คอ เป็นสมาธิของกระดูกสันหลังเอ็นกล้ามเนื้อเส้นประสาทและต่อม (ไทรอยด์) ด้วยฟังก์ชั่นที่น่าทึ่งและการโต้ตอบ

ต้นกำเนิดของอาการปวด คอเคล็ดอาจเป็นผลมาจากการหดตัวของกล้ามเนื้อคอด้านข้างจาก อาการกระตุกของกล้ามเนื้อ อย่างง่าย หลังจากการระบายความร้อนหรือจาก arthrosis (กลายเป็นปูนรอบข้อต่อและร่างกายกระดูกสันหลัง)

ท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือการปรากฏตัวของ ไส้เลื่อนปากมดลูกที่ได้รับการ ประเมินต่ำเกินไปสามารถทำให้เกิดเสียงที่เปล่งออกมามากเกินไปและเปลี่ยนแปลงสรีรวิทยาได้อย่างมาก

แบบฝึกหัดที่ เราเสนอเพื่อแยกแยะสภาพความมั่นคงของคอเคล็ด:

• ความมั่นคง
• เข้าร่วมในระหว่างวันอย่างน้อย วันละสองครั้ง
• ความรู้สึกที่จะแสวงหา ในอิสระ: มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยตัวเองด้วยมือของตัวเองและด้วย การหายใจ เพื่อให้รู้สึกว่าไม่มีใครเคลื่อนไหวเฉพาะในพื้นที่ แต่ทำหน้าที่ในระบบทั้งหมด

นั่งขึ้น หลังตรงจับเข่า

สำหรับความผิดปกติของคอลองนวดกดจุด

การออกกำลังกายครั้งแรก: การหมุน

หายใจเข้าลึก ๆ หลับตาจัดกึ่งกลางตัวเอง นำหัวของคุณไปทางซ้ายและขวาอย่างช้าๆ อย่าเอียงคางของคุณรักษาแนวในอุดมคติที่ตั้งฉากกับพื้น

การออกกำลังกายที่สอง: ดัด

เป้าหมายคือนำหูข้างขวาไปทางไหล่ที่สอดคล้องกันจากนั้นทำซ้ำทางด้านซ้าย จำเป็นต้องใช้การฟังที่ดีที่นี่ จำไว้ว่าลมหายใจละลายและรักษา

แบบฝึกหัดที่สาม: ส่วนขยาย

คางมองหากระดูกอกลงและรักษาตำแหน่งไว้สักครู่ คุณไม่เคยทำสิ่งที่ตรงกันข้ามคุณจะไม่กลับไปที่ท้ายทอยเพื่อมองหาจุดหลัง

การออกกำลังกายที่สี่: การแปล

หัวยังคงอยู่และคุณจะต้องยกคางไปมา คุณสามารถจินตนาการได้ว่าเป็นคนดี ๆ ที่ทำงานด้วยการทำลายการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า / ถอยหลังขั้นพื้นฐาน

เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงคอเคล็ด

อย่าถอดผ้าพันคอออก แม้ว่าจะรู้สึกว่าแสงแดดอบอุ่นในฤดูใบไม้ผลิครั้งแรก

การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย เป็นงานที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้ ความจำเป็นที่ในระยะยาวจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมาย สำหรับสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ในการติดตามบทเรียน Qi gong ที่ จัดขึ้นโดยครูผู้เชี่ยวชาญที่รู้วิธีนำจินตนาการเพื่อถ่ายทอดลมหายใจและความสนใจระหว่างส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

เราขอแนะนำการปฏิบัติเช่นการว่ายน้ำหรือโยคะ (จะดำเนินการภายใต้คำแนะนำของมืออาชีพที่มีความเชี่ยวชาญไม่ใช่คนที่จะแนะนำคุณในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมสำหรับคุณ)

การนวดแบบถอนการสกัด ก็มีประสิทธิภาพ เช่นกัน อาจใช้ น้ำมันโรสแมรี่ ซึ่งทำให้บริสุทธิ์และบรรเทาอาการปวดหรือ น้ำมัน arnica montana

ลองทำแบบฝึกหัดโยคะที่ปากมดลูก