อาหาร Minestrone เป็นอาหารที่ทำจากผักตามฤดูกาล เช่นเดียวกับอาหารที่ จำกัด ไม่ควรอ่าน และเราไม่แนะนำ DIY เลย
บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ ให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่ความคิดเห็นของนักโภชนาการหรือแพทย์ที่จะต้องได้รับการปรึกษาหารือเพื่อรับ ตัวชี้วัดส่วนบุคคลในอาหารที่เหมาะสมที่สุด สำหรับกรณีเฉพาะของพวกเขา
ต้องบอกว่าซึ่งดูเหมือนว่าเราจะมีหน้าที่เมื่อเราสัมผัสกับเรื่องที่ละเอียดอ่อนเช่นนี้เราจะพูดถึงอาหาร minestrone
อาหาร minestrone คืออะไร
อาหาร minestrone เป็นอาหารที่มีสารพิษและลดความอ้วนได้อย่างมากซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หลายปอนด์ในเวลาไม่นาน การลดน้ำหนักที่แท้จริงขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น แต่ด้วยอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
มันเป็นอาหารดีท็อกซ์ที่รุนแรงโครงสร้างใน 7 วัน และไม่ยั่งยืนในระยะยาวมากเพื่อที่จะไม่ควรขยายเกินสองสัปดาห์
มันได้รับการพัฒนาในอเมริกาโดยแพทย์จากโรงพยาบาล Sacred Memorial ในเซนต์หลุยส์เพื่อ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ในกรณีที่จำเป็นต้อง กำจัดไขมันส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะ ไขมัน หน้าท้องและฟื้นฟูระดับคอเลสเตอรอลที่ยอมรับไตรกลีเซอไรด์ ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตเพื่อรักษาสุขภาพของผู้ป่วย
อาหาร minestrone สามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง; ไม่แนะนำให้ใช้เส้นทางนี้โดยไม่ต้องถูกผู้เชี่ยวชาญติดตาม
อาหาร minestrone กำหนดให้ใช้เฉพาะส่วนผสมและความแปรปรวนที่ใช้สำหรับฤดูกาลเฉพาะและอาหารนั้นไม่มีถั่วหรือซีเรียล บางครั้งอนุญาตให้ใช้ ข้าวกล้อง หรือรำข้าว อาหารของ minestrone เช่นเดียวกับอาหารทุกอย่างที่มีจุดมุ่งหมายในการลดน้ำหนักต้องมีความเป็นส่วนตัว
ในอาหาร minestrone อนุญาตให้ใช้กาแฟและชาได้ทุกวัน
ในอาหารสำหรับฤดูใบไม้ร่วงโดยไม่ต้องเสียสละมากเกินไป
วิธีทำ minestrone ด้วยผักฤดูใบไม้ร่วง
หากอาหาร minestrone เป็นอาหารที่ จำกัด มากเกินไปดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ ใช้ minestrone ตามฤดูกาลที่ดีที่ ใส่ในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุล เป็นอาหารจานที่ยอดเยี่ยมจริง ๆ และบริโภคด้วยความถี่ที่แน่นอนสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือรักษา น้ำหนักตัวตามความเหมาะสม
มันมีแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยแร่ธาตุและไขมันต่ำมาก ดังนั้นเรามาดู วิธีการเตรียม minestrone ด้วย ผักฤดูใบไม้ร่วง
ส่วนผสมสำหรับหนึ่งคน
- ผักรวมในฤดูใบไม้ร่วง 300 กรัม (ฟักทอง, กะหล่ำปลี, กะหล่ำ, บรอคโคลี่, ยี่หร่า, ชิกโครี, ชาร์ท ... )
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หนึ่งช้อนชา
- เกลือเล็กน้อย
การจัดเตรียม
ลูกเต๋าผักทั้งหมดวางไว้ในหม้อปิดด้วยน้ำและปล่อยให้พวกเขาทำอาหารด้วยไฟอ่อนหลังจากวางฝาบน เมื่อ minestrone เกือบสุกแล้วซึ่งโดยปกติจะใช้เวลา ประมาณครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้น ให้ ปรับเกลือโดยไม่ให้ปริมาณเกินจริง
สำหรับ minestrone รสอร่อยมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศหอม; อย่าใช้ถั่วที่เตรียมไว้ ปรุงอาหารและแต่งตัวด้วยช้อนชา น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
minestrone พร้อมผักในฤดูใบไม้ร่วงสามารถเตรียมได้ด้วย ผักที่ล้างแล้วและตัดล่วงหน้าและแช่แข็ง เพื่อให้พร้อมเมื่อจำเป็น
การทำความสะอาดและหั่นผักทั้งหมดเป็นงานที่ยาวนานและเป็นไปไม่ได้ที่จะทำ เมื่อคุณมีเวลาจึงขอแนะนำให้เตรียมส่วนเพิ่มเติมในช่องแช่แข็งสองสามสัปดาห์
หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้คุณอ้วนมากที่สุดคือความเร่งรีบที่หลายครั้งที่คุณทิ้งตัวเองใน มื้ออาหารพร้อมมักจะมีแคลอรี่สูงเกินไปและอุดมไปด้วยไขมัน ถ้าเราเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านในวิธีที่ดีต่อสุขภาพการกลับมามีรูปร่างหรือรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้นง่ายกว่า
