มันเป็นความจริงที่จะไม่เลี่ยนระหว่างคริสต์มาสและปีใหม่ แต่ระหว่าง ... ปีใหม่และคริสต์มาส แต่ในช่วงวันหยุดแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม แต่คุณก็ยังเสี่ยง กับระบบย่อยอาหารของเรามากเกินไป
ปาเน็ตโทน, น้ำตาลกลั่น, ขนมหวาน, ครีม, แอลกอฮอล์และ "หวานหู" หลากหลายชนิดปล่อยให้ร่างกายของเรามีสัดส่วนของสารที่ ตับ จะต้อง ชำระ ให้ บริสุทธิ์ ด้วยการทำงานหนัก
และในขณะเดียวกัน เราก็เห็นสัญญาณ : การย่อยอาหารยากหายใจหนักหลับหลังอาหารลำไส้ไม่เป็นระเบียบ
อาหารดีท็อกที่ล้างพิษ สามารถช่วยเราหลังจากวันหยุด? ลองดูด้วยกัน
ตัวอย่างอาหารดีท็อกซ์หลังจากวันหยุด
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดดินเนอร์ & ร่วม พวกเขามักทิ้ง ร่องรอยความรู้สึกไม่สบายไว้ ในร่างกายของเรา หากพวกเขาไม่ได้ etti (ปอนด์?) มากกว่าพวกเขาเป็น สารพิษ
อาหารที่เพียงพอ จะช่วยเราในทั้งสองกรณี ตามมาเป็นเวลา 3 วัน ติดต่อกันจากนั้นกลับมารับประทานอาหารตามปกติในปริมาณที่พอเหมาะเติมธัญพืชผลไม้และผักสดโปรตีนผัก
ในอีกไม่กี่สัปดาห์และเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยหรือมีความสุขที่โต๊ะให้ ทำดีท็อกซ์ซ้ำ 3 วัน
นี่คือตัวอย่าง
ในตอนเช้า
- แค่ตื่นนอน : มะนาวและขิง ดื่มน้ำหนึ่งแก้วที่อุณหภูมิห้องด้วยน้ำมะนาวและขิงสด เราชำระร่างกายของเราจาก "สกอเรีย" ออกหากินเวลากลางคืน
- ภายในหนึ่งชั่วโมงหลัง ตื่นนอน: ทานอาหารเช้า กับ ชาเขียวมัทฉะ หนึ่งถ้วย (สารต้านอนุมูลอิสระ) โยเกิร์ตถั่วเหลือง (หรือโยเกิร์ตกรีก, แหล่งที่มาของโปรตีน), ถั่ว จำนวนหนึ่ง (ถั่ว, เฮเซลนัท, อัลมอนด์ ... ที่นำไขมัน "ดี")
- ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ก่อนอาหารกลางวัน : แอปเปิ้ลสด โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการทำเกษตรอินทรีย์และกับผิวแก้วน้ำธรรมชาติแหล่งที่มาของเส้นใยและน้ำ
น้ำและมะนาวยาดีท็อกซ์ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
สำหรับมื้อกลางวัน
- เริ่มด้วยชาม สลัดผักสด หรือถั่วงอกราดด้วยเมล็ดมัสตาร์ด
- พาสต้า wholemeal ประมาณ 80 กรัม หรือข้าวกล้อง ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
- เบอร์เกอร์หมาป่าหรือถั่วเหลืองหรือปลาอบ
- ส่วนของ ยี่หร่า ดิบหรือนึ่งปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา อีกทางเลือกหนึ่งคือ ชิกโครีหรือซี่โครง ผัดกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา
หลังอาหารกลางวัน
- อาติโช๊คน้ำผลไม้
- 10 มล. ในแก้วน้ำ
Merenda
- ปั่น ด้วยขิง, แครอท, แอปเปิ้ล, อุดมไปด้วยวิตามิน, เส้นใย, แร่ธาตุ, และ อัลมอนด์ 3 ลูก
อาหารเย็น
- เริ่มด้วยชาม สลัดผักสดหรือถั่วงอก ราดด้วยเมล็ดมัสตาร์ด
- ฟักทองบด กับ เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา หรืออีกทางเลือกหนึ่งคือบวบpurée, หัวหอม, ยี่หร่า, กับช้อนโต๊ะฟักทองและเมล็ดทานตะวัน, ช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- เต้าหู้ (หรือริคอตต้า) ผัดกับลูกหรือฟักทองและโรสแมรี่
- ขนมปังโฮลวีล หนึ่งชิ้น
หลังอาหารเย็น
- อาติโช๊คน้ำผลไม้
- 10 มล. ในแก้วน้ำ
อาหารดีท็อกซ์หลังจากวันหยุดทำไม?
บางทีเราอาจไม่อ้วนเลย ดีกว่าด้วยวิธีนี้ แต่เรามีความสุขกับขนมปังปิ้งและปาเน็ตโตเน่เป็นอย่างน้อย บางมากยิ่งขึ้น
ในช่วงงานฉลองร่างกายของเราได้รับ อาหารและเครื่องดื่มคุณภาพไม่เป็นนิสัย (และบ่อยครั้งที่ปริมาณ) ด้วยผลลัพธ์ที่ระบบย่อยอาหารของเราได้เห็น การทำงานมากขึ้น
ตับและลำไส้ ทำสิ่งที่ "ทำงานล่วงเวลา" และสิ่งนี้ ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีผลกระทบ : ความง่วงนอนปัญหาทางเดินอาหารปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และบางที สิว ที่เราไม่ต้องการมีสิ่งเหล่านี้เป็นผลมาจากสิ่งมีชีวิต "เกินพิกัด"
นั่นเป็นเหตุผลที่ดีกว่าที่จะติดตามอาหาร เบา ๆ และล้างพิษ หลังจากวันหยุด
ในที่สุดเราก็ให้ตับ มีความเป็นไปได้ที่จะกำจัดสารพิษ (แอลกอฮอล์สารกันบูดรสสีอาหาร ... ) ส่วนเกินเราให้อาหารในกระเพาะ อาหารย่อยง่าย และลำไส้ของเราบรรเทาน้อยด้วยอาหารเบา ๆ และอุดมไปด้วย ของอาหาร "รักษา" เช่นยี่หร่าที่ท่อระบายน้ำ, courgettes ที่บริสุทธิ์อาติโช๊คในน้ำผลไม้ที่ช่วยให้ตับชาเขียวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระธัญพืชที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินผลไม้สดและผักที่อุดมไปด้วยน้ำและ เส้นใย เราดื่มมาก เพื่อช่วยกำจัดสารพิษ
มาทำกันก่อนที่จะตกลงไปใน อุโมงค์แห่งเทศกาลใหม่ !
