แมกนีเซียม เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาเมตาบอลิซึมมากกว่า 300 รายการ มันรับประกันการทำงานของฮอร์โมนการหดตัวของกล้ามเนื้อการปล่อยสารสื่อประสาทและการทำงานของเซลล์ประสาทหัวใจและหลอดเลือด กิจกรรมของ Atp (พลังงานที่เซลล์ใช้) ขึ้นอยู่กับแมกนีเซียม
อาหารที่หลากหลายอุดมไปด้วย ผัก และ ผลไม้ ช่วยตอบสนองความต้องการประจำวัน อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาจมีประโยชน์ในการทานยาเสริม
เติมแมกนีเซียมด้วยสิ่งที่กิน
หลักการทั่วไปที่ช่วยให้เราสามารถจัดหาแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นต่อร่างกายรวมถึงแมกนีเซียมเพื่อรับประกัน อาหารที่หลากหลายที่สุดเท่าที่จะทำได้
ผลไม้และเหนือสิ่งอื่นใดผักให้การสนับสนุนขั้นพื้นฐาน ผักที่ร่ำรวยยิ่งขึ้นคือ ผักใบเขียว เช่นผักขม แม้แต่บรอกโคลีก็เป็นแหล่งแร่ที่ดี
แหล่งที่ดีที่สุดของแมกนีเซียม ได้แก่ ลูกพรุน, กล้วย, แบล็กเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่และลูกเกดสีแดง, อะโวคาโด, ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม, ลูกเกด, วันที่และมะเดื่อแห้ง, มะม่วง, เสาวรสและสับปะรด
แต่ยังมี แหล่งแมกนีเซียมที่ยอดเยี่ยม อื่น ๆ ซึ่งสามารถรับประทานในปริมาณที่ดีผ่านพืชตระกูลถั่วธัญพืชและปลา
แมกนีเซียมเป็นอาหารเสริม
สาเหตุของการรับประทานแมกนีเซียมเป็นอาหารเสริมอาจแตกต่างกันมาก
ตัวอย่างเช่น แมกนีเซียม สามารถ ใช้เป็นยาระบาย วิธีที่จะใช้มัน? ในน้ำร้อนเพื่อให้ละลายได้ดีขึ้นและช่วยในการดูดซึม
อย่างไรก็ตามในกรณีอื่นแมกนีเซียมสามารถใช้เป็นยาลดกรด นอกจากนี้ยังมี ผู้ที่เสนอให้กับไมเกรน แต่การใช้งานประเภทนี้แพร่หลายน้อยกว่า
ในทางตรงกันข้ามเป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินเกี่ยวกับการ รวมกันของแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์
ทำไมต้องมีแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์
การรับประทานแมกนีเซียมในการตั้งครรภ์อาจเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ตอบสนองความต้องการของแม่และลูกน้อยเท่านั้น แต่ยังช่วย ควบคุมการหดตัวของมดลูก ด้วย
ด้วยเหตุผลนี้จึง มีการใช้เมื่อจำเป็นต้องพยายามหยุดการคลอด ก่อนกำหนด
นอกจากนี้ยังมี ประโยชน์ในกรณีของ eclampsia (โรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของการชัก) และรูปแบบที่รุนแรงของ pre-eclampsia (เงื่อนไขก่อน eclampsia ที่โดดเด่นด้วยความดันโลหิตสูงและอาการทั่วไปอื่น ๆ )
ประโยชน์อื่น ๆ ของแมกนีเซียม
นอกเหนือจากเหตุผลที่กล่าวข้างต้นการให้แมกนีเซียมในปริมาณที่มากขึ้นอาจเป็น ประโยชน์ในการปรากฏตัวของภาวะหัวใจเต้นผิดปกติบางรูปแบบ และการโจมตีของโรคหอบหืดอย่างรุนแรง
อย่างไรก็ตามทั้งในกรณีเหล่านี้และ ในระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้ไม่ต้องพึ่งพา DIY แต่ตามคำแนะนำของแพทย์ของคุณซึ่งจะสามารถประเมินความต้องการที่แท้จริงในการทานอาหารเสริมหรือใช้แมกนีเซียมในรูปแบบอื่นการปรากฏตัวของข้อห้ามใด ๆ (เช่นปัญหาไตหรือโรคประสาทและกล้ามเนื้อ) และปริมาณที่ปลอดภัย
