏจักรและด้วยความหนาแน่นที่แตกต่างกันและบ่อยครั้งที่สิ่งเหล่านี้มาพร้อมกับความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลงความเหนื่อยล้าสมาธิยากปวดศีรษะเต้านมท้องผูกท้องเสียน้ำหนักเพิ่มความต้องการ กลืนขนม
สาเหตุ
อาการปวดประจำเดือน ( ประจำเดือน ) อาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการที่เกี่ยวข้องไม่เพียง แต่กับร่างกาย แต่ยังรวมถึงด้านอารมณ์และจิตใจ ความเครียด และ ความวิตกกังวล กระตุ้นและ / หรือเน้นความเจ็บปวดของประจำเดือน แต่เราชี้ให้เห็นว่า เกณฑ์ความเจ็บปวดแตกต่างกันอย่างมากจากผู้หญิงกับผู้หญิง สถานการณ์ที่มีอาการปวดประจำเดือนผิดปกติมากเกินไปซึ่งสามารถเชื่อมโยงกับโรคต่าง ๆ จะแตกต่างกัน ท่ามกลาง เงื่อนไขทางพยาธิวิทยา เหล่านี้ที่สามารถก่อให้เกิดความเจ็บปวดที่สำคัญที่เราพบ:
- การอักเสบของเยื่อบุมดลูก (endometriosis)
- การอักเสบส่งทางเพศสัมพันธ์
- เนื้องอกในมดลูกเช่นเนื้องอกในมดลูกและซีสต์รังไข่
- การติดเชื้อของมดลูก
- โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ
เราระบุเพิ่มเติมว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาซึ่งแตกต่างจากความเจ็บปวดทางสรีรวิทยาที่มาพร้อมกับรอบประจำเดือน
การดูแลรักษาอาการปวดหลัง
อำนาจ
ปวดประจำเดือนมีสาเหตุหลายประการที่สามารถป้องกันได้ด้วย วิธีการแบบบูรณาการ และ อาหารสุขภาพ ใน 14 วันก่อนรอบจะมีความจำเป็น:
- ลดหากคุณไม่หลีกเลี่ยงนมและผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชที่ผ่านการกลั่นและน้ำตาลทรายขาวเนื้อลูกวัวและไก่ที่มีฮอร์โมน
- เสริมโภชนาการด้วย อาหารที่มีแมกนีเซียม : ถั่วผักสีเขียวอัลมอนด์ถั่วลิสงและโกโก้
ในช่วงมีประจำเดือนจะเป็นการดีที่จะสนับสนุนตับด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและผัก อาหารควรมีการผ่อนคลายเพื่อลดอาการเจ็บปวดเช่น:
- อาหารกลางวัน: เนื้อย่าง + อาหารเบลเยียมดิบ + ขนมปัง + แอปเปิ้ล
- อาหารเย็น: ข้าวและบวบ + ผักขม + ผลไม้
ชอบ อาหารที่มีการกระทำที่ผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อเย็น: ถั่วเขียว, courgettes, มันฝรั่งต้ม, พาสต้าหรือข้าวปรุงรสด้วยเพสโต้
ระวังอาหารที่มีปฏิกิริยากับการแข็งตัว: ผลไม้เช่นมะนาว, ชีส, แครอท, พริก, ฟักทอง, ปลาและสับปะรด
สิ่งสำคัญอีกอย่างคือแบคทีเรียในลำไส้ที่ต้องได้รับการรักษาด้วยโปรไบโอติกเฉพาะสายพันธุ์และได้รับการบำรุงด้วยอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์: ในกรณีของ dysbiosis และอาหารที่มีเส้นใยต่ำในความเป็นจริงฮอร์โมนอาจไม่ถูกกำจัดอย่างสมบูรณ์และทำให้อาการเจ็บปวดแย่ลง
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน
สมุนไพรแก้ปวดประจำเดือน
สมุนไพรแก้อาการประจำเดือนใช้ประโยชน์จากพืชที่มีคุณสมบัติ antispasmodic นั่นคือสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเรียบของมดลูกนิยมในการทำงานร่วมกับองค์ประกอบอื่น ๆ ของ phytocomplexes ของพวกเขาปรับปรุงอาการเจ็บปวด พืชอื่น ๆ ทำหน้าที่แทนการปรับสมดุลของระบบฮอร์โมนเพศหญิงควบคุมการผลิตฮอร์โมนเหล่านั้น (prostaglandins PGF2) รับผิดชอบการหดตัวและหดเกร็งของมดลูก
- Achillea : ( Achillea millefolium ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีประจำเดือนที่เจ็บปวดมันกลายเป็นยา antispasmodic ที่ยอดเยี่ยมและการปรับสมดุลของระบบฮอร์โมน พืชจะถูกระบุสำหรับอาการเหล่านั้นทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับระยะ premenstrual ที่เกี่ยวข้องกับหงุดหงิด, หงุดหงิด, อารมณ์แปรปรวน, ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า ในระหว่างมีประจำเดือนในทางกลับกันคุณสมบัติของยาสมานแผลต้านการอักเสบและห้ามเลือดถูกนำมาใช้เพื่อลดการไหลเวียนของเลือดในกรณีที่มีประจำเดือนหนัก
- Chamomile: ( Matricaria recutita ) เป็นหนึ่งในพืชที่รู้จักกันมากที่สุดและใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับการมีประจำเดือนที่เจ็บปวด (เช่นเดียวกับการต้านการอักเสบ) เนื่องจากการกระทำ spasmolytic บนกล้ามเนื้อเรียบของมดลูก
- Calendula : ( Calendula officinalis ) สำหรับการใช้งานภายในโดยทั่วไปเป็นทิงเจอร์แม่หรือกลีเซอรีน macerated ใช้ในความผิดปกติของอุปกรณ์อวัยวะเพศหญิงเนื่องจากมันจะเพิ่มการมีประจำเดือนที่หายากและลดความอุดมสมบูรณ์ มันมีการกระทำ antispasmodic ในปวดประจำเดือนและท้อง
- Agnocasto : ( Vitex agnus castus ) ผลไม้มีความสามารถในการทำหน้าที่เกี่ยวกับต่อมใต้สมองและออกฤทธิ์กระทำการต่อต้านสโตรเจนและ antispasmodic บ่งบอกถึงการตอบสนองประจำเดือนผิดปกติและอาการเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับระยะ premenstrual อารมณ์ความวิตกกังวลซึมเศร้าและความผิดปกติของระบบประสาทของวัยหมดประจำเดือน
- ปราชญ์ : ( ซัลเวีย officinalis ) ใบไม้ออกแรงกระทำ emmenagogue ที่สามารถทำให้ปกติไหลประจำเดือนและลดอาการเจ็บปวดใด ๆ ; การกระทำของฮอร์โมนประเภทเอสโตรเจนของมันยังมีประโยชน์ในการต่อต้านความผิดปกติของวัยหมดประจำเดือน
ในบรรดาน้ำมันพืชมีการใช้ประโยชน์อย่างมากจากการกดเชิงกลของเมล็ดของอีฟนิ่ง พริมโรส ( Oenothera biennis ) และ Borage ( Borago officinalis ) เพื่อบรรเทาความผิดปกติของเพศหญิงจำนวนมากเช่นอาการปวดเต้านม (mastalgia) ตามแบบฉบับของประจำเดือน ความผิดปกติของรอบประจำเดือนปวดประจำเดือน amenorrhea และ ซีสต์รังไข่ ในตลาดพวกเขาพบว่าไข่มุกเป็นอาหารเสริม
ในที่สุดราสเบอรี่ที่ได้มาจากตา ( Rubus Idaeus ) เป็นตัวแทนของ hypothalamic-pituitary-gonadal regularizing agent ดังนั้นมันจึงถูกนำมาใช้ในความไม่สมดุลของระบบฮอร์โมนเพศหญิงรวมถึงอาการปวดประจำเดือนและความผิดปกติ
พืช Emmenagogue ช่วยในการรบกวนรอบประจำเดือน
บาคดอกไม้สำหรับอาการปวดประจำเดือน
โรคทางกายเช่นอาการปวดประจำเดือนไม่ได้รับการรักษาโดยตรงกับบาคฟลาวเวอร์เนื่องจากการเยียวยาเหล่านี้ทำหน้าที่หลักเกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ซึ่งนำไปสู่การรวมตัวของความผิดปกติบางอย่าง
โดยทั่วไปปวดประจำเดือนเกิดจากฮอร์โมนบางรับผิดชอบการหดตัวที่แข็งแกร่งของกล้ามเนื้อมดลูก อารมณ์ทรงกลมและอารมณ์เชื่อมโยงกับระบบฮอร์โมนอย่างใกล้ชิด
ด้วยเหตุนี้การผสมแบบส่วนตัวจะต้องประกอบด้วยความเคารพต่อสถานะทางอารมณ์และประสบการณ์ของบุคคลและเลือกด้วยความเคารพต่อปฏิกิริยาของแต่ละบุคคลต่อสถานการณ์เหล่านี้และไม่ใช่แค่อาการ
อย่างไรก็ตามการใช้ Rescue Remedy ในครีมหากนวดบนหน้าท้องประกอบด้วยการรักษาที่ผ่อนคลายและสมดุลเพื่อบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ยาจีนโบราณ
ในการปวดประจำเดือนของแพทย์แผนจีนนั้นเกิดจากความผิดปกติของการทำงานที่ส่งผลต่อพวกมันดังนั้นการไหลของ Xue และ Qi ที่ถูกขัดขวางซึ่งเกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยา
ในหนังสือของการแพทย์แผนจีน 4 กลุ่มอาการที่แตกต่างกันจะแสดง:
Xu (สูญญากาศ) ซินโดรม ของ Xue และการขาดพลังงานไต;
SHI (เต็ม) ซินโดรม จาก Xue และ Qi ชะงักงัน;
HAN syndrome (จาก Freddo) ซึ่งแบ่งออกเป็น Han Shi และ Han Xu;
RE (จากไฟ) ซินโดรม
สำหรับกลุ่มอาการทั้งหมดการบำบัดประกอบด้วยการระดมความนิ่งของ Xue และพลังงานสำคัญภายในกำจัดความเย็นและความชื้นเพื่อเปิดใช้งานระบบไหลเวียนโลหิตและระงับความเจ็บปวด
บางประเด็นที่สำคัญคือ:
- PI SHU (ชี้ชูด้านหลังของม้ามที่ 1.5 cun ไปที่ด้านข้างของ apophysis spinous ของกระดูกคอทรวงอกจิน XI), รวบรวมฉีของม้าม;
- ZU SAN LI (ใต้ขอบล่างของกระดูกสะบ้าด้านข้างของกระดูกหน้าแข้งด้านหน้า) เสียงม้ามและกระเพาะอาหาร;
- XING JIAN
- QI HAI (ตั้งอยู่ 1.5 cun ใต้สะดือ), เสียงและควบคุมไตและกระตุ้นส่วนเกินของหยาง
น้ำมันหอมระเหยในกรณีที่มีอาการปวดประจำเดือน
เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนการใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นการบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยที่แทรกแซงทั้งทางร่างกายและจิตใจ
สาระสำคัญบางส่วนปรับสมดุลระบบฮอร์โมนเพศหญิงปรับการผลิตของ prostaglandins (PGF2) รับผิดชอบการหดตัวของมดลูกและชัก; คนอื่นเล่นการ กระทำต้านการอักเสบ และ ผ่อนคลาย เพื่อประโยชน์ของกล้ามเนื้อเรียบของมดลูก
- น้ำมันหอมระเหยจาก Geranium นวดที่ช่องท้องส่วนล่างทำให้มดลูกหดตัวเนื่องจากการตกไข่และปวดประจำเดือน ช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของวัยหมดประจำเดือนและโรควัยหมดประจำเดือน, โรคประสาทและปวดศีรษะ;
- น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ : มีฤทธิ์ต้านการหดเกร็งของกล้ามเนื้อเกร็งปวดท้องและหดเกร็ง
- น้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบ: สงบเกร็งในกรณีที่ปวดประจำเดือนและหยุดเลือด บ่งชี้ในความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนความวิตกกังวลและความหงุดหงิดที่เป็นลักษณะอาการของโรคก่อนวัยอันควร
- น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์ : ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงเนื่องจากความกังวลใจลำไส้แปรปรวนชักกระตุกลำไส้ใหญ่อักเสบและจุกเสียดก๊าซโดยเฉพาะในทารกแรกเกิด ให้ประโยชน์ในกรณีที่มีอาการปวดประจำเดือนและความผิดปกติของวัยหมดประจำเดือน
ธรรมชาติบำบัด
ในกรณีของผู้ป่วยที่มีอาการปวดประจำเดือน, homeopath อาจกำหนด Actaea racemosa 9 CH (5 เม็ดวันละครั้งจากการตกไข่ของการมีประจำเดือน) หรือ cimifuga, พืชที่ระบุสำหรับการรักษาประจำเดือนที่เจ็บปวดเมื่อกระตุกเป็นสัดส่วนกับปริมาณและเพื่อ ระยะเวลาของการไหล
อีกวิธีการรักษา homeopathic คือ Magnesia phosphorica 9 CH (5 เม็ดทุก 15 นาที) หรือ แมกนีเซียม ฟอสเฟตมีผลต่อความเจ็บปวดเกร็งและเกร็งเหมือนตะคริว
Veratrum อัลบั้ม 9 CH (5 เม็ดทุก ๆ 15 นาที) หรือ hellebore สีขาวที่ระบุไว้ในกรณีที่มีอาการปวดกราบอ่อนเพลียร่างกายเย็นคลื่นไส้
การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดประจำเดือน
กับการหดเกร็งและโยคะปวดประจำเดือนมีประสิทธิภาพมากและเหนือสิ่งอื่นใดถ้าคุณเลือก DIY ในบรรดา ตำแหน่งโยคะ ที่เหมาะสมที่สุด ใน การค้นหาความโล่งใจจากอาการปวดประจำเดือนที่เราแนะนำ: Marjariasana (ตำแหน่งของแมว) และ Gomukhasana (ตำแหน่งของจมูกของวัว) สองตำแหน่งง่าย ๆ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
หากต้องการไปที่ Marjariasana : ให้ "ตัวเอง" กับสี่ขา "วางมือหัวเข่าและเท้าไว้บนพื้น มือแยกไหล่ออกกว้างเหยียดแขนไหล่อยู่เหนือมือจัดแนวเพื่อให้แขนตั้งฉากกับพื้น เข่าอยู่ที่ความกว้างของกระดูกเชิงกรานและต้นขาตั้งฉากกับพื้นเพื่อให้กระดูกเชิงกรานไม่ยื่นออกไปข้างหน้ามากเกินไปหรือลดลงไปที่เท้ามากเกินไป เท้าสามารถยืดออกได้หรือใช้นิ้วชี้บนพื้นดิน
Gomukhasana ให้การดูแลรักษาตำแหน่งการนั่งข้ามขาและแขนแทน: ขานั้นโค้งงอและเท้าขวาวางอยู่บนขาซ้ายและในทางกลับกันในขณะที่แขนโค้งงอด้านหลังด้านหนึ่งด้านบนและด้านล่าง สำหรับมือที่สร้าง "S" ยากที่จะพูดมากกว่าที่จะทำเราต้องหายใจเข้าและหายใจออกในขณะที่รักษาตำแหน่งไว้อย่างน้อย 5 รอบการหายใจแล้วเปลี่ยนโดยการเปลี่ยนตำแหน่งของขาและแขน
อย่ายอมแพ้กับความเกียจคร้านและการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่ง ๆ ความผิดพลาดครั้งใหญ่สำหรับผู้ที่คิดว่ารอบประจำเดือนเป็นช่วงปิดการใช้งาน เห็นได้ชัดว่าผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกันและจากประสบการณ์ของผู้หญิงในครอบครัวของเธอที่นำหน้าเธอเธออาจเจ็บปวดอย่างรุนแรงหรืออยู่ในช่วงก่อนมีประจำเดือนและมีประจำเดือนอย่างสงบ สิ่งที่เป็นจริงคือการ ออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และให้ ออกซิเจนแก่เนื้อเยื่อ ของร่างกายช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
ความรู้สึกเจ็บปวดและความหนักเบาสามารถจัดการได้ด้วย การออกกำลังกายอย่างนุ่มนวล และกับ พิลาทิสที่ มีความอดทนและการดูแลเอาใจใส่ ไปข้างหน้ากับ เทคนิคการผ่อนคลาย ทั้งหมด
มันมีประโยชน์อย่างมากในการ นวดบริเวณก้น เมื่อความเจ็บปวดนั้นแข็งแกร่งเพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ดูเหมือนเล็กน้อยที่จะแนะนำ แต่มือของเราเองนั้นเป็นผู้รักษา หากใช้กับเป้าหมายที่กำหนดไว้ พื้นที่อ่อนไหวอีกอย่างคือส้นเท้าตามการ นวดกดจุดสะท้อนเท้า ดำเนินการกดจุดที่ด้านข้างของส้นเท้า (บริเวณที่รังไข่และระบบสืบพันธุ์ทั้งหมดมีความเข้มข้น) และค่อยๆขึ้นน่อง (ซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองและการบวมจะลดทอน)
