บ่อยครั้งที่วันหยุดเนื่องจากขาเจ็ตความยาวของการเดินทางและการเปลี่ยนแปลงของจังหวะและการใช้ชีวิตเป็นสาเหตุของความเครียดและความประหม่าสำหรับบางคนซึ่งในหลาย ๆ วันจะต้องประสบกับผลกระทบหลังเหตุการณ์
ความเจ็บป่วยเล็ก ๆ น้อยเช่นความวิตกกังวล โรคนอนไม่หลับ เกิดขึ้นและยากที่จะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งทั้งในเวลากลางวันและกลางคืน
เพื่อแยกออกจากกันอย่างแท้จริงและควรพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอะไรคือการ เยียวยาธรรมชาติและลูกเล่นเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ความสงบสุขและทำให้ร่างกายฟื้นจังหวะการนอนหลับตื่นใหม่ได้เร็วขึ้นควบคุมนาฬิกาชีวภาพโดยเร็วที่สุด จาก jet lag นี่คือสิ่งที่พวกเขา
ชาสมุนไพรผ่อนคลาย
ที่นี่เราอยู่ที่ปลายทางของเรา ตรวจสอบว่าคุณมี ชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายที่ดี มีให้บริการในห้องครัวหรือว่าคุณพักอยู่ในที่พักที่เลือก
สมุนไพรหลักที่สามารถช่วยคุณส่งเสริมการนอนหลับคือ:
> เมลโลว์ (อาจมีการเพิ่มของพืชชนิดหนึ่ง, ยี่หร่าหรือตำแย) เพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ;
> ดอกไม้ความรัก, antispasmodic และสงบเงียบ;
> ดอกคาโมไมล์ซึ่งเพิ่มคุณสมบัติทางเดินอาหารและยาแก้ปวดให้กับการกระทำยากล่อมประสาท;
> ต้นมะนาวที่มีประโยชน์ตามธรรมชาติสำหรับสงบประสาทและขับปัสสาวะ;
> สืบสำหรับระบบประสาทส่วนกลาง;
> บาล์มมะนาว, กับรัฐวิตกกังวล;
> Hawthorn ซึ่งช่วยคนที่ทุกข์ทรมานด้วยอาการใจสั่น
> escolzia, pinata myorelaxing ที่ส่งเสริมการนอนหลับเบา ๆ
เห็นได้ชัดว่าทั้งหมดจะถูกบริโภคก่อนเข้านอนอบอุ่นหรืออบอุ่นหวานเพื่อลิ้มรสด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย
แก้ไข homeopathic สำหรับหลับใน
การรักษา homeopathic ที่กำหนดบ่อยที่สุดสำหรับ jet lag คือ Nux vomica ที่ระบุโดยทั่วไปสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการตื่น แต่เนิ่น ๆ มาพร้อมกับความยากลำบากในการย่อยอาหารและความแห้งกร้านและอุดตันของจมูก
การรักษาที่มีประโยชน์อีกวิธีหนึ่งคือ Kalium phosphoricum หรือ Arnica ทั้งหมดนี้จะต้องลองหลังจากปรึกษา homeopath การรักษาแบบธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างที่เกิดขึ้นคือ การฝังเข็ม
การเคลื่อนไหวและโยคะ
การเคลื่อนไหว เช่นการเดินการวิ่งการว่ายน้ำไม่ใช่ในเวลาเย็นแน่นอน การออกกำลังกายและโยคะ เป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อนที่เหมาะสม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งโยคะและการทำสมาธิช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเดินทาง พวกเขาดีต่อจิตใจและจิตวิญญาณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าดำเนินการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการหายใจ
ในที่สุดการ อาบน้ำร้อนที่ ดีที่อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหย (ตัวอย่างเช่น lavanad) ก่อนเข้านอนกลับกลายเป็นว่ามีประสิทธิภาพมาก
ลองใช้วิธีรักษาตามธรรมชาติสำหรับการนอนไม่หลับในฤดูร้อน
ส่องไฟหรือ heliotherapy
การรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความล่าช้าในการเจ็ทคือการสัมผัสกับแสงที่เกิดจากอุปกรณ์หรือโคมไฟสเปกตรัมธรรมชาติหรือที่รู้จักกันดีในชื่อ การส่องไฟ
หากคุณต้องการคุณยังสามารถลองใช้ heliotherapy การสัมผัสกับรังสีของดวงอาทิตย์โดยธรรมชาติ: หากคุณเดินทางไปทางตะวันตกขอแนะนำให้รับแสงแดดในตอนเช้าวันก่อนการเดินทางหลีกเลี่ยงในช่วงบ่ายแทนการเดินทาง veso est
แสงช่วยให้ควบคุมการเต้นของหัวใจของสิ่งมีชีวิต ได้มากเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและตื่นตัวมากขึ้นในเวลาที่กำหนด
กินและดื่มอย่างระมัดระวัง
การรับประทานอาหารเบา ๆ สองสามวันก่อนออกเดินทางและเมื่อเดินทางมาถึงการเลือกอาหารที่เหมาะสมที่ส่งเสริมการนอนหลับหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่หนักทอดทอดไขมันหรือมากเกินไปจะช่วยปรับสมดุลการนอนหลับและพักผ่อนให้ดีขึ้นซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการบรรเทา ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับ jet lag
การเลือก ผลไม้สด (เชอร์รี่แสดงให้เห็นเพื่อช่วยในการฟื้นฟูจากอาการล้าหลังของคนรวยเช่นเดียวกับที่อยู่ในเมลาโทนิน) ผักเป็นสลัดหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากหรือน่าตื่นเต้นเช่นช็อคโกแลตกาแฟหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รบกวนการพักผ่อน
แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้อง ดื่มน้ำปริมาณมาก ธรรมชาติที่ดีขึ้นและที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายทั้งก่อนระหว่างและหลังการเดินทาง
ยังรู้เกี่ยวกับเครื่องบินล้าหลัง
Jet lag เป็นความผิดปกติของจังหวะ circadian ที่เกิดขึ้นเมื่อนาฬิกาชีวภาพของร่างกายสูญเสียซิงโครไนซ์กับเวลาและวงจรแสงและความมืดซึ่งมันถูกควบคุมทางชีววิทยา
อาการของอาการล้าหลังมักจะแย่กว่าเมื่อเดินทางจากตะวันตกไปตะวันออก ยิ่งคุณอายุมากเท่าไรเจ็ตล้าหลังก็น่ารำคาญยิ่งขึ้นและการฟื้นตัวช้าลง
นอกเหนือจากความล้าหลังของเจ็ทแล้วยังมี " ความเหนื่อยล้าในการเดินทาง " หรือที่รู้จักกันดีในนาม " ความเหนื่อยล้าในการ เดินทาง " ซึ่งเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขของความเหนื่อยล้าทั่วไปความเหนื่อยล้าปวดศีรษะการเวียนศีรษะที่ไม่จำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อการเปลี่ยนแปลงของจังหวะ ในกรณีนี้การฟื้นตัวจะสั้นกว่าเพียงแค่สองสามวันซึ่งต่างจากความล่าช้าของเจ็ตที่ก่อให้เกิดอาการที่สามารถอยู่ได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์
