" ความวิตกกังวลอะไร " เรามักจะพูดว่าตอนนี้โดยไม่ต้องคิดเลย
ในความเป็นจริงการ โจมตีความวิตกกังวล ของจริงน่ากลัวเมื่อพวกเขามา : คอกระชับลมหายใจหายไปหัวใจเต้นเร็วเราก็ดูเหมือนจะ ตาย
สาเหตุมีความลึกซึ้งพวกเขาจะต้องค้นหาตัวเอง อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันจะทำอย่างไร?
ต่อไปนี้เป็น วิธีแก้ไขกรณีฉุกเฉินสำหรับการโจมตีความวิตกกังวล
การโจมตีความวิตกกังวล: การเยียวยาธรรมชาติสำหรับการแทรกแซงในช่วงต้น
เมื่อความวิตกกังวลมาพร้อมกับการโจมตีสิ่งที่ต้องการคือการ บรรเทาทันที ลองวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างและถ้าจำเป็นให้รักษาไว้เสมอ (พร้อมกับยาเสพติดหรือแทนที่จะใช้ยา)
- น้ำมันลาเวนเดอร์ที่จำเป็นบริสุทธิ์ : วางข้อมือสองหยดจากนั้นถูให้อุ่นและดมกลิ่น น้ำมันหอมระเหยช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว
- เยียวยากู้ภัย : ความเป็นเลิศในการเยียวยารักษา "การปฐมพยาบาล" ของ Bach Flower ใช้สี่หยดใต้ลิ้นทันที
- เชื่อมต่อกับความเป็นจริง : ดื่ม น้ำเปล่า หนึ่งแก้วจิบน้ำจิ้มฉีก กระดาษแผ่นหนึ่ง กุญแจบ้านของคุณ หยิบ น้ำแข็ง หรือถ้วยร้อน สมองสามารถ "อยู่ในที่เดียว" เพื่อความรู้สึกเย็นหรือร้อนหรือเสียงดังดึงความสนใจออกไปจากความวิตกกังวล
- หัวเราะ แม้ว่าจะเป็นกลลวงก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกชอบหรือฟังเสียงหัวเราะก็ตาม (บันทึกไว้ในมือถือของคุณ) นักวิจัยของสมาคม ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า กล่าวกระตุ้นการผลิต โดปามีน และลดการผลิต คอร์ติซอล ด้วยการลดความตึงเครียดในทันที
- เปิดหน้าต่างมองหา สถานที่ที่ เย็นสบาย และผ่อนคลาย มันบรรเทาความตึงเครียดและความรู้สึกของความร้อนตามแบบฉบับของการโจมตีความวิตกกังวล
ค้นพบ Anxiolytics ธรรมชาติและคุณสมบัติของพวกเขา
การโจมตีความวิตกกังวล: การเยียวยา "ต้นน้ำ"
ลมหายใจขาดคุณร้อนแรงคุณรู้สึก ถูกขังอยู่ : คุณรู้สึกเช่นนี้ในการโจมตีด้วยความวิตกกังวลหรือไม่?
ในช่วงเวลาที่เงียบสงบลองคิดดู: อะไรทำให้ฉันอยู่ในกรง? หรือค่อนข้างกรงที่ฉันขังตัวเองคืออะไร? ฉัน สร้างแผ่นเกราะ เต้านม "façade" ของเด็กดีหรือ "แม่ที่ดี" ของ "crocerossina" หรือ "เด็กเลว" แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกว่า ฉัน รู้สึก แน่น หรือไม่ บุคลิกที่แท้จริงของฉันกำลังจะออกไปข้างนอกและฉันก็ไม่เคยฟังเธอเลยตอนนี้เธอร้องไห้ออกมาให้ได้ยิน?
ลอง ถามตัวเองด้วยคำถาม เหล่านี้นำรูปภาพเพลงตัวละครในจินตนาการรูปปั้นที่ทำจากเกล็ดขนมปังเกิดอะไรขึ้น สิ่งที่แสดงออกถึง บุคลิกภาพของคุณ สิ่งที่อยู่เหนือฉลากทั้งหมดที่เราให้กับตัวเองอยู่เสมอ
สิ่งที่จะเกิดขึ้นจะทำให้คุณประหลาดใจอย่างแน่นอน!
