หลายคนคิดว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องยากที่จะทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาส่วนใหญ่ในตำแหน่งที่ไร้ความคิด แต่การทำสมาธิไม่ใช่แค่นี้ การนั่งสมาธิคือความสุขการเคลื่อนไหวและความสงบของจิตใจ และมีเทคนิคมากมายซึ่งหลายวิธีนั้นเหมาะสำหรับพวกเราชาวตะวันตก

ตามคำนิยามของ องค์การอนามัยโลก (WHO) สุขภาพเป็น " สถานะของความสมบูรณ์ทางร่างกายจิตใจและสังคมและไม่สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นโรคขาดง่าย" ความผาสุกทาง จิต นั้นเกิดขึ้นได้จากสภาพ ร่างกายและจิตใจที่ สอดคล้องกับสิ่งกระตุ้นภายในและสิ่งเร้าภายนอกและเป็น กระบวนการที่ มี พลวัตร ซึ่งเป้าหมายคือการปรับสมดุลให้สมดุล ความสามัคคีของร่างกายและจิตใจเปิดประตูสู่การใช้เทคนิคทางร่างกายที่นำมาจากประเพณีตะวันออกเช่นโยคะและการทำสมาธิ

เราอาศัยอยู่ในสังคมที่มุ่งเน้นไปที่การแข่งขันและวัตถุนิยมที่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงเพื่อเปิดกระบวนการเติบโตนี้อีกครั้งและนำไปสู่วิวัฒนาการที่กลมกลืนของคุณภาพมนุษย์ตั้งแต่ระดับร่างกายและพฤติกรรมมากที่สุดไปจนถึงระดับอารมณ์และความสัมพันธ์ จนถึงจุดที่สัมผัสมิติแห่งความลึกซึ้งและจิตวิญญาณ การพัฒนาทัศนคติที่มี สติ ในชีวิตประจำวันส่งผลกระทบต่อความสามารถของเราในการ จัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิต ให้พลังที่มากขึ้นในการจัดการกับความเครียดความขัดแย้งและปัญหาทั่วไปและพิเศษ

การทำสมาธิให้ความรู้แก่จิตใจในการเปลี่ยนอารมณ์ที่ถูกทำลายด้วยวิธีการที่สร้างสรรค์มากขึ้นซึ่งส่งเสริมความใจเย็นความรักและสติปัญญา (หรือมากกว่านั้นง่าย ๆ คือขยายทรัพยากรภายในเพื่อค้นหาการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ตึงเครียด) การทำสมาธิช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและส่งเสริมสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นผ่านการพัฒนาความสงบภายใน

ผลของการทำสมาธิมีทั้งในระบบประสาทส่วนกลาง (การปรับปรุงทรัพยากรภายในและความยืดหยุ่นการยกระดับจุดอารมณ์) และต่อร่างกาย (การปรับปรุงความดันโลหิตระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถในการผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อ)