วิธีการกู้คืนหลังจาก "การดื่มสุรา" ของวันหยุด



สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันในสตูดิโอ หลังจากวันหยุดคริสต์มาส มักจะพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับคนที่โกรธที่ "ทำลาย" เส้นทางของการเปลี่ยนแปลงของอาหารที่ทำไว้ก่อนหน้านี้

หากคุณเป็นหนึ่งในกลุ่มคนเหล่านี้ไม่ต้องกังวล มีวิธีการแก้ไขอยู่เสมอและความจริงที่ว่า 15 วันหรือมากกว่านั้นคุณมี "คนขาด" ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำต่อไปตลอดไปทุกช่วงเวลาเป็นสิ่งใหม่ การเริ่มต้น

ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในหนึ่งสัปดาห์คำแนะนำของฉันคือดำเนินการต่อไปอีกสองสัปดาห์เพื่อรับผลประโยชน์อย่างเต็มที่ สำหรับ 15 วันขึ้นไป:

> ไม่ต้องเชิญอาหารค่ำ;

> ทำให้ ทุกอย่างที่ "นำคุณเข้าสู่การล่อลวง" หายไป จากตู้กับข้าว ถ้าคุณคิดว่ามันเป็นการสิ้นเปลืองลองคิดดูว่าคุณทำร้ายตัวเองมากแค่ไหน คุณต้องการที่จะทำสิ่งนี้ต่อไปหรือคุณต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้นและเห็นผลลัพธ์ก่อน

> และ ชีวิตที่เรียบง่ายของน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตกลั่นและอาหารที่อุดมไปด้วยสารเติมแต่งและสารกันบูด: อย่ากินมันหากมันไม่ได้เติบโตในธรรมชาติ อ่านส่วนผสมอย่างดีบนฉลาก: ไม่ถึงน้ำตาล, ไม่ ... กับทุกสิ่งที่ลงท้ายด้วย OSIO, ไม่ทุกอย่างที่จบลงใน OLO ...

> หลีกเลี่ยงโปรตีนจากสัตว์ : เนื้อแดงและสีขาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหั่นซึ่งอุดมไปด้วยเกลือ, ไข่, ชีสและปลา

> แทนที่ข้าวสาลีด้วยธัญพืชโดยไม่ต้องตังและ pseudocereals : ข้าวแดง, ข้าวสีดำ, venere ข้าว, บัควีท, ข้าวฟ่าง, ข้าวฟ่าง, ผักโขม

> ดื่ม น้ำ มาก (น้ำหนัก 30 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัม) และ ชาสมุนไพร ล้างพิษ คุณสามารถเพิ่มโรสแมรี่, มะนาว, ขิง, ขมิ้น, อบเชยเพื่อเพิ่มพลังการล้างพิษและยี่หร่าและโป๊ยกั๊กที่มีคุณสมบัติ deflating

> ทันทีที่ฉันตื่นนอนแก้วน้ำอุ่นมีหรือไม่มีมะนาวบีบ (ขึ้นอยู่กับความไวของแต่ละบุคคล

> กินน้ำและชาสมุนไพรโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างมื้ออาหาร ลดหรือกำจัดกาแฟ

> บริโภค ผลไม้และผัก วันละ 5 ถึง 8 มื้อ (ฉันแนะนำตามฤดูกาล) ดีกว่าถ้ามาจากผู้ผลิตในท้องถิ่นเพราะมันจะอร่อยกว่าแน่นอน โดยส่วนที่เราหมายถึงผลไม้ขนาดกลาง (150 กรัม) และระหว่าง 200 และ 300 กรัมของผัก เพื่อเพิ่มการบริโภคคุณสามารถดื่มด่ำกับซุป

เคล็ดลับพาสต้าสำหรับวันปกติ

อาหารเช้า : ผลไม้ + ซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสีหรือพัฟ + อัลมอนด์ 4 หรือ 5 เม็ด (หลีกเลี่ยงนมพืชเป็นเวลา 2 สัปดาห์และทำให้ธัญพืชนิ่มคุณสามารถใช้น้ำ) + ชาสมุนไพร

ช่วงเช้า : ผลไม้

อาหารกลางวัน : ซีเรียล + ผักที่ปรุงสุกและดิบ + เมล็ดทานตะวัน 2 ช้อนชาฟักทองและผ้าลินิน

ช่วงบ่าย : ผลไม้

อาหารเย็น : ซุปของพืชตระกูลถั่วหรือพืชตระกูลถั่วในรูปแบบต่าง ๆ ของพวกเขา (hummus, panelle, แฮมเบอร์เกอร์, พาสต้า) + สุกและผักดิบ

1 Super Detox วันต่อสัปดาห์ (ซึ่งหลีกเลี่ยงธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว) โดยปกติแล้วจะเป็น วันจันทร์

อาหารเช้า : ผลไม้ + 4 หรือ 5 อัลมอนด์หรือถั่วอื่น ๆ

ช่วงเช้า: ผลไม้

อาหารกลางวัน : ผักสดและสุกปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

ช่วงบ่าย : ผลไม้

อาหารเย็น : ครีมผัก + ผักที่ปรุงสุก + ผักสดในวันนี้ไม่ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่เดินเบา ๆ เท่านั้น

และอีกมากมาย

> เดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ อย่างสวยงามกระจายอย่างน้อย 150 นาทีในช่วงสัปดาห์ออกจากโทรศัพท์ที่บ้าน

> ใช้เวลาสักครู่เพื่อ หายใจและช้าลง เคี้ยวช้าๆ และใช้เวลาในการเตรียมอาหาร

> พักอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

การกู้คืนที่ดี!

บทความก่อนหน้านี้

โยคะและ scoliosis ซึ่งเป็นขั้นตอนหลังในการวิจัย

โยคะและ scoliosis ซึ่งเป็นขั้นตอนหลังในการวิจัย

มันยากมากที่ความจริงในทุกรูปแบบแผ่ออกไปในทางที่เข้าใจได้ทันที: ข้อเท็จจริงมีความซับซ้อนและมีหลายแง่มุมดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องมีวิธีการที่อิงการวิเคราะห์หลายระดับ แม้ว่าเราจะอยู่ในยุคของ "all-rounders" 2.0 แต่ก็ต้องใช้เวลาหลายปีและหลายปีของการศึกษาก่อนที่จะเข้ามามีส่วนร่วมกับระบบที่ซับซ้อนซึ่งควบคุมธรรมชาติประวัติศาสตร์ประวัติศาสตร์มนุษย์ศาสตร์ ฯลฯ วาทกรรมนี้ยังใช้กับหัวข้อของบทความที่นำเสนอที่นี่เนื่องจากมีการนำเสนอแนวคิด ใหม่ที่ยั่งยืนและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมทางนิเวศ ความเป็นอยู่ที่เป็นธรรมชาติ, การแพทย์เสริม, สาขาวิชาแบบองค์รวมเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างล่าสุดที่ยังไม่...

บทความถัดไป

การรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ: 10 การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

การรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ: 10 การเยียวยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคือการอักเสบของทางเดินปัสสาวะส่วนล่างที่มีผลกระทบต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชายที่มีความผิดปกติที่ทนไม่ได้อย่างแท้จริง กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ทำให้เกิดการเผาไหม้, ชัก, ความเร่งด่วนในการปัสสาวะบ่อย สาเหตุอาจแตกต่างกันไปตามธรรมชาติ: โดยทั่วไปแล้วมันมี ต้นกำเนิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย บางแห่งมาจาก ลำไส้ เช่น escherichia coli , enterococcus , klebsiella นอกจากนี้ยังมีรูปแบบของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรัง ซึ่ง เป็นสิ่งคั่นระหว่างหน้า เนื่องจากผนังลำไส้กระเพาะปัสสาวะไม่สมบูรณ์ปราศจากแบคทีเรียซึ่งต้องอาศัยการแทรกแซงทางการแพทย์อย่างหมดจด ธรรมชาติให้การเยียวยาที่มีค่าบางอย่างแก่ เราซึ่ง...