อุตุนิยมวิทยา คือการสะสมของก๊าซในลำไส้ที่นำไปสู่ท้องอืด มันสามารถให้ปวดท้องท้องอืดและเรอ
โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันความผิดปกติและแก้ไขได้
กินอะไรในกรณีของอุตุนิยมวิทยา
อะไรคืออาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอุตุนิยมวิทยา? โดยทั่วไปอาหารที่ย่อยง่ายและไม่มีอากาศไขมันและน้ำตาลมากเกินไป
นี่คือบางส่วน:
1. ยี่หร่า : ป้องกันการก่อตัวของก๊าซส่งเสริมการขับไล่ของที่มีอยู่แล้วในลำไส้และ จำกัด การหมักในลำไส้
2. มิ้นต์ : มันสดชื่นและส่งเสริมการกำจัดก๊าซในลำไส้
3. บลูเบอร์รี่ : ลดการหมักในลำไส้
4. โยเกิร์ตธรรมชาติ : การย่อยไฟเบอร์และอาหารอื่น ๆ โยเกิร์ตสามารถทนได้ดีแม้กับผู้ที่มีอาการขาดแลคเตสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สามารถดูดซึมแลคโตสได้
อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงยิ่งกว่าสิ่งที่กินมันมีประโยชน์ที่จะถามวิธีการกินและนิสัยที่สามารถนำมาใช้เพื่อป้องกันและต่อสู้กับอุตุนิยมวิทยา
นอกจากนี้อ่านชาสมุนไพร 4 ชนิดเพื่อต่อต้านอุตุนิยมวิทยา >>
วิธีการกินในกรณีของอุตุนิยมวิทยา
บ่อยครั้งที่เรากินสิ่งที่เกิดขึ้นอาจจะรีบและโดยไม่ต้องนั่งลงที่โต๊ะ บางครั้งการแก้ไขนิสัยที่ไม่ถูกต้องดังกล่าวสามารถช่วยได้มากเพื่อหลีกเลี่ยงการอุตุนิยมวิทยาและความผิดปกติอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร
> เคี้ยวช้าๆ ควรบริโภคอาหารอย่างใจเย็นสละเวลาที่เหมาะสม
> หลีกเลี่ยงอาหารที่มี มากเกินไปและมากเกินไป ดีกว่าที่จะกินบ่อยขึ้นและน้อยลง อุดมคติคือการบริโภคอาหารหลักสามมื้อ (อาหารเช้ากลางวันและเย็น) บวกกับอาหารว่างสองมื้อเสมอโดยไม่ทำให้ปริมาณมากเกินไป
> ควรกิน ผลไม้ โดยเฉพาะที่หวานที่สุด อยู่ห่างจากมื้ออาหาร
> หลีกเลี่ยงการทอด หรือ จำกัด การบริโภคมาก
> หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เพิ่ม
> ทำตามอาหารที่สมดุล
> จำกัด การสนทนาระหว่างมื้ออาหาร การพูดขณะรับประทานอาหารจะช่วยให้เกิดการก่อตัวของก๊าซในลำไส้
> อย่าเล่นกีฬาทันทีหลังอาหาร และ จำกัด กิจกรรมเหล่านั้นทั้งหมดที่หากดำเนินการทันทีหลังรับประทานอาหาร
> จำกัด การบริโภคอาหารที่มีอากาศ เช่นครีมวิป
> หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และสุรา
> จำกัด การบริโภคกาแฟและชา
ควรหลีกเลี่ยงอุกกาบาต?
พืชตระกูลถั่วสามารถส่งเสริมอุตุนิยมวิทยาได้ แต่การกีดกันพวกมันอย่างสมบูรณ์เว้นแต่ว่าจะมีการแพ้เป็นพิเศษไม่ใช่ความคิดที่ดีเพราะมันเป็น อาหารที่ถูกต้องจากมุมมองทางโภชนาการ
แล้วคุณจะทำอย่างไร ปรุงอาหารให้ถูกวิธี
แช่ไว้อย่างน้อยหนึ่งคืน ทำอาหารให้อร่อยและชอบพืชตระกูลถั่วที่แตกหัก ซึ่งย่อยง่ายกว่า นอกจากนี้อาจเป็นประโยชน์ในการบริโภคพวกเขาในอดีตหรือในรูปแบบของน้ำซุปข้น
