คุณเคยสังเกตไหม ในฤดูใบไม้ผลิสัตว์สูญเสียเสื้อกันหนาวต้นไม้จะกำจัดสิ่งปกคลุมตาและเรายังต้องการเปลี่ยนตู้เสื้อผ้า (ซึ่งเราไม่ได้ทำทันทีเพราะขาดความปรารถนานั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง ... .)
ถึงเวลาออกจากโหมดไฮเบอร์เนตเพื่อ กำจัดเกราะฤดูหนาว ไม่ใช่แค่ภายนอก: ร่างกายต้องการ กำจัดสารพิษเพื่อ เริ่มฤดูกาลใหม่ที่เต็มไปด้วยความแข็งแกร่ง
นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องการ อาหารที่ มี น้ำหนักเบา ซึ่งช่วยให้ร่างกายของเราปลอดจาก ขยะสะสม เพื่อให้ ดีขึ้น และทำไมไม่ ลด ไขมัน สักสองสามปอนด์
อาหารล้างพิษ ช่วยให้เรา: นี่คือตัวอย่างและ 2 สูตร
อาหารล้างพิษ: มันคืออะไร
อาหารทั่วไปของเรานั้นส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหาร พร้อมกิน ตั้งแต่บิสกิตไปจนถึงแครกเกอร์ไปจนถึงเนื้อสัตว์ที่หั่นเป็นชิ้น ๆ ไปจนถึงซองที่มีประโยชน์ ... ที่พวกเขาข้าม
ผลิตภัณฑ์ที่มักจะมี สารหลายอย่างที่อาหารไม่ใช่ : สารเพิ่มความหนา, กลิ่นที่ไม่ระบุ, สารกันบูดและ บริษัท ที่ดี
ทุกสิ่งที่ร่างกายของเราต้อง กำจัด อย่างใด ถ้าเราเพิ่ม แอลกอฮอล์ เราได้ทำรูปภาพเสร็จแล้ว ตับ ไต และอวัยวะ ล้างพิษ อื่น ๆ ทำงานหนักเกินไป
เราพยายามที่จะทำให้พวกเขาโล่งอกด้วย อาหารที่สดใหม่มีสุขภาพดีสว่างและมีคุณค่า อย่างน้อยสองสามวันต่อเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์ก็ดีขึ้น นั่นเป็นสาเหตุที่เกิดการ ล้างพิษจากอาหาร มันทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? อาจเป็นผลรอง แต่ เป้าหมายหลักคือสุขภาพ อย่างแน่นอน
ดีท๊อกซ์ แต่มันหมายถึงอะไร?
กฎของอาหารการล้างพิษ
กฎระเบียบที่ เข้มงวดไม่กี่ : ไม่มีอาหารที่เก็บรักษาไว้ (ที่กล่องถุงกระป๋อง) ไม่มีอาหารกลั่น (สีขาวเกินไป: แป้งข้าวน้ำตาลน้ำตาลใช่ทั้งทางเลือกธัญพืช), แอลกอฮอล์ไม่มีเนื้อแดง รักษาเนื้อสัตว์และชีสอายุ
ไปข้างหน้าสำหรับ ผลไม้และผักสดตามฤดูกาลพืชตระกูลถั่วชีสสด การดื่มน้ำ มาก ๆ ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ ใช่กับน้ำผลไม้สดผักปั่นเหวี่ยงชาสมุนไพร
นี่คือ อาหาร บางอย่าง ที่อำนวยความสะดวกในการทำให้บริสุทธิ์ และขอแนะนำอย่างยิ่งในช่วงอาหารล้างพิษ: สับปะรดอาติโช๊ค, หัวหอม, แตงกวา, แตงโม, ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, กะหล่ำปลี, บรอคโคลี่, แอปเปิ้ล, ลูกพลัม น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จากธรรมชาติ
อาหารที่ต้องกำจัด ในวัน ลด น้ำหนัก: เกลือ, อาหารรมควัน, อาหารทอด, ขนมหวาน, กาแฟ, แฟรงก์เฟิร์ต, แฮมเบอร์เกอร์, สุรา
ลดการ ใช้ยา ให้น้อยที่สุด
หลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิ: ความเครียดเพิ่มระดับคอร์ติซอลและสิ่งนี้มีส่วนช่วยให้ตับทำงานหนักเกินไป
อาหารล้างพิษ: ตัวอย่าง
การจัดระเบียบอาหารล้างพิษ นั้นไม่ใช่เรื่องยากมันสามารถทำได้ สองหรือสามวันหลังจากช่วงเวลาแห่งความสุขทาง โภชนาการหรือสองสาม วันต่อเดือน
ไม่ไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตใช่กับผู้ขายผักด้วยข้อบ่งชี้พื้นฐานเหล่านี้:
อาหารเช้า : ผลไม้และผัก 50%, 50% ของเมล็ดธัญพืชที่ไม่มีกลูเตน (ข้าว, ข้าวโพด, ผักโขม, ลูกเดือย ..., ป่องหรือมีเกล็ด) และเมล็ดพืชน้ำมัน (วอลนัท, เฮเซลนัท, อัลมอนด์, ฟักทองหรือเมล็ดทานตะวัน ) ชาหรือชาสมุนไพรไม่หวานทวีต, เครื่องดื่มผัก (ถั่วเหลือง, อัลมอนด์, ข้าว, เฮเซลนัทหรืออื่น ๆ )
อาหารว่าง : ผลไม้ผักเมล็ดพืชน้ำมัน
อาหาร (อาหารกลางวันและเย็น) : ผัก 60-80%, 20-40% ของพืชตระกูลถั่วและซีเรียลที่ปราศจากกลูเตน อนุญาตให้ปลานึ่งขนาดเล็กบางส่วนเป็นระยะ
เครื่องปรุงรส : น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์อะโวคาโด, น้ำมะนาว, guacamole, ครีมและเมล็ด (งา, Chia, งาดำ, ดอกทานตะวัน ฯลฯ )
นี่คือ วันทั่วไป ของอาหารล้างพิษ:
- อาหารเช้า : ชาเขียว, เค้กข้าวโพด 3 ชิ้น, แยมมะนาว 3 ช้อนชาหรือส้มขม
- สแน็ค: ผลเบอร์รี่
- อาหารกลางวัน: สลัดเบลเยี่ยมทอดกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ แสงสีเหลืองอ่อนริซอตโต้: ข้าวกล้องปิ้ง 80 กรัมกับน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนชาซึ่งหลังจากทำอาหารจะมีการละลายสต๊อกผักบางส่วนที่ละลายในถุงสีเหลือง
- สแน็ค: สับปะรดสด
- อาหารเย็น: พัลส์ 150 กรัม, ยี่หร่า 200 กรัมในกระทะพร้อมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนชา, เค้กข้าว 3 ก้อน
อาหารล้างพิษ: สองสูตร
ซุปสำหรับทุกฤดูกาล
ส่วนผสม:
> น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
> 8 แครอท (ปอกเปลือกหั่นบาง ๆ )
> 1 หัวหอมสับ
> ขิง
เตรียม น้ำมันร้อน 2 ช้อนโต๊ะใส่ผักและขิงลงไปคนให้เข้ากัน ปกคลุมด้วยน้ำและปรุงอาหารประมาณ 40 นาทีจากนั้นเก็บน้ำซุปและผสมผสานผัก เพิ่มน้ำซุปเพื่อให้ได้ความสอดคล้องที่ต้องการ เสิร์ฟพร้อมน้ำมันดิบและขนมปังโฮลวีท ยอดเยี่ยมยังอบอุ่น
สลัดมังสวิรัติ
ส่วนผสม:
> quinoa 100 กรัม
> เต้าหู้ 100 กรัม
> งา
> มะกอกดำ
> จรวดสด
> น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
> น้ำมะนาว
เตรียม: ล้าง quinoa ในน้ำไหลและปรุงอาหารในน้ำปริมาณมากประมาณ 15 นาทีจากนั้นระบายและเพิ่มน้ำมันเล็กน้อย ตัดเต้าหู้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงใน quinoa ตัดมะกอกเป็นชิ้น ๆ และจรวดและเพิ่มลงในเต้าหู้และ quinoa ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และน้ำมะนาว
