ข้าวโอ๊ต: มันคืออะไร?
น้ำข้าวโอ๊ต หรือที่รู้จักกันทั่วไปว่านมข้าวโอ๊ตเป็นเครื่องดื่มผักที่ได้จากข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มากมาย :
> ควบคุมความเข้มข้นของ คอเลสเตอรอลใน เลือด;
> รักษาระดับ น้ำตาลใน เลือดให้คงที่
> ควบคุมการ เผาผลาญ ขอบคุณสารอาหารที่มีอยู่;
> มีกำลังสูงและดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับการ ลดน้ำหนัก
> เป็น อาหารที่มีพลัง และเป็น ยาชูกำลังที่ ยอดเยี่ยมสำหรับนักกีฬาและผู้พักฟื้น
> มี สุขภาพดีสำหรับลำไส้ เนื่องจากอุดมไปด้วย เส้นใย
> ช่วยให้ บริสุทธิ์สิ่งมีชีวิต เพราะมันช่วยในการกำจัดและละลายเมือกเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีในสารอาหารที่มีชีวิตและอุดมไปด้วยแป้งและอาหารที่ผลิตกาว
> เป็นอาหารที่ดีจากมุมมองทางโภชนาการ อุดมไปด้วยโปรตีนจากผักวิตามิน (A, B และ E) และแร่ธาตุ รวมถึง กรดอะมิโน (มี 5 จาก 8 ที่จำเป็น)
น้ำข้าวโอ๊ตเป็น อาหารที่สมบูรณ์ เนื่องจากได้มาจากข้าวโอ๊ตที่ปรุงสุกแล้วและนำมารวมกับของเหลวที่ใช้ปรุง ด้วยวิธีนี้ข้าวโอ๊ตรักษาคุณภาพและเส้นใยเหมือนเดิมซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้
ข้าวโอ๊ต: วิธีการเลือกและวิธีการเตรียมที่บ้าน
น้ำข้าวโอ๊ตพบได้ง่ายในตลาดแม้ใน ซูเปอร์มาร์เก็ตที่ ไม่ได้มีความเชี่ยวชาญในอาหารธรรมชาติหรืออาหารออร์แกนิก เลือกน้ำข้าวโอ๊ตจากการ ทำเกษตรอินทรีย์ และ ข้าวโอ๊ตทั้งหมด : ด้วยวิธีนี้เส้นใยจะถูกเก็บไว้พร้อมกับธัญพืชและได้มาจากการเพาะปลูกอินทรีย์
หลีกเลี่ยงน้ำข้าวโอ๊ตกับ รำ ข้าวโอ๊ตเพิ่ม ตรวจสอบว่าไม่มี สารให้ความหวาน เทียมหรือน้ำตาลทรายขาวในส่วนผสมแรก: ส่วนผสมแรกควรเป็นน้ำแล้วข้าวโอ๊ต
มันเป็นไปได้ที่จะ ทำให้น้ำข้าวโอ๊ตที่บ้าน มันเริ่มต้นจากข้าวโอ๊ตโดยใช้ แป้ง ข้าวโอ๊ต บด ไม่ขัด สี ข้าวโอ๊ต บดละเอียด หรือ ข้าวโอ๊ต โฮลเกรนจากการทำเกษตรอินทรีย์และอาจมาจากพืชอิตาลี
> น้ำจะถูกต้มจนถึงขนาดของข้าวโอ๊ตหนึ่งส่วนและน้ำห้าส่วน ข้าวโอ๊ตจะถูกทิ้งไว้ให้พักในของเหลว โดยให้ความร้อนดับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง มันสามารถละลายในน้ำของสารให้ความหวานธรรมชาติ, น้ำตาลอ้อยหรือน้ำผึ้ง
> เมื่อผ่านไป 8 ชั่วโมงให้ผสมผสานเพื่อให้เส้นใยข้าวโอ๊ตบดขยี้ได้ดีขึ้น สามารถเติมน้ำได้หากคุณต้องการความมั่นคงที่เป็นของเหลวมากขึ้น และจะถูกกรองด้วยผ้าฝ้ายที่ไม่มีสี มันถูกเก็บไว้ในภาชนะแก้วในตู้เย็นเป็นเวลา 4 วัน
> ข้าวโอ๊ตดิบ ยังสามารถนำมาใช้ซึ่งเป็นการเพิ่มการดูดซึมของ avenin ที่มีอยู่ในเมล็ดข้าว ในกรณีนี้ข้าวโอ๊ตจะแช่น้ำให้สะอาดแล้วล้างด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องหรืออุ่นเป็นเวลา 24 ชั่วโมง จากนั้นดำเนินการตีทุกอย่างและกรองของเหลว
ดื่มในตอนเช้ามันจะ ควบคุมลำไส้ และเป็นน้ำผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แคลอรี่น้อย แต่มี พลังความอิ่ม
น้ำข้าวโอ๊ตสามารถ ใช้ภายนอกกับผิวที่ระคายเคืองและเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูเนื่องจากการมีวิตามินเอและวิตามินอี
