พวกเขาไม่ได้สำหรับผู้ใหญ่ แต่ยังเพื่อ สุขภาพของ เด็ก และความเป็นอยู่ที่ดีผ่านวิถีชีวิต ประจำวัน ของพวกเขา เริ่มต้นด้วยโภชนาการ
เด็ก ๆ : สุขภาพที่โต๊ะ
เด็กควรกินอะไรและอย่างไร? ขึ้นอยู่กับอายุ นมแม่เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 6 เดือน ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ว่าคุณจะเลือกให้นมบุตรหรือเลือกใช้นมผสมคุณจำเป็นต้องรู้ว่าช่วง 12 เดือนแรกของชีวิตมีลักษณะที่เติบโตอย่างรวดเร็วในสหภาพยุโรป ในตอนท้ายของปีแรกที่จริงแล้วเด็ก ๆ จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสามเท่าเมื่อแรกเกิดและจะสูงขึ้น 50% เมื่อเทียบกับความยาวเริ่มต้น
หลังจากปีแรกเราเห็นการชะลอตัวของความเร็วในการเติบโตซึ่งจะคงที่มากหรือน้อยคงที่จาก 2 ปีถึงวัยแรกรุ่น พลังงานที่จำเป็นสำหรับการเติบโตหลังจากปีที่สองจะน้อยกว่าในช่วง 12 เดือนแรก
อย่างไรก็ตามถึงสามปีการจัดการอาหารเพื่อป้องกันสุขภาพของเด็กนั้นค่อนข้างง่ายเนื่องจากผู้ปกครองสามารถควบคุมทุกสิ่งได้ ความยากลำบากเริ่มต้นขึ้นเมื่อสามปีที่ผ่านมาเมื่อกับจุดเริ่มต้นของโรงเรียนอนุบาลอาหารเริ่มถูกควบคุมโดยรสนิยมมากกว่าความต้องการทางโภชนาการและได้รับอิทธิพลจากการโฆษณาและนิสัยของเพื่อนตัวน้อย
ในเวลานี้ผู้ปกครอง เพื่อป้องกันสุขภาพของเด็ก จะต้องเข้ามาแทรกแซงและให้ความสนใจมากขึ้นเสนออาหารเพื่อสุขภาพช่วยเด็ก ๆ หลีกเลี่ยงมื้ออาหารจัดแสงและของว่างเพื่อสุขภาพ
ค้นหาว่า 10 สิทธิตามธรรมชาติของเด็กคืออะไร
สุขภาพของลูกในเวลาว่าง
หนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดคือขนมขบเคี้ยวเพราะมันเป็นช่วงเวลาที่เด็กพยายามทำให้คนตะกละ
มันเป็นไปได้ที่จะขับไล่ขนมขบเคี้ยวลูกอมทอดและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทุกชนิด โดยไม่ต้องลงโทษลักษณะโลภที่นำเสนออาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่นำเสนอในรูปแบบที่น่ารัก: ผลไม้เสียบไม้สลัดผลไม้กับช้อนครีมสด ของแอปเปิ้ลพายแบบโฮมเมดง่ายๆ โยเกิร์ต กับดาร์ก ช็อกโกแลต เล็กน้อยและอื่น ๆ
หากเด็กคุ้นเคยกับการกินด้วยวิธีนี้เขาจะจัดการกับอาหารของเขาอย่างถูกต้องตามธรรมชาติเมื่อเขาต้องทำเอง
เด็ก ๆ : สุขภาพและเวลาว่าง
สุขภาพของเด็กนั้นขึ้นอยู่กับ กิจกรรมสันทนาการ ด้วย วิถีชีวิตที่ถูกต้องและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่สามารถแยกออกจากการออกกำลังกายที่มีบทบาทพื้นฐานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก
องค์การอนามัยโลกได้กำหนดแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับปริมาณการออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี สรุปคำแนะนำองค์การอนามัยโลกอ้างว่าเพื่อส่งเสริมการพัฒนาของกระดูกและกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเด็กและเพื่อป้องกันโรคเหล่านั้นทั้งหมดที่แพทย์เรียกว่า "ไม่ติดต่อ" (จาก NCD ภาษาอังกฤษคำย่อสำหรับ Non Communicable โรค) ได้แก่ ความดันโลหิตสูงเบาหวานมะเร็งและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลเด็กและวัยรุ่นเริ่มตั้งแต่อายุห้าขวบ
- ฝึกฝนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันที่มีการออกกำลังกายปานกลางถึงเข้มข้นและมุ่งมั่นที่จะก้าวข้ามเวลา (เช่นหนึ่งชั่วโมงคือขั้นต่ำ)
- ทำกิจกรรมแอโรบิกอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
ในแนวทางปฏิบัติ WHO ยังระบุด้วยว่าเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายมันจำเป็นที่จะต้องพิจารณาไม่เพียง แต่กีฬาจริง แต่ยังรวมถึง กิจกรรม ทั้งหมด ที่ต้องมีการเคลื่อนไหว : การเล่นกิจกรรมนันทนาการที่ดำเนินการในบริบทของโรงเรียนและในบริบทของครอบครัว เดินเท้าขี่จักรยานและทุกสิ่งที่คุณทำในระหว่างวัน
โดยสรุปและเพื่อสรุปเราสามารถพูดได้ว่าสองกฎแรกสำหรับสุขภาพของเด็กคือ:
- กินให้ถูกต้อง
- โทรทัศน์น้อยลงและการเล่นที่ใช้งานมากขึ้น
