ไก่หรือไข่เกิดขึ้นก่อนไหม? ฉันไม่ได้นอนและฉันจะตกต่ำหรือฉันหดหู่และไม่นอน
ลองวิเคราะห์ความผิดปกติทั้งสองและเข้าใจความสัมพันธ์ของพวกเขาเพราะในความเป็นจริงความสัมพันธ์นั้นอาจสับสนและในที่สุดก็ทำให้เกิด วงจรอุบาทว์
ฟังก์ชั่นการนอนหลับ
การนอนหลับตั้งแต่ 6 ถึง 8 ชั่วโมงมีความสำคัญต่อสมองร่างกายและระบบประสาทที่ซับซ้อน
การนอนหลับเป็นตัวสร้างพลังงาน: ช่วยให้เราสามารถพักผ่อนจากความเหนื่อยล้าของวันเพื่อกู้คืนความแข็งแกร่งของเราเพื่อเผชิญกับงานประจำวันของเรา
การนอนหลับช่วยให้สมองของเราพัฒนา กิจกรรม การเรียนรู้ และ ความจำ ได้ดีขึ้น
ผลของการนอนไม่หลับ
มันไปโดยไม่บอกเลยว่าเมื่อเราไม่ได้นอนอย่างถูกต้องและในจำนวนชั่วโมงที่ถูกต้องจนกว่ามันจะส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับที่แท้จริงเราจะลดความสมดุลย์ในร่างกายของเราไปสู่การสูญเสียระบบพืชพันธุ์ที่ซับซ้อน
เงื่อนไขความเหนื่อยล้าเนื่องจากการไม่ได้พักอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างรุนแรงและทำให้ หงุดหงิด หงุดหงิด อ่อนเพลีย และ เปราะบาง
ในเงื่อนไขเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะร้องไห้ง่าย ๆ เพื่อแสดงความยากลำบากในการมุ่งเน้นที่จะรู้สึกง่วงนอนในช่วงเวลากลางวัน ด้วยวิธีนี้ จะเกิดวงจรอุบาทว์ซึ่ง ยากต่อการแตกหัก
นอนไม่หลับเรื้อรัง นี่คือการเยียวยา
อาการซึมเศร้า: ความชั่วร้ายของสิ่งมีชีวิต
อาการซึมเศร้าเป็นพยาธิสภาพที่แท้จริงและต้องได้รับการแก้ไขและรักษา มีความจำเป็นต้อง ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ และติดตามการรักษาด้วยยาที่ถูกต้อง เราลืม "ทำเอง" เพราะอาจเป็นอันตรายได้
หลักฐานนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพราะเรามักจะจัดการกับการเยียวยาธรรมชาติและแม้ในกรณีเหล่านี้เราสามารถแนะนำพวกเขา แต่เป็นข้อพิสูจน์ทางการแพทย์และเพื่อช่วยในขั้นตอนการให้อภัยลดทยอยรักษาเฉพาะ จากนั้นเราสามารถแทรกแซง เพื่อป้องกันการกำเริบ ได้
อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายที่ชั่วร้ายที่ครอบครองจิตใจของเราก่อนแล้วจากร่างกายของเรา เราดูเหมือนจะตกอยู่ในหลุมดำที่ทำจากความทรงจำที่น่าเกลียดหายนะเชิงลบของของขวัญที่เข้าใจยากยากล้นหลามและในอนาคตโดยไม่มีการวางแผนซึ่งทำให้เรามีน้ำหนักและเหนื่อยล้า
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ามักจะปิดตัวเองที่บ้านในโลกของพวกเขาและแม้ว่าโลกของกำแพงทั้งสี่นี้คือ "มากเกินไป" มันซ่อนตัวอยู่ในเวลากลางวัน การนอนที่ยาวนานและถูกรบกวนซึ่ง นำไปสู่อาการปวดหัวและการนอนไม่หลับที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน
คืน นี้ยังเป็น เครื่องมือของการขยายเสียง : ในที่มืดในความเงียบสนิทความยากลำบากถูกขยายความสิ้นหวังเข้าครอบงำความต้องการที่จะนอนหลับและไม่ประสบความสำเร็จเพราะเรานอนหลับมากในระหว่างวัน
ดังนั้นการ นอนไม่หลับ จะยิ่ง ทำให้ ภาวะซึมเศร้า แย่ลง และเราต้องหันไปพึ่งยาที่ทำให้นอนหลับทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและชะลอการทำงานด้านการรับรู้ของเรา
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า
เราจึงพยายาม ดูแลส่วนที่เหลือของเรา ให้เราช่วยตัวเองด้วยเทคนิคง่าย ๆ วิธีการเคารพรอบการตื่นนอนเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันอย่าใช้เครื่องมือต่าง ๆ เช่นคอมพิวเตอร์โทรทัศน์โทรศัพท์มือถือในห้องนอนก่อนนอนเพราะพวกเขาเครียดสมองมากเกินไปดื่ม ชาสมุนไพร ผ่อนคลายด้วยดอกคาโมไมล์, บาล์มมะนาว, ฮอปหรือสืบ
เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล หากเราถูกอารมณ์แปรปรวนรูปแบบเศร้า ๆ เราใช้ความช่วยเหลือจาก Griffonia ซึ่งเป็นตัวดัดแปลงอารมณ์ที่สามารถช่วยให้เราอยู่ในสภาวะเสี่ยง
Griffonia เป็นแหล่งที่มาของ 5 HTP (5 hydroxytryptophan) ซึ่งเป็น สารตั้งต้นของ กรดอะมิโนที่จำเป็น ของ serotonin สามารถช่วยเราในสภาวะที่ร่างกายอ่อนล้าทางจิตใจเพื่อคลายความสงบ ระงับอารมณ์ และช่วยให้ หลับ
