อาการนอนไม่หลับ เป็นโรคที่พบบ่อยมากคนร้อยละที่สูงมากบ่นว่ามีปัญหาเรื่องการนอนและไม่ได้พักผ่อนตามที่พวกเขาต้องการเพราะเมื่ออายุมากขึ้นจะมีอาการแย่ลงประมาณ 60, 65 ปีอาการนอนไม่หลับเป็นอาการที่พบบ่อยมาก เพศหญิงสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบที่แตกต่างกันเช่นความยากลำบากในการนอนหลับ, ตื่นกลางคืนออกหากินเวลากลางคืนบ่อยหรือตื่นเช้าในช่วงต้นของช่วงเช้า

สาเหตุของการนอนไม่หลับมีหลาย เราบอกว่าพวกเขาจะแบ่งออกเป็นนอนไม่หลับหลักและนอนไม่หลับรองนอนไม่หลับหลักไม่มีสาเหตุที่รู้จักก็อาจมาจากความวิตกกังวลกลัวความตื่นเต้นและภาวะซึมเศร้าในขณะที่นอนไม่หลับรองสามารถมีสาเหตุทางร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่นปัญหาการไหลเวียนโลหิต, โรค premenstrual, ปัญหาการย่อยอาหาร, วัยหมดประจำเดือน, การตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ผ่านมาหรือการเปลี่ยนแปลงในโซนเวลา, สภาพแวดล้อมที่ไม่ใช่ครอบครัวและในที่สุดก็ไม่แนะนำให้ใช้ความพยายามทางกายภาพก่อนนอน

อำนาจ

โภชนาการมีความสำคัญมากในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับแอลกอฮอล์จะต้องลดลงและโดยเฉพาะกาแฟคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายตื่นตัวนานกว่า 14 ชั่วโมงหลังจากรับประทานยาดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่ดื่มหลังพระอาทิตย์ตกดิน นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเย็นที่มีโปรตีนจากแหล่งกำเนิดของสัตว์เนื้อสัตว์ที่ได้รับการบ่มชีสและพืชตระกูลถั่วซึ่งอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ดีพร้อมการตื่นขึ้นมากลางดึก

ฉันขอแนะนำให้แทนที่จะนอนราบมากหรือน้อยในเวลาเดียวกันการรักษาอุณหภูมิห้องนอนไม่เกิน 18, 19 องศาในการใช้ผ้าปูที่นอนในเส้นใยธรรมชาติที่มีสีอ่อนอาจเป็นสีพาสเทลสีเขียวหรือสีน้ำเงินหลีกเลี่ยงการงีบในช่วงบ่าย อย่าอาบน้ำก่อนเข้านอนและในที่สุดฉันแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงยานอนหลับที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายและเมื่อเวลาผ่านไปสร้างการพึ่งพา

ธรรมชาติมอบดอกไม้ความรักให้เรา

Passiflora incarnata เป็นพืชยากล่อมประสาท ปีนเขาที่เป็นของครอบครัวเสาวรส มีฟลาโวนอยด์เช่น vitexin ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์หลักที่ทำให้พืชมีคุณสมบัติในการสงบ

นอกจากนี้เรายังพบ อัลคาลอยด์ ซึ่งทำหน้าที่ในระบบประสาทส่วนกลาง ในความเป็นจริงพืชนี้เป็นยากล่อมประสาทของระบบประสาทสงบเงียบ anxiolytic และต่อต้านความเครียดมีการกระทำที่ผ่อนคลายและด้วยเหตุนี้มันจะถูก ระบุในกรณีของการนอนไม่หลับ วิตกกังวลหรือกวน; ดังนั้นฉันแนะนำให้คุณดื่มสองหรือสามถ้วยต่อวันเตรียมมันด้วยการวางยอดหนึ่งช้อนดอกตัดชาสมุนไพรในถ้วยและเทน้ำร้อนตามที่ต้องการปล่อยให้มันใส่ในภาชนะที่ครอบคลุมประมาณ 20-30 นาทีแล้วกรองและลิ้มรสหวาน กับน้ำผึ้งอินทรีย์

หรือคุณสามารถใช้ ทิงเจอร์แม่ โดยใช้น้ำ 40 หยดครึ่งแก้วครึ่งชั่วโมงก่อนนอน

ในที่สุด ดอกไม้เสาวรส นั้นแสดงให้เห็นอย่างมากแม้ ในกรณีที่เกิดความหิวประสาท ใช้มันในรูปแบบของชาสมุนไพรผมแนะนำให้ดื่มหนึ่งถ้วยในตอนเช้าและบ่ายกลาง ๆ มันจะทำให้คุณสงบและเงียบสงบตลอดทั้งวัน

ค้นพบคุณสมบัติของเสาวรส