แคลอรี่ของข้าวโอ๊ต

แคลอรี่ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ต มี 389 kcal ต่อ 100 กรัม

คุณค่าทางโภชนาการของข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตนั้นเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นี้เราพบ:

• คาร์โบไฮเดรต 66, 27 กรัม
• ไขมัน 6.90 กรัม
• โปรตีน 16.89 กรัม
• เส้นใย 10.6 กรัม
• คอเลสเตอรอล 0 มก
• วิตามินบี 0.8 มก
• โฟเลต 56.0 ไมโครกรัม
• กรดแพนโทธีนิก 1.3 มก
• แมงกานีส 4.9 มก
• ฟอสฟอรัส 523 มก
• แมกนีเซียม 177 มก
• ทองแดง 0.6 มก
• เหล็ก 4.7 มก
• สังกะสี 4.0 มก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารของตับ ลำไส้เครื่องหัวใจและระบบประสาท อุดมไปด้วย เบต้า - กลูแคน ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้

ข้าวโอ๊ต ยังใช้ในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้า นอนไม่หลับหงุดหงิดและอ่อนเพลียด้วยเนื้อหาของเลซิตินและอะเวนนินซึ่งมีฤทธิ์ในการ บำรุงกำลัง มีพลังและปรับสมดุลระบบประสาท

นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังย่อยได้ง่ายดังนั้นจึง เหมาะสำหรับโรคกระเพาะอาหาร สำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่อักเสบและแม้กระทั่งในช่วงพักฟื้น