เมื่อผ่อนคลายตามธรรมชาติแล้วมีประโยชน์
ความวิตกกังวลความปั่นป่วนความเครียดเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวโดยที่เราไม่รู้ตัว หากถูกทอดทิ้งพวกเขากินสถานะของอาการป่วยไข้อย่างต่อเนื่องซึ่งมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นพยาธิสภาพที่แท้จริง ดังนั้นให้เราไม่อนุญาตให้ อารมณ์เชิงลบ เกินจำนวนวันของเราให้เราเรียนรู้ที่จะรับรู้และฝึกฝนเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันและใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่อนคลายการเยียวยาธรรมชาติที่สามารถสงบสติอารมณ์และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายและจิตใจ
คุณสามารถสำรวจการเยียวยาธรรมชาติทั้งหมดสำหรับความเครียด
พักผ่อนตามธรรมชาติในอาหาร
โดยทั่วไป แล้วพาสต้าและคาร์โบไฮเดรต เป็นสารควบคุมความวิตกกังวลขณะที่พวกเขายกระดับเซโรโทนินสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบในการควบคุมอารมณ์ความหิวและการนอนหลับ ยิ่งไปกว่านั้นถ้ากิน ทั้ง มื้ออุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งควบคุมการกระตุ้นประสาท โปรตีน (ไข่, ปลา, เนื้อสัตว์, นม, พืชตระกูลถั่ว) มีความสำคัญเท่าเทียมกัน : สิ่งมีชีวิตที่เครียดต้องมีมากขึ้นของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชีสพาเมซานประกอบด้วยไทโรซีน กรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการทนต่อความเครียด สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอาหารในอุดมคติอีกอย่างคือ นม อุดมไปด้วยทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่ต่อสู้กับความก้าวร้าว เมล็ดงาดำมีคุณสมบัติยากล่อมประสาทอ่อน : การบริโภคเมล็ดเพิ่มลงในแป้งของขนมปังกรอบหรือขนมปังเช่นสามารถมีผลผ่อนคลายเล็กน้อยและต่อต้านความวิตกกังวล ในบรรดาผักและผลไม้, หัวผักกาด, ผักขม, กะหล่ำปลี, ผักกาดหอม, แพงพวย, สืบ, มะเดื่อและบัควีท มีประโยชน์ในรูปแบบ วิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมของระบบประสาท แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทรงตัว อาหารที่รวยที่สุดในสารนี้คือ: ธัญพืช, ช็อคโกแลตขม, ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว, เมล็ดทานตะวัน, นมและผลิตภัณฑ์นม, ปลา, ผักบางชนิด วิตามินบี 1 หรือไทอามีนเช่นเดียวกับไบโอตินยังช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ และภาวะซึมเศร้า พวกมันถูกพบในจมูกข้าวสาลีและธัญพืชในยีสต์และอนุพันธ์ในพืชตระกูลถั่วถั่วถั่วมันฝรั่งมันฝรั่งนมไข่แดงอาหารทะเลและเนื้อสัตว์
ชาสมุนไพรและ decoctions เพื่อกระทบยอด
ชาสมุนไพรและ decoctions สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและรวมการนอนหลับนี่คือคำแนะนำ การต้ม ใบผักกาดหอม ด้วยใบผักกาดแก้วในน้ำเดือดทิ้งไว้ในไฟสักสองสามนาทีแล้วกรองเป็นเครื่องเตือนความทรงจำง่ายๆในการผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับ ข้าวบาร์เลย์ เป็นธัญพืชที่ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจเนื่องจากมีฤทธิ์กดประสาทอ่อนเนื่องจากมีซิลิกอนในปริมาณน้อย Sage ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบประสาท: เป็นพืชบำรุงและยากล่อมประสาทที่ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าอ่อนเพลียนอนไม่หลับวิตกกังวล การต้มใบสะระแหน่ที่เติมลงไปในน้ำอาบนั้นให้ผลที่ผ่อนคลายและร่าเริงในเวลาเดียวกัน สมุนไพรอื่น ๆ มีหลักการยากล่อมประสาทเช่น รากสืบหรือดอกคาโมไมล์, บาล์มมะนาวและ Hawthorn ดังนั้นดอกไม้ความรักยังมีคุณธรรมที่ผ่อนคลายที่แข็งแกร่ง ดอกไม้ความรัก สามารถใช้ร่วมกับดอกไม้ valerian และ Hawthorn เพื่อรับชาสมุนไพรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการผ่อนคลาย
ความวิตกกังวลสงบลงด้วยกลิ่น ...
ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมวิธีการรักษาที่ได้ผลและใช้มากที่สุดสำหรับความวิตกกังวลคือ ลาเวนเดอร์ สามารถเทน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงในอ่างอาบน้ำหรือใช้ในห้องกระจายฉีดพ่นบนหมอน
... และด้วยเสียง
การฟังเป็นสิ่งสำคัญ การฟังจากภายนอกนำไปสู่การฟังภายในที่ลึกล้ำผ่อนคลายสงบ มีเสียงจากธรรมชาติหลายอย่างที่สามารถทำให้เกิดสภาวะของความสงบและความสงบในจิตใจของเราและในร่างกายของเราเช่นพายุฝนฟ้าคะนองเสียงของทะเลเสียงน้ำตกเสียงนกร้องหรือสัตว์อื่น เพียงแค่ หลับตาและจดจ่อกับเสียง ปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความคิดและความกังวลและปล่อยให้ตัวเองถูกขับกล่อมในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ
และได้รับการเคาะด้วยการออกกำลังกาย!
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอช่วยลดความเครียดขณะที่มันเพิ่มการผลิตของ endorphins และปรับปรุงสภาพร่างกาย การฝึกฝนในอุดมคติคือ การเต้นรำและการว่ายน้ำ ซึ่งในกรณีหลังการสัมผัสน้ำเป็นแหล่งผลประโยชน์สองเท่า เทคนิคการผ่อนคลาย, โยคะ, การทำสมาธิ, การฝึกอบรม autogenic, การหายใจแบบโฮโลโทรปิก ก็มีประโยชน์เช่นกัน
