การทำสมาธิแบบเซน เป็นรูปแบบการทำสมาธิที่เกิดจาก พุทธศาสนาญี่ปุ่น ซาเซ็น เป็นคำที่ประกอบด้วย ซา ("นั่ง") และ เซน คำภาษาญี่ปุ่นซึ่งผ่านภาษาจีนและภาษา บาลี วันที่กลับไปที่ภาษาสันสกฤต dhyāna ซึ่งย่อมาจากการไตร่ตรอง ซาเซ็น จึงเป็น "การนั่งสมาธิ" มีประโยชน์ในการ ค้นหาความสงบและความสงบสุข ด้วยการฝึกสมาธิแบบเซนความวิตกกังวลและความเครียดจะถูกลบออก เรามาดูกันดีกว่า
ประวัติและที่มาของการนั่งสมาธิแบบเซน
ตามธรรมเนียมแล้ว เซนเซน เดิมทีเป็นตำแหน่ง ของ พระศากยมุนี พุทธ เจ้าซึ่งเป็นตำแหน่งที่เขาบรรลุถึงการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์
ในความเป็นจริงต้นกำเนิดของเซนนั้นย้อนกลับไปถึงประสบการณ์ของ พระพุทธเจ้า ในอินเดียในช่วงศตวรรษที่หกซึ่งต่อมาได้รับการรายงานในอารามจีน การมีส่วนร่วมที่สำคัญในการพัฒนาพระพุทธศาสนาของญี่ปุ่นนั้นเชื่อมโยงกับงานของอาจารย์ Dogen ผู้ก่อตั้งโรงเรียนเซนโซโต (ศตวรรษที่สิบสาม)
การทำสมาธิแบบ เซน หรือ ซาเซ็น อนุญาตให้ผู้ทดลองวางตัวในสภาวะจิตใจซึ่งเป็นเวทีที่สอดคล้องกับการปล่อยคลื่นอัลฟ่า ระบบการทำสมาธินี้ไม่ยากอย่างที่คิดโดยทั่วไปและประกอบด้วยสามส่วนพื้นฐาน: การควบคุมการหายใจ การควบคุมท่าทาง และ การควบคุมจิตใจ
ค้นหาสิ่งที่เป็นแบบฝึกหัดสำหรับการหายใจที่เหมาะสม
ประโยชน์ของการทำสมาธิแบบเซน
ตามธรรมเนียมแล้วการทำสมาธิแบบเซนมีคุณค่าของวัฒนธรรมญี่ปุ่นเช่นความบริสุทธิ์ความสามัคคีและความมีน้ำใจ ความเข้มข้นในการหายใจเบา ช่วยให้ผู้ประกอบการสามารถค้นหาความคิดของเขาและทำให้มันแน่นและนำเสนอในการกระทำทุกวัน
ตามที่เซน การหายใจที่ถูกต้อง โดดเด่นด้วยจังหวะช้ามีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติรับประกันความเป็นไปได้ของการมีชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพที่ดีในสภาวะสมดุลทางวิญญาณ ในทางตรงกันข้ามการหายใจผิด ๆ ทำให้เกิดปัญหาเช่นความอ่อนแอความเจ็บป่วยความไร้เสถียรภาพทางจิตวิญญาณและแม้แต่ความตาย
ร่างกายและจิตใจนั้นเชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้งซึ่งอิทธิพลของการหายใจต่อจิตใจนั้นช่างน่าประหลาดใจ การหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ สงบและทรงพลังสามารถขจัดปัญหาแทรกซ้อนทางจิตได้
จิตใจวิวัฒนาการขึ้นบริสุทธิ์ใสแจ๋วและอ่อนหวาน ความมั่นคงของท่าทาง ยังเป็น อุปมาอุปไมยสำหรับชีวิต การเชื้อเชิญให้ใจสงบและไม่หงุดหงิดเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก
การทำสมาธิแบบเซนช่วยให้ผู้ฝึกปฏิบัติงานกับจิตใจและร่างกายพัฒนาขอบเขตของตนเอง
คำอธิบายของเทคนิค
" ความมั่นคงเหมือนภูเขา " หลบภัยในที่เงียบสงบถอดรองเท้าแล้วทำให้ตัวเองสบาย ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายและไม่สังเคราะห์ สำหรับ ท่า นั่งไขว่ห้างแล้วหลับตา
นำมือขวาไปที่ความสูงของสะดือแล้วเปิดขึ้นมาหมุนฝ่ามือขึ้น ด้านซ้ายวางอยู่ด้านขวาในทำนองเดียวกันนิ้วหัวแม่มือแตะ ด้านหลังควรตรง
ความสงบและสมาธิควรได้รับจาก การหายใจลึก ๆ และสงบนิ่ง โดยมุ่งไปที่ตำแหน่งจินตนาการการขจัดความตึงเครียดโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมในความคิด ตำแหน่งของขาแตกต่างกันไปตามรูปแบบและการออกกำลังกายของการทำสมาธิเซน
ในตอนแรก มันต้องใช้ความพยายามในการทำความคุ้นเคยกับตำแหน่ง การเคารพการนั่งสมาธิขั้นต่ำ 20/30 นาทีอาจเริ่มต้นได้ด้วยดี
เหมาะสำหรับ
ตามเนื้อผ้าด้วยเหตุผลต่าง ๆ มีการใช้รูปแบบการฝึกที่แข็งแกร่งและยากในอดีตเช่น เคนโด้ หรือ ยูโด เพื่อพัฒนาความต้านทานในคนที่อ่อนแอ
เทคนิคเหล่านี้ไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไปสำหรับโรคของคนทันสมัย การทำสมาธิแบบเซนเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ ความสงบสุขและเงียบสงบ ห่างไกลจากความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตประจำวัน
มันเป็นรูปแบบของการทำสมาธิที่ค่อนข้างง่ายและสะดวกในการปฏิบัติพิสูจน์ให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพอย่างน้อยในรูปแบบพื้นฐานของมันสำหรับคนส่วนใหญ่ที่สัมผัสกับมัน การศึกษาทดลองต่าง ๆ ยังยืนยันถึงประสิทธิภาพของเส้นทางการทำสมาธิเพื่อการรับรู้ว่าเป็นการสนับสนุนสำหรับผู้ติดเชื้อเอชไอวี
ที่ฝึกสมาธิแบบเซน
มีโรงเรียนสอนสมาธิหลายแห่งที่เปิดสอนหลักสูตรการทำสมาธิแบบเซน
ความเรียบง่ายของการทำสมาธิแบบนี้ยังทำให้สามารถปฏิบัติได้ง่ายจากที่บ้านด้วยวัสดุการศึกษามากมายเช่น หนังสือเกี่ยวกับการทำสมาธิแบบเซน รวมถึง The Mind Without Chains, The Spark of Awakening และ Kensho - The Heart of Zen
นอกจากนี้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากวิดีโอเซนและเรื่องราวและเรื่องราวเซนที่ช่วยในการฝึก ดังนั้นการเข้าใกล้ Zen จึงง่ายมาก: คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านเรื่องราวและเรื่องราวที่ปล่อยให้ตัวเองหลงไหลในปรัชญาที่ถูกลืมจากนั้นศึกษาวิธีการและแอปพลิเคชันเกี่ยวกับข้อความและพยายามแม้กระทั่งจากบ้านด้วยวิดีโอ
ความอยากรู้
ในวัดเซนห่างไกลจากความวุ่นวายและความวุ่นวายในชีวิตประจำวันของเราสิ่งแรกที่พระสอนคือ การควบคุมการหายใจ
ที่นั่นมันง่ายคุณจะคิด ภายใต้สภาวะปกติมนุษย์ทั่วไปจะหายใจประมาณ 18 ครั้งต่อนาที แต่ถ้าเขาเข้าร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากจังหวะของลมหายใจจะเพิ่มขึ้น
และเรารู้ว่ามันมีผลกระทบ และพระ? เหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกทำสมาธิแบบเซนแทนให้ หายใจเพียงสี่หรือห้าครั้งต่อนาที
