วิธี Feldenkrais เป็นหนี้ต้นกำเนิดของศิลปะการต่อสู้และเป็นวิธีการให้ความรู้ด้วยตนเองผ่านการเคลื่อนไหวด้วยการที่มันรู้ตัวถึงรูปแบบการเคลื่อนไหวของตัวเอง
อย่างไรก็ตามเรื่องนี้มันเป็นวิธีการที่ฝึกฝนผ่าน การเคลื่อนไหวอย่างง่ายที่เกี่ยวข้องกับความพยายามเพียงเล็กน้อย ระหว่างแบบฝึกหัดการดัดและงอต่างๆ คุณสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อทุกชนิด
การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการ ด้วยการฟังและ symbiosis ด้วยวิธีการของเราและการแสดง ดังนั้นใช้เวลาธรรมชาติของเราในการดำเนินการเคลื่อนไหวใด ๆ
มันเป็นเทคนิคที่พัฒนาขึ้น เพื่อค้นหาการเคลื่อนไหวที่ไม่สร้างความตึงเครียดหรือความเจ็บปวด ทุกอย่างจะต้องทำอย่างช้า ๆ และสอดคล้องกับการหายใจของเราให้ความสำคัญกับการค้นหาการเคลื่อนไหวที่ทำทุกวัน
ทุกอย่างมีจุดมุ่งหมายที่จะ ตระหนักถึงทุกการเคลื่อนไหวการ ได้รับสถานะทางกายภาพที่มากขึ้นเพื่อพัฒนาการควบคุมและความสมดุลที่มากขึ้น
เพื่อให้เกิดประโยชน์ของการฝึกเหล่านี้ วิธีการ Feldenkrais จะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ด้วยความเรียบง่ายและความพยายามเล็กน้อยที่จะต้องนำไปใช้กับการออกกำลังกายดังกล่าวเป็นไปได้ที่จะดำเนินการฝึกอบรมได้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อวันในบางครั้งจากการรับประทานอาหาร
การฝึกการออกกำลังกายด้วยวิธี Feldenkrais
ในระหว่างบทเรียนครูแนะนำผู้ใช้ให้ใช้ร่างกายของพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกที่สภาพแวดล้อมถ่ายทอดให้พวกเขา โดยปกติเรามักจะฝึกนอนอยู่บนพื้นในขณะที่นักบำบัดถามคำถามเพื่อทำความเข้าใจจุดอ่อนและความตึงเครียดที่แตกต่างกัน
ในช่วงเริ่มต้น ครูสามารถยกและเคลื่อนย้ายส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้เกิดความเข้าใจที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับวิธีดำเนินการ จากนั้นเสนอชุดของการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเพื่อแสดงบนพื้นนั่งหรือยืน
การออกกำลังกายทั้งหมดควรทำด้วยจังหวะการหายใจที่ช้าและลึก การหดตัวของกล้ามเนื้อทุกคนรู้สึกได้ในทุกความตึงเครียดและการหดตัว ทุกอย่างต้องมีเวลาที่จะได้ยินในวิธีที่ต่างกันและ การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องทำซ้ำจนกว่าจะได้รับการควบคุมบางอย่าง
มันเป็นวิธีการเรียนรู้และฟื้นฟูมันเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมการออกกำลังกายที่เรียกว่า "ยิมนาสติกอัจฉริยะ"
มันเป็นวิธีที่ละเอียดอ่อนและสะดวกสบายในการรับฟังความพยายามของคุณ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขีด จำกัด ของคุณ และขยายการเคลื่อนไหวเพื่อปลดปล่อยร่างกายของคุณจากความตึงเครียด
มันเป็นกิจกรรมที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อ เพิ่มพลังของร่างกาย ในวิธีที่ช้าปลอดภัยและค่อยเป็นค่อยไป
