ในฤดูร้อนเราทุกคนต้องการที่จะแสดง ผิวสีแทนที่รุนแรง แต่มันเป็นไปได้ที่จะผิวสีแทนโดยไม่ต้องเสี่ยงใด ๆ ? เรามาดูวิธีรับ ผิวสีแทนโดยไม่ต้องมากเกินไป เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของดวงอาทิตย์โดยไม่ต้องรับมือกับผื่นและการถูกแดดเผา

ดวงอาทิตย์เท่าไหร่ที่จะผิวสีแทนโดยไม่ต้องเกิน?

เพื่อให้ผิวสีแทนนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องสัมผัสกับแสงแดดตลอดทั้งวันในทางกลับกัน: ใครก็ตามที่มี ผิวที่บอบบางมาก และมีปัญหาในการฟอกหนังจะรู้ดีว่าการเพิ่มระยะเวลาในดวงอาทิตย์ไม่เพียงเพิ่มสีผิว แต่มันทำให้เกิดผื่นแดงแผลไหม้และรอยแตกตามมา

น่าเสียดายที่ ความสามารถของผิวสีแทนในการ กำหนดทางพันธุกรรมและอยู่ในดวงอาทิตย์นานเกินความจำเป็นโดยไม่มีการปกป้องจากแสงแดดหรือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่สัญญาว่าจะให้ผิวสีแทนสามารถนำไปสู่การถูกแดดเผาไหม้ที่ไม่ดีเท่านั้น ผิวสวย

ดีกว่าที่จะรู้จักรูปถ่ายของคุณและเคารพมันด้วยการทาครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

ข่าวดีก็คือว่า คุณผิวสีแทนแม้ภายใต้ร่ม และยังมีครีมกันแดดแน่นอนขึ้นอยู่กับสภาพผิวของคุณ

กฎที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ได้ผิวสีแทนโดยไม่มี ความเสี่ยงต่อสุขภาพ มากเกินไป นั้นง่าย:

> เปิดเผยตัวคุณเอง เรื่อย ๆ จนถึงดวงอาทิตย์ทาครีมกันแดดในวันแรกและโดยเฉลี่ยในวันถัดไป นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำที่จะ ต่ออายุการใช้งานการป้องกันหลายครั้งในระหว่างวัน และหลังอาบน้ำ;

> ใช้เวลา ส่วนใหญ่ของคุณใต้ร่ม โดยเฉพาะระหว่างเที่ยงถึงบ่ายสี่โมง

> แสงแดดวันละหนึ่งหรือสองชั่วโมง ขึ้นอยู่กับประเภทของผิวในตอนเช้าและตอนบ่ายมักสวมครีมป้องกัน

> ผู้ที่มีผิวขาวและเด็กควรสวม หมวกและเสื้อผ้า ที่ป้องกันรังสีจากดวงอาทิตย์ให้มากที่สุด

> หลังจากสัมผัสกับแสงแดด ให้ผิวชุ่มชื้นด้วยครีม ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินอี

> อย่าใช้สาร phototoxic และน้ำหอม กับผิว ;

> ระงับการสัมผัสกับแสงแดดในกรณีที่มีผื่นแดงหรือผื่นแดง

ข้อดีและข้อเสียของการสัมผัสกับแสงแดด

การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การมีโครงสร้างกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง การได้รับแสงแดด ช่วยให้ร่างกายของเราสังเคราะห์วิตามินดีจากคอเลสเตอรอลที่มีอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนัง

Vitamid D มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ซึ่งเป็นแร่ธาตุหลักในโครงกระดูกของเรา การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็กและโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่

เพื่อให้ร่างกายของเราสังเคราะห์วิตามินดีโดยเริ่มจากแสงแดด อย่างไรก็ตามมันใช้เวลาเฉลี่ยสามสิบนาทีต่อวัน เวลาในการได้รับสัมผัสที่จำเป็นนั้นแตกต่างกันไปตามประเภทของผิวละติจูดและฤดูกาล

ในทางกลับกันการได้รับแสงแดดมากเกินไป อาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกายของเรา: ประการแรก รังสี UVB ทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนัง ซึ่งปรากฏเป็นสีแดงในตอนแรก บางครั้งอาการผื่นแดงอาจปรากฏขึ้นและถ้าคุณยังคงเปิดรับคุณจะได้รับการ เผาไหม้ ซึ่งอาจร้ายแรงหรือน้อยกว่า

นอกจากนี้รังสี UVB ยังทำให้เกิดความเสียหายและการกลายพันธุ์ของ DNA ของ เซลล์ผิวหนัง โดยปกติการกลายพันธุ์เหล่านี้ได้รับการแก้ไขโดยสิ่งมีชีวิต แต่ความเสียหายเพิ่มเติมเกิดจากรังสี UVA ซึ่งโต้ตอบกับโมเลกุลของสิ่งมีชีวิตของเราก่อให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่ นำไปสู่การก่อตัวของอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งจะทำปฏิกิริยากับโมเลกุลของร่างกายของเราทำลายเยื่อหุ้มเซลล์โปรตีนและ DNA ของเซลล์ รังสีของดวงอาทิตย์สามารถทำให้เกิดผื่นแดง, แดง, ไหม้, ความเครียดออกซิเดชัน, ริ้วรอยก่อนวัยและการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาของเนื้องอกผิวหนัง

สิ่งนี้อธิบายว่าเหตุใดจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมจนเกินไปและพยายามทำ ผิวสีแทนโดยไม่เกิน