ต่อสายดินกับโยคะ



ตำแหน่งโยคะจำนวนมาก เกิดขึ้นบนพื้น ดังนั้นช่วยให้เราฟื้นมิติที่ถูกลืม: ในวิวัฒนาการของเราในความเป็นจริงเราได้ละทิ้งโลกให้สูงขึ้นทำให้สูญเสียการติดต่อกับมันตลอดไป

ในทางตรงกันข้าม asanas หลายคนเชิญเราให้ สร้างพันธะใหม่นี้ โดยการสนับสนุนของกระดูกเชิงกรานแขนขาร่างกายทั้งหมดโดยอาศัยการสนับสนุนของเสื่อที่อยู่ข้างใต้เราอย่างสมบูรณ์

ตำแหน่งที่เรากำลังจะจัดแสดงจะต้องดำเนินการ หนึ่งที่นั่งหนึ่งที่ด้านหลังและอีกหนึ่งในแรงบิด ยังต้องการในลำดับหลังจากความร้อนที่เพียงพอและเวลาของการพักผ่อนและการรับรู้ระหว่างอาสนะและอื่น

SHAKHINI ASANA (ตำแหน่งเปลือก)

อาสนะนี้ถูกตั้งชื่อตาม Shakhini ซึ่งเป็นสุภาพสตรีของหอย เปลือกหอยยังเป็นสัญลักษณ์ของ โยนี อวัยวะเพศหญิง

  • นั่งอยู่บนพื้นดิน งอขาเพื่อให้ฝ่าเท้าสัมผัสกัน หน้าอกตั้งตรงและไหล่ผ่อนคลาย มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรับรู้ในมือข้างหนึ่งที่รู พรุนของกระดูกเชิงกรานลงไปที่พื้น และอีกด้าน หนึ่งของการขยายด้านหลังไปสู่เพดาน
  • นำเท้าไปยังระยะห่างจากเชิงกรานเทียบเท่ากับความยาวของลำตัว
  • โค้งหลังไปข้างหน้าในขณะที่หายใจลึก ๆ และผ่านแขนด้านหน้าขาจนกระทั่งมือถูกสอดเข้าไปในพื้นที่ที่สร้างขึ้นโดยเท้าและกระดูกเชิงกราน
  • เชลล์สามารถเปิดหรือปิดได้ขึ้นอยู่กับความหลวมของแต่ละบุคคล ในตำแหน่งสุดท้ายหน้าผากวางอยู่บนเท้าและปลายแขนแตะพื้น

SETU BANDHASANA (ตำแหน่งสะพาน)

อาสนะนี้เป็นหนี้ชื่อของคำว่า setu ซึ่งหมายถึงเขื่อนสะพาน Bandha หมายถึงปิดผูก

  • มันเริ่มต้นจาก ตำแหน่งหงาย โดยมีเท้าอยู่บนพื้นดินห่างจากความกว้างของกระดูกเชิงกรานส้นเท้าใกล้กับก้นและแขนที่ยื่นออกไปตามลำตัวพร้อมฝ่ามือที่หันไปทางพื้นดิน
  • หายใจออกยกก้นขึ้นจนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น ไหล่ถูกหยั่งรากลงกับพื้นในขณะที่ด้านหลังติดตาม - ถ้าเป็นไปได้ - กระดูกเชิงกรานเคลื่อนไหวขึ้นด้านบน
  • คออยู่ห่างจากไหล่และผ่อนคลายกระดูกอกจะเข้าหาคาง มือสามารถเก็บไว้ตามร่างกายโดยฝ่ามือคว่ำหน้าจับข้อเท้าหรือเข้าร่วมใต้กระดูกเชิงกราน
  • เพื่อคลายตำแหน่งขอแนะนำให้ค่อยๆลดกระดูกสันหลังหนึ่งกระดูกสันหลังหลังจากนั้นอีกหนึ่ง

JATARA PARIVARTASANA (หมุนตำแหน่งท้อง)

นี่คือตำแหน่งที่บิดในลำดับ asanas พื้นดินนี้ Jatara หมายถึงกระเพาะอาหารหน้าท้อง parivartan หันไปรอบ ๆ หมุน ในแง่ของการหมุนอาสนะนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวข้องกับจักระที่ตั้งอยู่ในช่องท้องหรือ Manipura Chakra

  • นอนหงาย เหยียดแขนออกไปตามฝ่ามือคว่ำลง
  • งอเข่าด้วยกันแล้วยกขึ้นจากพื้นเพื่อให้ต้นขาตั้งฉากกับพื้น (ถ้าเป็นไปได้)
  • หายใจออกปล่อยให้ขาลงไปทางขวาในตำแหน่งนี้จนกว่าพวกเขาจะสัมผัสกับพื้น ไหล่ซ้ายควรยึดมั่นกับพื้นอย่างดีถ้าต้องการสามารถหันไปทางซ้ายได้
  • ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

ภาพถ่ายเป็นผลงานของ Valerio Cutulo ช่างภาพสาวชาวโรมันผู้มีอนาคตสดใสซึ่งเป็นกลุ่ม Missviluppo2.0 ฉันขอขอบคุณเขาสำหรับความตั้งใจของเขาที่จะมีส่วนร่วมในความคิดริเริ่มนี้ความเมตตาและความเอื้ออาทรอย่างต่อเนื่องซึ่งเขาให้ยืมทักษะและพรสวรรค์ของเขา

อ่านยังการบิดตัวบนพื้นของโยคะ การฟังและความหวาน

บทความก่อนหน้านี้

การพัฒนามอเตอร์ (0-2 เดือน) และวินัยการเคลื่อนไหว (ภายในและอื่น ๆ )

การพัฒนามอเตอร์ (0-2 เดือน) และวินัยการเคลื่อนไหว (ภายในและอื่น ๆ )

เทคนิคของการออกกำลังกายที่เราฝึกฝนในวันนี้และสาขาวิชาของแหล่งกำเนิดพันปีเช่นโยคะและไท่เก๊กชวนคล้ายกับการออกกำลังกายในการพัฒนายนต์สำหรับทารกและในทางกลับกัน นี่เป็นเพราะในมนุษย์ ระบบรู้ตัวของร่างกายและจิตใจรวมกันเป็นที่รู้จักหรือรู้จักตัวเอง (ดังนั้นจึงทำให้เรามีความเป็นไปได้อย่างมากในการขยายตัวทางวิญญาณและร่างกาย) ในกระบวนการของการเคลื่อนไหว และมันก็เป็นเช่นนี้เสมอด้วยนิ้วโป้งที่ต่อต้านได้และก่อนหน้านี้เราจะพูดว่า หากเรานิยามการเคลื่อนไหวเป็น รูปแบบของความรู้ในตนเองที่ก้าวหน้า ก็เป็นที่ชัดเจนว่ากระบวนการที่เป็นปัญหานั้นไม่ควรหยุดนิ่งระงับทำให้เสียโฉมในรูปแบบของ การสนทนาที่มีค่าคงที่ระหว่างหายใจ ...

บทความถัดไป

โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็ก

การดูดซึมธาตุเหล็กทำงานอย่างไร การ ดูดซึมธาตุเหล็ก เกิดขึ้นในส่วนแรกของ ลำไส้เล็ก ด้วยกลไกสองอย่าง กลไกแรกเกี่ยวข้องกับเหล็กที่มีอยู่ในเกลือออร์แกนิกหรืออนินทรีย์ มันอำนวยความสะดวกโดยวิตามินซีและถูกขัดขวางโดยโมเลกุลบางอย่างเช่นแทนนินและไฟติเตตที่มีอยู่ในอาหารจากพืช กลไกที่สองไม่ได้รับอิทธิพลจาก วิตามินซี และช่วยให้การดูดซึมของธาตุเหล็กที่มีอยู่ใน heme หลังจากถูกดูดซึมธาตุเหล็กจะถูกลำเลียงเข้าสู่เลือดจาก transferrin และสะสมใน ไขกระดูก ในรูปแบบของ เฟอร์ริติ น ธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึมได้นั้นประมาณ 10% เมื่อร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไม่เพียงพอต่อการทำหน้าที่ที่สำคัญภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กก็จะเก...