มองออกไปด้วยการฝึกสายตา
การมองไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกเชิงอุปมาหมายถึงการใช้ทัศนคติที่มองการณ์ไกลจัดโครงสร้างบนพื้นฐานของกลยุทธ์ที่มีผลกระทบระยะยาว มองไปข้างหน้าในแง่ของ ความ เป็นอยู่ที่ดีและถูกต้อง เพื่อรักษาสายตาที่ดีนั้นมีประโยชน์ในการใช้กับยิมนาสติกตาซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องผ่อนคลายกล้ามเนื้อ extraocular พักหนึ่งในทรัพยากรที่มีค่าที่สุดที่เรามี: ตา
การออกกำลังกายสองแบบด้วยตัวเองในยิมนาสติกตา
ไม่ว่าคุณต้องการที่จะเรียกมันว่า visual anglophone expression visual หรือด้วยการแสดงออกที่เหมาะสมในภาษาอิตาลีอย่างมากว่า "ocular gymnastics" แทนที่จะเป็นคำที่ไม่แน่ใจเกี่ยวกับศัพท์นี้ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดสองข้อที่คุณสามารถทำซ้ำได้อย่างสะดวกสบายที่บ้านหรือในสำนักงาน:
1. การออกกำลังกายที่มีประโยชน์เพื่อ ผ่อนคลายดวงตา :
•ในตำแหน่งที่สะดวกสบายสังเกตรูปทรงของวัตถุหรือใบหน้าของคุณ (ถ้าคุณอยู่หน้ากระจก) ให้วาดรูปทรงของหน้าหนึ่งราวกับว่าคุณกำลังใช้ปลายดินสอ สังเกตที่ขอบด้านนอกและจากนั้นรูปร่างภายในหลาย ๆ ครั้งตรวจจับทุกรายละเอียดของสีและความคมชัด
•ปิดตาของคุณและคิดเกี่ยวกับการวาดภาพจินตนาการนี้ทำด้วยตาของคุณ
2. การออกกำลังกายอื่นมีประโยชน์สำหรับ การกระตุ้นการบรรจบตา :
•นำปากกาและดินสอที่มีอารมณ์ดี
•ยืดแขนจับปากกาที่ด้านหน้าของจมูกในระยะ 25 เซนติเมตร
•แก้ไขปลายปากกาและใช้มืออีกข้างโดยเริ่มจากที่ไกล ๆ ค่อยๆขยับดินสอที่มีอุณหภูมิพอเหมาะลงไปจนสุดปลายตรง
ถ้าโยคะช่วยดวงตา
วินัยพันปีช่วยให้ทุกคนที่ต้องการปรับสมดุลการทำงานของภาพและผ่อนคลายสายตาเครียดจากกิจกรรมประจำวัน ความงามของโยคะตาคือประโยชน์ที่ได้รับไม่เพียงช่วยบรรเทาปัญหาการมองเห็นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิความสามารถในการ "ล้างจิตใจ"
เพื่อให้จิตวิญญาณของโยคะดีขึ้นต่อดวงตาลองทำตัวเป็นแบบอย่างของ การฝึกโยคะเพื่อดวงตา : นั่งกับข้อศอกบนโต๊ะวางฝ่ามือบนดวงตา ความดันจะต้องเบามากเพราะประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับความร้อนซึ่งการถ่ายโอนตัวเองจะมีผลในทันทีทันใด ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที
