แมกนีเซียม และ โพแทสเซียม : บางทีเรารู้จักพวกเขาเพียงเพื่อการ โฆษณา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเราได้เห็นชื่อและตัวย่อของพวกเขาบนบรรจุภัณฑ์สีในร้านขายยาหรือที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

พวกเขาไม่ใช่กลไกเชิงพาณิชย์ แต่ เป็นแร่ธาตุที่จำเป็น ต่อสุขภาพของเราซึ่งทุกวันเราต้องจัดหาให้กับร่างกายของเราผ่านอาหารสุขภาพและในกรณีพิเศษตามคำแนะนำของแพทย์ - ผ่าน อาหารเสริม

เรามาดูกันว่าพวกเขาทำอะไรกันในร่างกายของเรา

แมกนีเซียมและโพแทสเซียม: ประโยชน์อะไร

เหล่านี้เป็นแร่ธาตุที่มีอยู่มากที่สุดสองชนิดในเซลล์ของเราซึ่งสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด: ทางเดินของโพแทสเซียมเข้าและออกจากเซลล์ได้รับการประกันโดยกลไก ( ปั๊มไอออน ) ที่ทำงานได้ด้วยโซเดียมและแมกนีเซียม

แมกนีเซียม มีความสำคัญต่อการผลิตพลังงานของเซลล์กิจกรรมของเอนไซม์การส่งกระแสประสาท ควบคุมการเผาผลาญของแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นแคลเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีและวิตามินซี

ผลประโยชน์ของแมกนีเซียม :

• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดกระตุ้นการผลิต อินซูลิน
• ลด ความดัน โลหิตโดยการขยายหลอดเลือด
• ปรับปรุง กิจกรรมการไหลเวียนของหัวใจ ช่วยสนับสนุนกิจกรรมของหัวใจและลดความน่าจะเป็นของการก่อตัวของเนื้อเยื่อ atherosclerotic
• มันช่วยเพิ่ม ความหงุดหงิด, ความผิดปกติของการ นอนหลับ, ความเมื่อยล้าทางจิต ในขณะที่มันควบคุมการทำงานของสมอง
• บรรเทา ตะคริว ทำหน้าที่หดตัวของกล้ามเนื้อ

โพแทสเซียม เป็นแร่ธาตุที่ สำคัญที่สุด ในร่างกายมนุษย์เรียกว่า "แร่หัวใจ" แทรกแซงในการส่งแรงกระตุ้นของกล้ามเนื้อและประสาท; ความเข้มข้นในเลือดเป็นตัวบ่งชี้ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ผลประโยชน์ของโพแทสเซียม :

• ปรับปรุงสถานการณ์ เต้นผิดปกติ ควบคุมกิจกรรมการเต้นของหัวใจ
• ปรับ ความดันโลหิตให้ เป็นปกติ
• ควบคุมการผลิต พลังงาน ในร่างกายแทรกแซงการเผาผลาญสารอาหาร
• ลดอันตรายของ หลอดเลือด ลดการก่อตัวของ thrombi และโล่บนหลอดเลือดแดง
• ลดความรู้สึก เมื่อยล้า และ ปวด กล้ามเนื้อ
• ช่วยเพิ่ม อารมณ์

จากการวิจัยล่าสุดพบว่าเกลือแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสามารถลดความเสี่ยงของ นิ่วในไต

แมกนีเซียมและโพแทสเซียม: ซึ่งมีข้อห้าม

อาหารที่ ถูกต้อง และสมดุล, อุดมไปด้วยธัญพืช, ผักและผลไม้สดตามฤดูกาล, น้ำและโปรตีนจากผัก, ช่วยปกป้องเราจากอันตรายจากการขาดแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียม

อย่างไรก็ตามในบางสถานการณ์ (เหงื่อออกมากเกินไป, ตะคริว, ความเครียด ... ) อาจจำเป็นต้องใช้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องรู้ ข้อห้าม และ ผลข้างเคียง เนื่องจากปริมาณที่ไม่ถูกต้อง

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดหรือยาที่ต้องซื้อตามเคาน์เตอร์แนะนำให้ใช้หลังจากปรึกษา แพทย์ ในความเป็นจริงข้อห้ามอาจรุนแรง

หาก แมกนีเซียม มีข้อห้ามในภาวะไตวายจะ มีข้อ จำกัด มากขึ้น สำหรับ โพแทสเซียม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยแพทย์ ไม่แนะนำให้เติมโพแทสเซียมจำนวนมาก ในกรณีของ: การกักเก็บแร่; ระดับต่ำของโซเดียมโซเดียมแคลเซียมคลอรีน ภาวะไตวายและตับวาย การชะลอตัวของการขนส่งทางเดินอาหาร

ผลข้างเคียง

ในกรณีของ แมกนีเซียมเกินขนาด ผลข้างเคียงจะอ่อน: คลื่นไส้ท้องเสียปวดท้องอ่อนแอกล้ามเนื้อหายใจลำบากสับสนทางจิตใจ ด้วยการแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมแมกนีเซียมอย่างเดียวปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของแคลเซียมและโพแทสเซียมในร่างกาย

ในกรณีของ โพแทสเซียมยาเกินขนาด อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดท้องและท้องเสียหรือในสถานการณ์ที่รุนแรงกว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงการเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ

สำหรับลำไส้แปรปรวนอาจเป็นประโยชน์ในการเสริมอาหารที่มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม:

> อาหารเสริมแมกนีเซียมธรรมชาติ

> อาหารเสริมโพแทสเซียมธรรมชาติ

> แมกนีเซียมและโพแทสเซียมทำอย่างไรจึงจะได้