ใครไม่เคยสัมผัสกับ " ช่วงเวลาแห่งการจมน้ำ "?
นาทีเหล่านั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าหลับตา แต่คุณทำไม่ได้เพราะคุณกำลังประชุมเพราะมันเป็นวันหรือ ... เพราะคุณกำลังขับรถ!
ง่วงนอนตอนกลางวัน อาจมีหลายสาเหตุและหากบ่อยเกินไปก็จะต้องดำเนินการอย่างจริงจัง
จะทำอย่างไรในกรณีที่มีอาการง่วงนอนตอนกลางวัน ?
ความง่วงนอนในระหว่างวัน: จะทำอย่างไร? ค้นหาสาเหตุ
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการแก้ปัญหาการ ง่วงนอนอย่างต่อเนื่องและในเวลากลางวันทุกวัน จะเป็นการดีกว่าหากย้อนกลับไปหา สาเหตุ
สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ง่วงนอนนั้นเป็นคู่หูที่คงที่ตลอดทั้งเก้าเดือน: เอาง่ายๆและเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ - ถ้าคุณทำได้ - งีบหลับ
เรามาถามคำถามเกี่ยวกับ ไลฟ์สไตล์ ของเรากัน:
- ฉันมีชีวิตที่เครียด (และไม่มีใคร?) หรือว่าฉันนอนน้อยและไม่ดีตอนกลางคืน?
- ฉันเล่นกีฬาเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไม่?
- ฉันกินมากเกินไปสำหรับอาหารกลางวันหรือฉันจะกินไม่ดี (สามารถแม้แต่ piadina ที่อัดแน่นไปด้วยซุป, ย่อยนาน, กระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนหลังหยั่งรู้!
- คุณกำลังทาน ยาอยู่ หรือเปล่า? ลองอ่านบนแผ่นพับ: อาจง่วงนอนเป็นหนึ่งในผลข้างเคียง
สาเหตุอาจเป็น อินทรีย์ : เบาหวาน, พร่อง, โรคโลหิตจาง, การหายใจล้มเหลว หากคุณสงสัยว่าหนึ่งในสถานการณ์เหล่านี้จะเป็นการดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ
มี โรคที่เชื่อมโยงกับการนอนหลับโดยเฉพาะ ในกรณีนี้มันอาจจะเป็น hypersomnia, ความผิดปกติที่โดดเด่นด้วยง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปไม่ได้เกิดจากสาเหตุทางการแพทย์ยาเสพติดหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่น แม้เฉียบหรือโรคเรื้อรังที่มีการโจมตีของการนอนหลับโดยไม่สมัครใจในระหว่างวันซึ่งคาดเดาไม่ได้ว่าเป็นอันตราย มันจะดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์ในกรณีเหล่านี้
ง่วงนอนตอนกลางวัน? ลองสมุนไพร 3 อย่าง
ความง่วงนอนในระหว่างวัน: การเยียวยา
บ่อยครั้งที่การระบุสาเหตุแล้วช่วยระบุการเยียวยาที่เหมาะสมที่สุด หากคุณสงสัยว่าเป็นโรคอย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์ของคุณ
การ เยียวยาที่ มีประสิทธิภาพครั้งแรกเกี่ยวข้องกับ ไลฟ์สไตล์ :
- เพิ่มการบริโภค ผักและผลไม้ : พวกเขาจะให้เส้นใยแร่ธาตุและวิตามินที่จะช่วยให้ร่างกายมีชีวิตชีวาโดยไม่ต้องย่อยอาหาร ด้วยเหตุผลเดียวกันให้เลือก ธัญพืช
- ทันทีที่คุณสามารถ หยุดพัก เดินออกไปข้างนอก หรือ เปิดหน้าต่าง หากคุณรู้สึกว่าหลับตาให้งีบหลับ: ถ้าคุณกำลังขับรถและคุณกำลังขับรถอยู่ให้หยุด
- ทำ กิจกรรมทางกาย อย่างสม่ำเสมอ: ช่วยให้ร่างกายปรับจังหวะของมันให้เป็นปกติและสร้างเอ็นดอร์ฟินโมเลกุลของสุขภาพ
- ดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารปกติ: การ ขาดน้ำและความหิวโหยสามารถทำให้ง่วงนอนเช่นเดียวกับอาหารที่มากเกินไป
- ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืน: ปิดไฟ, ปิดทีวี, ปิดเสียง, ปิดโทรศัพท์, ไม่มีเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นในตอนเย็น, อาหารเย็นแบบเบา ๆ อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน
มีการ เยียวยาตามธรรมชาติ ประเภทต่าง ๆ ซึ่งสามารถเป็นประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน
- หมายถึงซึ่งช่วยให้ร่างกายกู้คืนความแข็งแรงของมัน: นมผึ้งโพลิส, วิตามิน B (พบในถั่วและธัญพืช), วิตามินดี (พบในน้ำมันปลา, ปลาทู, ไข่, ในนมในเห็ด)
- โทนิคซึ่งช่วยในการ "ดึง": โสม, eleuterococco (ยอดเยี่ยมในกรณีที่มีความเครียดช่วยในการปรับร่างกายให้เข้ากับจังหวะใหม่สถานการณ์ใหม่) คู่ yerba, ชาเขียว, กาแฟ
- เงินทุนหมุนเวียน, ต่อต้านอาการง่วงนอนตอนกลางวัน: ขึ้นอยู่กับดอกแดนดิไลอัน, รูบาร์บ, โรสแมรี่
