แคลเซียมเป็นสารที่ขาดไม่ได้ สำหรับการเจริญเติบโตและสุขภาพของกระดูกของเรารับประกันคุณภาพเช่นความหนาแน่นและความยืดหยุ่นของโครงสร้าง
เราสามารถพูดได้ว่าแคลเซียมจึงเป็น แร่ธาตุที่ มีอยู่มากที่สุดในร่างกายของเราในรูปแบบของแคลเซียมฟอสเฟตโดยเฉพาะในอุปกรณ์เช่นกระดูกและฟัน
การทำงานของฟุตบอล
แนะนำให้รับประทานแคลเซียมในการต่อสู้กับฟันผุป้องกันและรักษาสภาพเช่นโรคกระดูกพรุนหรือการทำให้เกิดความโปร่งใสในช่วงวัยหมดประจำเดือนโรคกระดูกอ่อนในระหว่างการเจริญเติบโตของเด็กและช่วยให้กลายเป็นปูนหลังจากการแตกหัก ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำสำหรับปัญหาเล็บ, โรคไขข้อและกลาก ประโยชน์อื่น ๆ ของการบริโภคแคลเซียมรวมถึงการพัฒนากล้ามเนื้อการเผาผลาญเซลลูล่าร์และการผลิตพลังงาน
ขั้นตอนของชีวิตที่ฟุตบอลกลายเป็นพื้นฐานจะแสดงโดย การตั้งครรภ์ และให้นมบุตร: มันเป็น อย่างแม่นยำในช่วงเวลาเหล่านี้ที่ สิ่งมีชีวิตของมารดาต้องการแคลเซียมจำนวนมาก สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความสมดุลให้กับระบบประสาทและอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยลดระดับ คอเลสเตอรอล รวมทั้งปรับการแข็งตัวของเลือดและค่า PH ของเลือด เช่นเดียวกับหน้าที่ของฟุตบอลความสัมพันธ์ระหว่างฟุตบอลและโภชนาการก็เป็นพื้นฐานเช่นกัน
ฟุตบอลและการสรรหาของ
การทานแคลเซียมด้วยโภชนาการนั้นง่ายมาก แคลเซียมสำหรับกระดูกสามารถพบได้ในอาหารเป็นหลัก (นม, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, กะหล่ำปลีและเมล็ดพืชน้ำมัน) และในพืชเช่นหางม้า, มาคาและสาหร่ายเกลียวทอง ในผู้ใหญ่ ความต้องการ แคลเซียมอยู่ที่ 800-900 มก. ต่อวันในขณะตั้งครรภ์และในช่วงให้นมบุตรจะมีค่า 1.5-2 กรัมต่อวัน
ในบรรดาอาหารที่มีแคลเซียมมากที่สุดเรามีผงฟู, โหระพาแห้ง, เวย์, มาร์จอแรมแห้ง, โหระพา, เมล็ดผักชีฝรั่ง, ปราชญ์, ออริกาโน่, มิ้นต์, เมล็ด ของงาดำ, นมผงไขมันต่ำ, พาเมซาน, Grana, เพโคริโน่, Gruyere, งา, อบเชย, ข้าวและอื่น ๆ
อาหารแคลเซียมและอาหารเจสร้างความสัมพันธ์ที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งซึ่ง เต้าหู้ และ นมถั่วเหลืองโดดเด่น
