Curated โดย Cinzia Zedda, Iridology Naturopath
มีสาเหตุหลายประการที่สามารถเร่ง กระบวนการชราตามธรรมชาติ ชะลอตัวลงสาเหตุของกระบวนการนี้เป็นไปได้ขอบคุณ สารต้านอนุมูลอิสระ เราสามารถค้นหาว่าพวกเขาอยู่ด้วยกันทำอะไรกันมีอาหารอะไรบ้างและหาได้ที่ไหน
>
>
>
>
อะโวคาโดในหมู่ที่อุดมไปด้วยอาหารต้านอนุมูลอิสระ
ทำไมต้องมีสารต้านอนุมูลอิสระและพวกมันคืออะไร
สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่มีคุณค่าต่อสุขภาพของเราเพราะทำหน้าที่ต่อต้านการกระทำที่เป็นอันตรายของ อนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ทำปฏิกิริยาสูงซึ่งทำหน้าที่ทำลายสิ่งมีชีวิตในหลาย ๆ แนว
อนุมูลอิสระเป็นผลพลอยได้จากการทำงานประจำวันของเซลล์ พวกมันทำงานโดย "จู่โจม" เซลล์ที่ดีและทำลายเซลล์เหล่านั้น ด้วยวิธีนี้พวกเขาทำซ้ำตัวเองเพื่อความเสียหายของร่างกายของเรา
Cellular aging เป็นหนึ่งในด้านที่ต้องพิจารณาเมื่อมาถึงอนุมูลอิสระและป้องกันการกระทำกับพวกเขา เมื่อระบบเซลลูลาร์ถูกโจมตีระบบภูมิคุ้มกันของเราจะพ่ายแพ้และอ่อนแอลง มันหมายความว่าอะไร? เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าถ้าสิ่งมีชีวิตอ่อนแอและไม่สามารถป้องกันตัวเองได้มันจะถูกเปิดเผยได้ง่ายขึ้นเมื่อเจ็บป่วยและแก่ก่อนเวลา สารต้านอนุมูลอิสระจึงทำหน้าที่อย่างแม่นยำเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้และเพื่อ รักษาร่างกายของเรา ทั้งภายในและภายนอก ในสุขภาพและความงาม
เมื่อจะจ้างพวกเขา
สารต้านอนุมูลอิสระเป็นแหล่งกำเนิด ภายนอก (ผลิตโดยร่างกาย) และ ภายนอก (แนะนำผ่านอาหาร) การเกิดออกซิเดชันของเซลลูล่าร์สามารถเอาชนะได้โดยการใช้สารที่แตกต่างกับการออกซิเดชั่นของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะต้องได้รับการประเมินบนพื้นฐานของสารออกฤทธิ์ที่เลือกและตามความต้องการและลักษณะเฉพาะของตัวเอง
หากเราสังเกตเห็นว่าสภาพผิวของเราแย่ลง (จุด, ริ้วรอย, ความแห้งกร้านของผิว) หรือถ้าเราสังเกตว่าเรามีอาการอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งและการมองเห็นของเราแย่ลงหรือมีอาการปวดข้อ ค่าเช่น คอเลสเตอรอล มีการเปลี่ยนแปลงจากนั้นขอแนะนำให้เริ่มประเมินสมมติฐานของการรับสารต้านอนุมูลอิสระ
มีสองวิธีในการติดตาม: คุณสามารถ เปลี่ยนอาหารของคุณ โดยเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหรือคุณสามารถใช้อาหารเสริมและในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดที่คุณสามารถใช้ทั้งสองอย่าง มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระส่วนเกินสามารถต่อต้านถ้าไม่จำเป็นต้องเสริม
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ
อาหารประเภทใดที่แข่งขันกับสารต้านอนุมูลอิสระ
การทดสอบสารสีน้ำเงินที่ การกินเพื่อสุขภาพตามธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพและความอ่อนเยาว์ แสดงให้เห็นถึงความหลากหลายของอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เราสามารถนำเสนอได้ที่โต๊ะทุกวันโดยไม่ยาก เรารายล้อมไปด้วยอาหารต้านอนุมูลอิสระ
ในทางปฏิบัติ ผักและผลไม้ทุกชนิด นั้นอุดมสมบูรณ์ แต่เราเห็นในรายละเอียดว่าอะไรที่มีมากที่สุดและอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้เราต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้
เมื่อเราเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุกรดไขมันจำเป็นและสารอื่น ๆ เรามั่นใจว่าเราอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง นี่คือ รายการอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ :
- มะละกอเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่อุดมไปด้วยวิตามินและต่อต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ที่มีอยู่ในผลไม้นี้มีประโยชน์มากเพราะ ช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่ และช่วยในการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้ว การใช้งานจะถูกระบุในช่วงฤดูหนาวเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเพราะมันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ทดสอบโดยการแพร่กระจายของเชื้อโรคและแบคทีเรียตามแบบฉบับของช่วงเวลาเหล่านี้ ในฤดูร้อนในทางกลับกันมันมีประโยชน์ในการรักษาเชิงป้องกันเพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัยที่อาจเกิดขึ้นกับผิวจากการกระทำของรังสีของดวงอาทิตย์บนผิวของเรา
- อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่รู้จักกันดี มันเหมาะสำหรับการเตรียมอาหารและการรวมกันจำนวนมาก หากเราลดมันลงไปในเยื่อกระดาษโดยการเพิ่มมะนาวเราสามารถได้รับมาสก์ ต่อต้านอายุที่ ดีเยี่ยมสำหรับผิวของใบหน้าทำให้มันเปล่งปลั่งและกระชับ
- แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเป็นสารที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง โดยเฉพาะผู้ที่มีนิสัยการสูบบุหรี่ที่ไม่ดีจะได้รับประโยชน์จากการบริโภค ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่ chelates วิตามินที่มีค่าซึ่งมีความสำคัญต่อวิชาเหล่านี้เพราะช่วยปกป้องปอดและลำคอจากโรคมะเร็ง เสมอ เพื่อนของสายตา แครอทเป็นอาหารดิบในสลัดที่ดีที่สุดคนเดียวหรือตามด้วยผักอื่น ๆ นอกจากนี้เราพบว่า กลูตาไธโอน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุด
- ปัจจุบันชาเขียวเป็นที่รู้จักกันดีและเป็นหนึ่งในชาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในอิตาลี ชาเขียวมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเกี่ยวข้องกับการ ต่อต้านมะเร็ง และ ต่อต้านคอเลสเตอรอล
- สำหรับคนรักช็อกโกแลตโลภเราค้นพบคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของโกโก้ เห็นได้ชัดว่าการรักษาคุณสมบัติเหล่านี้จะต้องมีคุณภาพที่ดีเยี่ยมปราศจากน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว ดังนั้นไปข้างหน้าสำหรับ ช็อคโกแลตเข้ม ถ้าเรามักจะลงในน้ำเสียง ในความเป็นจริงกับโกโก้เราตุน tryptophan (สารตั้งต้นของ serotonin) และ phenylanaline นอกจากนี้โกโก้ยัง อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส แต่ระวังอย่าทำผิดนะ ความเสี่ยงคืออักเสบในลำไส้
- Graviola ยังไม่ค่อยมีใครรู้จัก ในความเป็นจริงแล้ว ผลไม้เมืองร้อนขึ้น ชื่อในด้านกิจกรรมต้านมะเร็งอย่างชัดเจน ผู้ที่ประสบปัญหาทางเดินอาหารสามารถใช้ประโยชน์จากมัน สำหรับตอนนี้มันสามารถพบได้ในสมุนไพรที่มีอุปกรณ์ครบครัน
- กีวีเป็นผลไม้ของแฟชั่นที่ยอดเยี่ยมบนโต๊ะอิตาลีเสมอ คุณสมบัติที่รู้จักกันดีในขณะนี้ผลไม้ "อิตาลี" คือสิ่งที่มีผลบริสุทธิ์ในลำไส้ ความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินและแร่ธาตุทำให้เป็นพันธมิตรที่ปลอดภัยต่อโรคหวัด หากคุณมีปัญหาคอเลสเตอรอลอย่ากลัวที่จะรวมไว้ในแผนอาหารประจำวันของคุณ
- ผลไม้สีแดง ที่มีทับทิม, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่และ มังคุด ล้วนโดดเด่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้สีแดงโดยทั่วไปมีการใช้บ่อยครั้งโดยผู้ที่ มีปัญหาการไหลเวียนโลหิตหรือข้อบกพร่องทางสายตา การต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและยาสมานแผลยาฆ่าเชื้อไม่ได้ขาด มังคุดโดดเด่นด้วยการต่อต้านริ้วรอยต้านการอักเสบและ ป้องกันความอ้วน มันถูกพบในยาสมุนไพรในรูปแบบของน้ำผลไม้ที่จะดื่มในปริมาณที่กำหนดทุกวัน
- สาหร่ายยังเป็นนักยุทธศาสตร์ที่แท้จริงในการต่อสู้ กับสัญญาณของริ้วรอย และต่อต้านอนุมูลอิสระ ผู้นำในแร่ธาตุและอุดมไปด้วยวิตามินเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและคืนสารมีค่าให้กับร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากความเครียดที่ยืดเยื้อหรือเนื่องจากอาหารที่ขาดสารอาหารที่ไม่ถูกต้องและไม่เป็นระเบียบ
- Goij และ acai berries อยู่ในไฟแก็ซเป็นเวลาหลายปี ทั้งสอง อย่างอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ พวกเขาดำเนินการที่มีประโยชน์ในบ้านพักฟื้นเสริมสร้างสิ่งมีชีวิตและมีความจำเป็นในทุกรัฐที่ขาดแคลเซียม (โรคกระดูกพรุนและวัยหมดประจำเดือน) มะเฟืองซึ่งเป็นผลไม้เมืองร้อนยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเคอร์เซตินกรดกัลลิกและ epicatechin
- น้ำมันพืชที่มีพลังต้านอนุมูลอิสระเช่นน้ำมันงาน้ำมันอาร์แกนน้ำมันมะกอกน้ำมันเมล็ดป่านน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันเมล็ดองุ่นเมล็ดฝ้ายและเมล็ดจมูกข้าวสาลีที่ดีต่อสุขภาพของผิวหนัง แต่ยังรวมถึงเซลล์ ของอวัยวะและเนื้อเยื่อที่สิ่งมีชีวิตประกอบด้วย
- มะกิเป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีสีฟ้าเข้ม สีของผลเบอร์รี่บอกเราแล้วว่าความร่ำรวยหลักของผลไม้ประกอบด้วยแอนโธไซยานินส์ซึ่งมีหลากหลายและหลากหลาย (สีหลักคือเดลฟินิดีนและไซยานิน) และนอกเหนือจากการทำหน้าที่เป็นรงควัตถุแล้ว
สูตรเขย่าสารต้านอนุมูลอิสระ
สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระนี้สั่นจำเป็นต้องมีผลไม้ผักและรากจำนวนมากที่บ้าน
ปริมาณและส่วนผสมสำหรับบุคคล :
แครอทสองกีวีกีวีมะนาวในน้ำทับทิมทับทิมผลเบอร์รี่โกยและกล้วยครึ่งลูก เพิ่มสาหร่ายเกลียวแป้งและขิงสักเล็กน้อยเพื่อปกปิดรสชาติ พาทุกอย่างและดื่มในจิบ
มันเป็นที่พอใจมากเมื่อ เมาสด
