แคลอรี่ของกล้วย
แคลอรี่ที่มีอยู่ในกล้วย 89 กิโลแคลอรี / 372 kj ต่อ 100 กรัม
คุณค่าทางโภชนาการของกล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และวิตามินซึ่งมีประโยชน์มากในการคืนสภาพของของเหลวและสารอาหาร
ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้เราพบ:
- น้ำ 76.8 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 15.4 กรัม
- น้ำตาล 12.8 กรัม
- โปรตีน 1.2 กรัม
- ไขมัน 0.3 กรัม
- โคเลสเตอรอล 0 กรัม
- เส้นใยรวม 1.8 กรัม
- ฟอสฟอรัส 28 มก
- โพแทสเซียม 350 มก
- โซเดียม 1 มก
- เหล็ก 0.8 มก
- แคลเซียม 7 มก
- วิตามิน B1 0.06 มก
- วิตามิน B2 0.06 มก
- วิตามิน B3 0.7 มก
- วิตามินเอ 45 ไมโครกรัม
- วิตามินซี 16 มก
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
กล้วยเป็นผลไม้ที่สัมพันธ์กับกระเพาะอาหาร มีประโยชน์ต่อความดันโลหิตสูงและ สุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
อุดมไปด้วยโพแทสเซียม มีประโยชน์สำหรับความดันโลหิตสูง และเนื้องอกในไต, หัวใจวายและจังหวะ, กล้วยยังมีวิตามิน B, มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเล็บผิวหนังและเส้นผม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 6 ที่มีท ริปโตเฟนและแมกนีเซียม กระตุ้นให้ร่างกายผลิตเซโรโทนิน
ในที่สุดกล้วย ก็มีประโยชน์ในกรณีของโรคโลหิตจาง สำหรับการขนส่งในลำไส้และระบบประสาท
