จัดทำโดย Paola Ferro, Naturopath
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล เช่นโกโก้, บาล์มมะนาวและวอลนัทมีประโยชน์เพราะพวกเขา เพิ่มระดับของเซโรโทนิน และเล่นยากล่อมประสาทเล็กน้อย เรามาดูกันดีกว่า
ความกังวลคืออะไร
ความวิตกกังวลเป็นสภาวะของความตึงเครียดทางจิตใจและร่างกายที่แสดงถึงการเปิดใช้งานของพฤติกรรมที่มีประโยชน์สำหรับการปรับตัวด้วยความเคารพต่อการกระตุ้นที่มีอยู่ (โดยทั่วไปเนื่องจากเงื่อนไขที่ยากและผิดปกติ)
ในสาเหตุของความวิตกกังวลมีสาเหตุต่าง ๆ :
- มรดก : หรือถ้าในครอบครัวมีสมาชิกที่ได้รับความเดือดร้อนหรือทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเดียวกัน;
- การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพ : กล่าวอีกนัยหนึ่งการผลิตเซโรโทนิน (สารสื่อประสาทที่ควบคุมความเป็นอยู่ที่ดี) ด้วยค่าใช้จ่ายในการผลิต norepinephrine (ฮอร์โมนความเครียด) ที่มากเกินไป
- ความขัดแย้งทางจิตไร้สำนึก: ดังนั้นความวิตกกังวลจึงอาจเป็นกลไกการป้องกัน / อาการที่ดำเนินการโดยส่วนที่มีสติของเรา
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะจัดหมวดหมู่ อาการของความวิตกกังวล เราก็สามารถกำหนดได้ว่ามันสามารถประจักษ์เองด้วย: ความกลัวและอันตรายที่ใกล้เข้ามา, ความกลัวของการตายหรือการสูญเสียการควบคุมหรือเป็นบ้า ในสถานการณ์ที่มีความกังวลมากเกินไปความหายนะแนวโน้มที่จะเป็นความหายนะ ความกังวลใจและความยากลำบากการสูญเสียความจำบางส่วนรบกวนการนอนหลับสั่นสะเทือนหายใจลำบากและความรู้สึกหายใจไม่ออกเจ็บหน้าอกหายใจลำบากวิงเวียนศีรษะรู้สึกเป็นลมรู้สึกเสียวซ่าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย; กะพริบร้อนหรือเย็น ความรู้สึกของการหายใจไม่ออก, อิศวร, เหงื่อออกเย็น, ความอ่อนแอ, ปัสสาวะบ่อย, โรคอุจจาระร่วง, สำบัดสำนวนประสาท
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับความวิตกกังวล
เช่นเคย โภชนาการ มีบทบาทพื้นฐานในความเป็นอยู่ทางร่างกายและอารมณ์ของเรา ไฟเขียวที่:
- นม (หางเล็กน้อยและบางส่วน) ซึ่งมีทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่เพิ่มระดับของสารสื่อประสาทเซโรโทนินซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า
- โกโก้มืดและปราศจากน้ำตาลเท่านั้นเพราะมันมีทริปโตเฟน
- อัลมอนด์ซึ่งมีทริปโตเฟนและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ พวกเขายังมีแมกนีเซียมและทองแดงซึ่งจำเป็นสำหรับความสมดุลของระบบประสาท
- วอลนัทมีซีลีเนียมซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างราบรื่น
- ปลา บางชนิดอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่มีประโยชน์ต่ออารมณ์และสุขภาพโดยทั่วไปของร่างกาย โดยเฉพาะปลาแซลมอนปลากะตักและปลาทูน่า
ค้นพบการแก้ไข homeopathic สำหรับการรักษาความวิตกกังวล
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารบางอย่างต้องหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน:
- น้ำตาลทรายขาว ผลิตจากกระบวนการกลั่นที่ซับซ้อนโดยเริ่มจากบีทรูทและเป็นสิ่งที่ผิดธรรมชาติ เมื่อติดเครื่องในขั้นต้นจะทำให้เกิดความรู้สึกของการปฏิบัติตามทันทีออกจากห้องพักสำหรับอารมณ์ความรู้สึกหดหู่และก่อให้เกิดการติดยาเสพติด แทนที่จะเลือกใช้น้ำตาลทรายและน้ำผึ้งล้วนๆ
- เกลือบริสุทธิ์ ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้น
- กลูตาเมต ใช้เป็นสารปรุงแต่งกลิ่นรสอาหารบางชนิดอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนเช่นปวดศีรษะคลื่นไส้และเหงื่อออกมากมาย
- แอลกอฮอล์ หลังจากความรู้สึกครั้งแรกของความรู้สึกสบายสามารถทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบและการพึ่งพาทั้งหมด
- กาแฟ และเครื่องดื่มทั้งหมดที่มี คาเฟอีน / theine มีผลกระทบที่น่าตื่นเต้นต่อจิตใจดังนั้นจึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและสมาธิสั้น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยารักษาโรควิตกกังวล
ท่ามกลางความเป็นเลิศของพืช Anxiolytic เราสามารถพูดถึง:
- Valerian ( Valeriana officinalis ) ควบคุมความกังวลใจและการนอนหลับ สืบในการตั้งครรภ์มีข้อห้ามเช่นเดียวกับในช่วงให้นมบุตรและไม่สามารถพร้อมกับ barbiturates สังเคราะห์ ..
- เสาวรส ( Passiflora incarnata ) ในขณะที่มันทำหน้าที่เป็น antispasmodic, ยากล่อมประสาทและ anxiolytic
- Hawthorn ( Crataegus oxyacantha ) เหมาะอย่างยิ่งเมื่อความวิตกกังวลปรากฏตัวด้วยอาการใจสั่น hyperexcitability ความดันโลหิตสูง
- เลมอนบาล์ม ( Melissa officinalis ) เมื่อความวิตกกังวลเกิดขึ้นโดยเฉพาะกับอาการปวดท้องและอาการจุกเสียดในช่องท้อง
- สาโทเซนต์จอห์น (หรือสาโทเซนต์จอห์น) มีฟังก์ชั่นการซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพ; มีข้อห้ามในการถ่ายภาพให้ไวและไม่สามารถเชื่อมโยงกับการรักษาด้วยยากล่อมประสาทด้วยยาสังเคราะห์
- มะเดื่อ ( Ficus carica ) ในขณะที่มันทำหน้าที่ในส่วนบนของระบบย่อยอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระเพาะอาหารซึ่งมันควบคุมการเคลื่อนไหวและการหลั่ง; ในกรณีของกรดไหลย้อน Ficus carica ทำให้การหดตัวของกระเพาะอาหารเป็นปกติช่วยเพิ่มความหนาแน่นของ cardia (วาล์วที่เชื่อมต่อหลอดอาหารและกระเพาะอาหารและอยู่ด้านล่างไดอะแฟรม) ลดการกระทำมากกว่าปกติ
