คุณจะใช้ประโยชน์จาก อาหารที่ เรากินที่โต๊ะ เพื่อบำรุงระบบประสาทของเราจากภายใน และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีในระดับร่างกายการเชื่อมต่อของร่างกายและจิตใจและทักษะยนต์ได้อย่างไร
10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของระบบประสาท
เราเห็นอาหาร 10 อย่างที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของระบบประสาทและรับประกันการทำงานที่ถูกต้องซึ่งส่งผลดีต่อสิ่งมีชีวิตทั้งระบบ
1. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต ช่วยในกรณีที่มี ภาวะซึมเศร้า ช่วยเพิ่มอารมณ์และกลายเป็นพันธมิตรที่ถูกต้องสำหรับการเล่นกีฬาข้าวโอ๊ตเป็นพลังงานบริสุทธิ์ที่มีอยู่ซึ่งยังช่วยระบบประสาทพร้อมกับ ระบบทางเดินหายใจ
2. ถั่ว
ถั่วเป็น ฟอสฟอรัส peni ไม่แคลอรี่เลยอุดมไปด้วยวิตามิน (B1, B2, B3, A, C) พวกเขาช่วยนอกเหนือไป จากระบบประสาท, ระบบภูมิคุ้มกัน, ผิวหนัง, ลำไส้ใหญ่, หัวใจและการไหลเวียนในหลอดเลือด .
3. ฟักทอง
ฟักทอง อุดมไปด้วยสารอาหารมีฤทธิ์ขับปัสสาวะสูง การกระทำที่เป็นบวกต่อระบบประสาทเกิดจาก วิตามินเอ มากมายซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังมี ขมิ้นชัน ซึ่งช่วยปกป้องระบบทางเดินปัสสาวะ
4. ผลไม้อบแห้ง
ผลไม้แห้ง มีสารอาหารหลายชนิดสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อต้านการเสื่อมของเซลล์ อุดมไปด้วย ไฟเบอร์เพื่อนของลำไส้ และทำให้ระบบประสาททั้งหมด ระวังอย่าหักโหมจนเกินไปอย่าลืมเก็บแคลอรี่เข้าไว้เสมอ
ระบบประสาท 5 เคล็ดลับสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี
5. กล้วย
กล้วย อุดมไปด้วย โพแทสเซียม เป็นผลไม้ที่ดีต่อลำไส้และกระเพาะอาหารและให้สารอาหารที่จำเป็นต่อกล้ามเนื้อ มีประโยชน์มากสำหรับสรีรวิทยาของ ระบบภูมิคุ้มกัน
6. แอปริคอท
แอพริค็อต เป็นผลไม้ที่เป็นพันธมิตรของผิวและ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ให้พลัง ต้านอนุมูลอิสระที่ แข็งแกร่ง นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทแล้วพวกเขายังยอดเยี่ยมสำหรับการรักษา ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
7. ผักโขม
เมื่อบริโภคกับมะนาวพวกเขาสร้างเหล็กสำรองที่ดี ผักขม สนับสนุน กล้ามเนื้อและอุปกรณ์ osteoarticular นอกเหนือไปจากระบบประสาทที่พวกเขา อุดมไปด้วยวิตามินเอและกรดโฟลิก
8. พืชตระกูลถั่ว
พืชตระกูลถั่ว ช่วยละลายไขมันและอุดมไปด้วยเกลือแร่ที่ช่วยในการเชื่อมต่อเส้นประสาท พืชตระกูลถั่วยังเต็มไปด้วยวิตามินกลุ่ม B ทางเลือกมีมากมายในหมู่ถั่วถั่วชิกพี, lupins, ถั่ว, ถั่วลิสงและถั่วหญ้า
9. โกโก้
อุดมไปด้วย โปรตีน, ไขมัน, กลูตา, เกลือแร่และวิตามินบี, โกโก้ ยังมี เซโรโท นิน, ไทรามีน, คาเฟอีน, theobromine และ phenylethylamine Theobromine และคาเฟอีนช่วยรักษา ความเข้มข้น Serotonin และ tyramine มี ประโยชน์ต่อโรคซึมเศร้า และ ความวิตกกังวล
10. เกสร
อาหารที่มีเอฟเฟ็กต์ทุกชนิดแท้จริงแล้วเป็น อาหารที่ยอดเยี่ยม จริง เรณู รับประกันความเป็นอยู่ที่ดีในทุกระดับยกระดับการป้องกันของ ระบบภูมิคุ้มกัน และมีบทบาทพื้นฐานในการเป็นอยู่ที่ดีของ ระบบประสาท .
มันเป็นอาหารที่สามารถมีราคาต่ำ แต่มันคุ้มค่าที่จะได้รับมันในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากมันอุดมไปด้วยไขมันโปรตีนวิตามินแร่ธาตุกรดไขมันเอนไซม์
ความเป็นอยู่ที่ดีของสมองและระบบประสาท
สมองอย่างที่เรารู้แบ่งออกเป็นสองส่วน ทั้งสองส่วนบริโภคน้ำตาลแตกต่างกันไปตามหน้าที่ของพวกเขา
ความสามารถของซีกขวานั้นแตกต่างจากซีกซ้าย การแผ่รังสี ทั้งสองซีก แยกจากกันวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าบางสิ่งที่มองไม่เห็นในครึ่งหนึ่งมองเห็นได้โดยอีกด้านหนึ่ง: ด้านขวาให้ความรู้สึกระยะทางเวลาค่าการคำนวณ ครึ่งซ้ายเป็นส่วนที่สำรวจน้อยที่สุดซึ่งความรู้สึกของเวลาปกติไม่ถูกต้อง การใช้ภาษาอยู่ในสะพานสื่อสารระหว่างซีกโลกทั้งสอง
เราใช้ส่วนต่าง ๆ ของสมองในช่วงตื่นตัวหรือเมื่อเราหลับไปนอกเหนือจากที่เราใช้เมื่อเราเต้นรำและเมื่อเรากิน ในกรณีแรกมีความผ่อนคลายและโอกาสที่จะปรับทัศนคติให้แตกต่างจากกิจกรรมอื่นอย่างสิ้นเชิง เนื่องจากการนอนหลับนั้นทำให้ความตึงเครียดลดลงในขณะที่กิจกรรมอื่น ๆ ที่เราทำงานอยู่นั้นระดับความเข้มข้นนั้นแตกต่างกัน
สิ่งนี้ใช้เพื่ออธิบายว่า ค่าใช้จ่ายแคลอรี่นั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และระดับน้ำตาลในเลือดมีผลกระทบต่าง ๆ เช่นกันในระดับของ ระบบประสาท : เมื่อระบบประสาทเครียดเกินไปมีปฏิกิริยามากเกินไปที่จะนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญ ; เมื่อไม่ได้รับการกระตุ้นอย่างเพียงพอคน ๆ หนึ่งสามารถเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า, ความพ่ายแพ้, การสละอย่างต่อเนื่อง
ระบบประสาทของเรายังประกอบด้วยระบบประสาทของลำไส้ซึ่งเป็นสมองขนาดใหญ่ที่เป็นลำไส้ หากเราแนะนำอาหารที่มีความแปรปรวนเราไม่ยอมแพ้ทุกอย่างในลำไส้
ระบบประสาทยังมีบทบาทสำคัญในระดับของ proprioception วิธีที่เรารับรู้ร่างกายของเราวิธีที่เราจัดการมันด้วยความเคารพต่ออวกาศ
