นักกีฬา ส่วนใหญ่ต้องดูแลไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อที่เกิดความเครียดโดยตรงในระหว่างกิจกรรมที่เลือก แต่ยังรวมถึงมือและ เท้า ไม่ว่ากิจกรรมจะเกิดขึ้นภายในโครงสร้างหรือภายนอกไม่ว่าจะเป็นในสระว่ายน้ำหรือในโรงยิมในทุกกรณีเท้าถูกบังคับหรือไม่สวมรองเท้าเป็นเวลานานจะถูกร้องขอหรือเปิดเผยการรุกราน
ดังนั้นเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ แม้แต่เท้าก็ต้องระมัดระวังในการทำหน้าที่ของ มัน
เท้าเช่นเดียวกับอุปกรณ์อื่น ๆ มีเหงื่อและอาจมีการเสียดสีบาดเจ็บได้รับบาดเจ็บและความเครียด ข้าวโพด bladders, bursitis, fasciitis และปัญหาอื่น ๆ ที่มีผลต่อผิวหนังกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและกระดูก ไม่เพียง แต่จะทำให้การเล่นกีฬาลดลง แต่ยังมีกิจกรรมอื่น ๆ
หากเท้าของคนทุกคนต้องเผชิญกับความเจ็บปวดที่ยากที่จะมองข้าม : เมื่อเราอยู่ห่างจากบ้านเท้าของเราจะถูกบังคับให้สวมใส่รองเท้าซึ่งแม้ว่าพวกเขาจะสามารถให้ความสะดวกสบายที่สุดอย่างแน่นอนได้ก็ตาม สภาพและไม่ให้ผิวหายใจตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลเท้าของคุณให้มากขึ้นดังนั้นหากความรักของเราเป็นกีฬาและด้วยเหตุนี้เราจึงต้องพยายามอย่างหนัก
น้ำมันหอมระเหยสำหรับการดูแลเท้ากีฬา
ปัญหาทั่วไปที่เท้าของนักกีฬาเผชิญคือ ความเหนื่อยล้า อ่างแช่เท้า ที่ดีช่วยให้คุณผ่อนคลายเท้ายุบและผ่อนคลายร่างกายของคุณ วิธีการรักษาที่ง่ายสำหรับเท้าที่เหนื่อยล้าคือการแช่เท้าด้วยน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่และไบคาร์บอเนต: อ่างขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่นและเกลือหยาบ น้ำมันหอมระเหย โรสแมรี่ 4 หยดจะละลายและช้อน ไบคาร์บอเนต หนึ่งช้อน คุณแช่เท้าและทิ้งไว้ที่นั่นจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกถึงน้ำเย็น มันแห้งโดยไม่ต้องล้างน้ำเล็กน้อย
การ แช่เท้า สามารถตามด้วยการ นวดลงบนฝ่าเท้าโดย การผสมน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้ในน้ำมันอัลมอนด์หวาน 1 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันพื้นฐานอื่น ๆ ):
> น้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์ 2 หยด
> น้ำมันหอมระเหย โหระพา 2 หยด
> น้ำมันหอมระเหย โรสแมรี่ 1 หยด
ในกรณีของ การติดเชื้อหรือการติดเชื้อรา สามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยจาก ต้นทีทรี ได้ ส่วนผสมถูกนวดลงบนเท้า (หนึ่งช้อนต่อเท้า) จนกว่าจะถูกดูดซับด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมดูแลด้วยเพื่อรักษาส่วนของเล็บและระหว่างนิ้วเท้า
ผู้ที่ฝึกกีฬาที่บังคับให้เท้า ใส่รองเท้าเป็นเวลานานเช่นวิ่งและเพิ่มการชักชวนแม้กระทั่งเท้าที่ร้อนจัดอาจทำให้เกิดปัญหา เล็บคุด ได้ ในกรณีนี้ใช้น้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์ และน้ำมันหอมระเหยจาก ต้นชา : ลาเวนเดอร์ผ่อนคลายขณะที่ต้นชาเป็นยาฆ่าเชื้อ
สำหรับแต่ละเท้าเตรียมน้ำมันพื้นฐานหนึ่งช้อนโต๊ะซึ่งจะละลายน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 5 หยดและน้ำมันหอมระเหยต้นชา 5 หยด นวดเล็บคุด หลังจากทำความสะอาดด้วยน้ำและเบกกิ้งโซดาแล้วปล่อยให้น้ำมันทำงานสักครู่ก่อนใส่รองเท้า มันจะดีกว่าถ้าทำในตอนเย็นก่อนเข้านอนเพื่อปล่อยให้เท้าหายใจและปล่อยให้น้ำมันทำงานได้นานขึ้น
มิฉะนั้นให้เอาน้ำมันส่วนเกินออกด้วยกระดาษทิชชู โรยด้านในของรองเท้าด้วยดินเหนียวสีเขียวหรือดินเหนียวสีขาวแล้วสวมรองเท้าตามปกติ
ในกรณีที่รุนแรงของ ข้าวโพดเบอร์ซาติสและอาการปวดข้อที่เท้า และในกรณีของ hallux valgus น้ำมันหอมระเหยจาก ดาวเรือง เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด: ใช้ 10 หยดในช้อนครัวสองช้อน อุ่นขึ้นด้วยการนวดที่มีพลัง แต่ไม่แรงจนเกินไป
