เริ่มจากฉากจากภาพยนตร์ประกายที่เราแนะนำให้คุณเห็นในภาษาดั้งเดิม ภาพยนตร์เรื่องนี้มีชื่อว่า "สิ่งที่หอมหวานที่สุด" (2002) ผู้กำกับคือโรเจอร์คัมเบิล แต่กลับไปที่เกิดเหตุ คาเมรอนดิแอซและคริสติน่าแอปเปิลเกตหลังจากผจญภัยอย่างต่อเนื่องพบว่าตัวเองอยู่ในห้องแต่งตัว หนึ่งสวยกว่าอีกอันหนึ่ง แต่ทั้งคู่ร้องเสียงดังบ่นเกี่ยวกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ลาแอปเปิ้ลเกทบางครั้งแสดงให้เห็นถึงร่างที่น่าอิจฉาของเธอที่หน้ากระจกและพึมพำรำคาญกับเนื้อห้อยอยู่ใต้วงแขนของเธอ
เราขอแนะนำให้คุณดูในตัวคุณเองเพื่อหาคำประชดประชันที่มีประโยชน์ต่อหน้ากระจกเช่น Applegate พร้อมกับการออกกำลังกายแขนเพื่อประโยชน์ในการกระชับและกระชับ และมีแขนที่ว่องไวเหมือนปีกที่พร้อมจะบิน
เมื่อแขนยังไม่กระชับ
ในอเมริกาพวกเขาเรียกพวกเขาว่าแขนกระตุก, เทียบเท่ากับ "แขนตัวสั่น", และพวกเขาเป็นฝันร้ายของทั้งผู้หญิงและผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ที่ก้าวข้ามธรณีประตูยี่สิบปี บางครั้งปัญหาของห้อยต่องแต่งไม่ใช่ปัญหาของน้ำหนัก แต่เกิดจากการขาดความยืดหยุ่น มันอาจเกิดขึ้นได้ว่ามันไม่ได้เป็นเรื่องของปอนด์และเข็มขนาด แต่ของ tonicity ที่ไม่ได้รับการรักษา ถ้าเรายังอยู่ในเรื่องโภชนาการก่อนที่จะทบทวนการ ออกกำลังกายสำหรับแขน สิ่งที่คุณต้องรู้คืออาหารนั้นต้องมีความสมดุลเช่นเดียวกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต (ดีกว่าถ้ามีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ) และโปรตีน (อย่างน้อย 50% ของผู้ที่ถ่ายควรมีค่าทางชีวภาพ), hypolipidic และ hypocaloric เล็กน้อย
การออกกำลังกายเพื่อให้ได้กระชับแขน
ปัญหาของไขมันสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆสำหรับแขนโดยไม่ต้องพูดถึงเรื่องการทำศัลยกรรมหน้าอก ด้วย เวลา 10 นาที ความทุ่มเท และ รักตัวเอง เราเห็นผลลัพธ์แรก
เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน: การอัพที่แขนหรือที่รู้จักกันดีในนามอัพอัพที่น่าอับอาย พวกเขาไม่ควรถูกทำให้เย็นความร้อนที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็น ความร้อนเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับทุกสิ่งเราจะไม่เบื่อที่จะพูดว่า: มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองและเตรียมการออกกำลังกายที่เหมาะสม เลือกกิจกรรมใด ๆ ที่ทำหน้าที่ฝึกแอโรบิค แอโรบิกคือการฝึกอบรมที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันโดยตรง: การใช้จักรยานสำหรับการเดินทางเดินยาวเต้นรำ (แม้ในดิสโก้) งานบ้าน (จัดเก็บทำความสะอาดจัดระเบียบ ฯลฯ ) และ เครื่องนับก้าวหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายในโรงยิม หลังจากให้ความร้อนคุณสามารถกดอัพได้ 15 ครั้งการทำซ้ำ 15 ครั้ง (ต่อแขน) การกดซ้ำ 15 ครั้งของเวอร์ชั่นขดที่คุณต้องการทำซ้ำวงจร 3 ครั้ง
อย่างไรก็ตามหากความตั้งใจของคุณไม่ได้เพิ่มมากขึ้นเท่าที่แขนของคุณจะผอมและเพรียวบางการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคือสิ่งที่กระตุ้นกล้ามเนื้อแขน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายสำหรับ deltoids ด้านข้างพร้อมลิฟท์ด้านข้างนั้นยอดเยี่ยมเช่นเดียวกันกับ dumbbells, deltoids ด้านหลังด้วยเครื่องพาย, หลังและรอบที่มีเครื่อง lat และรอกที่ 45 ° เทคนิคการบีบหน้าท้อง, การบิดตัวเฉียงด้วยไม้ก็ดีเช่นกัน
... เพราะความเป็นอยู่ที่ดีต้องได้รับการต้อนรับอย่างถูกต้องด้วยแขนที่เปิดกว้าง!
รูปภาพ Victor Bezrukov
