ตำแหน่งโยคะจำนวนมาก เกิดขึ้นบนพื้น ดังนั้นช่วยให้เราฟื้นมิติที่ถูกลืม: ในวิวัฒนาการของเราในความเป็นจริงเราได้ละทิ้งโลกให้สูงขึ้นทำให้สูญเสียการติดต่อกับมันตลอดไป
ในทางตรงกันข้าม asanas หลายคนเชิญเราให้ สร้างพันธะใหม่นี้ โดยการสนับสนุนของกระดูกเชิงกรานแขนขาร่างกายทั้งหมดโดยอาศัยการสนับสนุนของเสื่อที่อยู่ข้างใต้เราอย่างสมบูรณ์
ตำแหน่งที่เรากำลังจะจัดแสดงจะต้องดำเนินการ หนึ่งที่นั่งหนึ่งที่ด้านหลังและอีกหนึ่งในแรงบิด ยังต้องการในลำดับหลังจากความร้อนที่เพียงพอและเวลาของการพักผ่อนและการรับรู้ระหว่างอาสนะและอื่น
SHAKHINI ASANA (ตำแหน่งเปลือก)
อาสนะนี้ถูกตั้งชื่อตาม Shakhini ซึ่งเป็นสุภาพสตรีของหอย เปลือกหอยยังเป็นสัญลักษณ์ของ โยนี อวัยวะเพศหญิง
- นั่งอยู่บนพื้นดิน งอขาเพื่อให้ฝ่าเท้าสัมผัสกัน หน้าอกตั้งตรงและไหล่ผ่อนคลาย มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับรู้ในมือข้างหนึ่งที่รู พรุนของกระดูกเชิงกรานลงไปที่พื้น และอีกด้าน หนึ่งของการขยายด้านหลังไปสู่เพดาน
- นำเท้าไปยังระยะห่างจากเชิงกรานเทียบเท่ากับความยาวของลำตัว
- โค้งหลังไปข้างหน้าในขณะที่หายใจลึก ๆ และผ่านแขนด้านหน้าขาจนกระทั่งมือถูกสอดเข้าไปในพื้นที่ที่สร้างขึ้นโดยเท้าและกระดูกเชิงกราน
- เชลล์สามารถเปิดหรือปิดได้ขึ้นอยู่กับความหลวมของแต่ละบุคคล ในตำแหน่งสุดท้ายหน้าผากวางอยู่บนเท้าและปลายแขนแตะพื้น
SETU BANDHASANA (ตำแหน่งสะพาน)
อาสนะนี้เป็นหนี้ชื่อของคำว่า setu ซึ่งหมายถึงเขื่อนสะพาน Bandha หมายถึงปิดผูก
- มันเริ่มต้นจาก ตำแหน่งหงาย โดยมีเท้าอยู่บนพื้นดินห่างจากความกว้างของกระดูกเชิงกรานส้นเท้าใกล้กับก้นและแขนที่ยื่นออกไปตามลำตัวพร้อมฝ่ามือที่หันไปทางพื้นดิน
- หายใจออกยกก้นขึ้นจนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น ไหล่ถูกหยั่งรากลงกับพื้นในขณะที่ด้านหลังติดตาม - ถ้าเป็นไปได้ - กระดูกเชิงกรานเคลื่อนไหวขึ้นด้านบน
- คออยู่ห่างจากไหล่และผ่อนคลายกระดูกอกจะเข้าหาคาง มือสามารถเก็บไว้ตามร่างกายโดยฝ่ามือคว่ำหน้าจับข้อเท้าหรือเข้าร่วมใต้กระดูกเชิงกราน
- เพื่อคลายตำแหน่งขอแนะนำให้ค่อยๆลดกระดูกสันหลังหนึ่งกระดูกสันหลังหลังจากนั้นอีกหนึ่ง
JATARA PARIVARTASANA (หมุนตำแหน่งท้อง)
นี่คือตำแหน่งที่บิดในลำดับ asanas พื้นดินนี้ Jatara หมายถึงกระเพาะอาหารหน้าท้อง parivartan หันไปรอบ ๆ หมุน ในแง่ของการหมุนอาสนะนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวข้องกับจักระที่ตั้งอยู่ในช่องท้องหรือ Manipura Chakra
- นอนหงาย เหยียดแขนออกไปตามฝ่ามือคว่ำลง
- งอเข่าด้วยกันแล้วยกขึ้นจากพื้นเพื่อให้ต้นขาตั้งฉากกับพื้น (ถ้าเป็นไปได้)
- หายใจออกปล่อยให้ขาลงไปทางขวาในตำแหน่งนี้จนกว่าพวกเขาจะสัมผัสกับพื้น ไหล่ซ้ายควรยึดมั่นกับพื้นอย่างดีถ้าต้องการสามารถหันไปทางซ้ายได้
- ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
ภาพถ่ายเป็นผลงานของ Valerio Cutulo ช่างภาพสาวชาวโรมันผู้มีอนาคตสดใสซึ่งเป็นกลุ่ม Missviluppo2.0 ฉันขอขอบคุณเขาสำหรับความตั้งใจของเขาที่จะมีส่วนร่วมในความคิดริเริ่มนี้ความเมตตาและความเอื้ออาทรอย่างต่อเนื่องซึ่งเขาให้ยืมทักษะและพรสวรรค์ของเขา
