บ่อยครั้งที่เราชื่นชมศิลปินศิลปะการต่อสู้เฉพาะสิ่งที่มองเห็นได้คือกล้ามเนื้อ

ต้องสร้าง กล้ามเนื้อที่ทรงพลัง สวยงามและสวยงามและมีสุขภาพดีด้วยเวลาและระเบียบวินัยที่คงที่และควรทำเช่นเดียวกันกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย: การเสริมสร้างอวัยวะข้อต่อเส้นเอ็นเส้นประสาทและกระดูก

โครงกระดูกคือการสนับสนุนของร่างกาย และกระดูกที่ได้รับความเครียดอย่างมากในระหว่างการฝึกการต่อสู้และการต่อสู้ทั้งกีฬาและในกรณีของการป้องกันตัวเอง

ด้วยเหตุผลนี้ ในกีฬาการต่อสู้จึงมีการป้องกัน เช่นถุงมือถุงมือข้อมือและสายรัดข้อมือสนับแข้งหน้าแข้งยามปากหมวกกันน็อกเสื้อคลุม

อย่างไรก็ตาม หนึ่งในวิธีปฏิบัติที่สำคัญที่สุดสำหรับศิลปินศิลปะการต่อสู้ที่มีค่าควรแก่ชื่อคือการปรับสภาพของกระดูกซึ่งในภาษาอิตาลีดูเหมือนว่า "การปรับปรุงสภาพของกระดูก"

ศิลปะการต่อสู้ทุกตัวมี แบบฝึกหัดนี้ เป็นของตัวเอง และทั้งหมดล้วนใช้กฎของวูลฟ์

อ่านศิลปะการต่อสู้เชื่อมต่อร่างกายและจิตใจ >>

กฎหมายของ Wolff

Jilius Wolff เป็นศัลยแพทย์และนักกายวิภาคศาสตร์ผู้ซึ่งอธิบายถึง กลไกที่แม่นยำของกระดูก ในช่วงศตวรรษที่สิบเก้า: ภายใต้ความเครียดและการควบคุมการแตกหัก ของกระดูกกระดูกจะสร้างชั้นของกระดูกที่แข็งเป็นพิเศษต้านทานและไวต่อความเจ็บปวดน้อยกว่า จากไขกระดูกและจากการรวมกลุ่มของเส้นประสาท

ศิลปะการต่อสู้ทำงานในแง่นี้ สร้างความเครียดให้กับกระดูกที่ให้ ความสามารถในการเจริญเติบโตและการปรับตัวที่แท้จริง reshapes กระดูก ที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในการต่อสู้: tibiae, fibulae, humerus, ulna, เรเดียมและกระดูกเล็ก ๆ ทั้งหมดที่ทำขึ้น และเท้า

ในศิลปะการต่อสู้บางอย่างกระดูกไหปลาร้า ใบไหล่กระดูกอกซี่โครงและกระดูกของศีรษะ มักจะได้รับการเสริมแรง

การปรับสภาพกระดูกในศิลปะการต่อสู้

หนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่มีพื้นฐานมากที่สุดคือ มวยไทยมวยไทยที่มีชื่อเสียง แรงบันดาลใจของศิลปะการต่อสู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเตะถือเป็นหนึ่งในผู้ทรงอิทธิพลที่สุดในวงการศิลปะการต่อสู้

ทำไม เรียบง่ายนอกเหนือจากการฝึกกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเทคนิค นักมวยชาวไทยยังทำงานได้ดีกว่าศิลปินศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ อีกมากมายในเหตุผลที่เข้าใจได้ง่าย หากกระดูกมีความต้านทานและแข็งแรงร่างกายจะรู้ว่ามันสามารถแสดงพลังได้มากกว่าปกติในขณะที่หากกระดูกไม่อยู่ร่างกายจะ จำกัด ตัวเองโดยสัญชาตญาณเพื่อไม่ให้เกิดแรงมากกว่ากระดูก พวกเขาสามารถจับและเสี่ยงต่อการแตกหัก

นักมวยเป็นที่รู้จักที่จะ ทำลายนิ้วและมือของ พวกเขาเมื่อพวกเขาพบว่าตัวเองต้องขว้างหมัดโดยไม่สวมถุงมือเพราะมือของพวกเขาได้รับการปกป้องด้วยถุงมือมวยและวงดนตรี

ศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ ยังฝึกกระดูกอย่างรู้เท่าทันด้วยการปรับสภาพกระดูก แบบฝึกหัดนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายทั้งหมดจากการทำลายอิฐหรือกระดานไม้ตามที่เราพบในคาราเต้บางรูปแบบ แต่ในกังฟู, specilalmente ในเส้าหลินเราฝึกให้แตกแท่งเหล็กแท่งเพื่อดึง ต่อยกับวัสดุต่าง ๆ ที่ค่อย ๆ กลายเป็นหนักเริ่มจากทรายไปถึงหินและกระดูกของกะโหลกศีรษะเสริมด้วยกระสอบกระสอบและยืนตรงหัว

การปฏิบัติที่ปลอดภัย

ทุกวันนี้มี กระเป๋าคิกบ็อกซิ่งที่ มีระดับความแข็งแตกต่างกันไป เรื่อย ๆ เพื่อให้ แขนและขาของเราแข็งแรง ขึ้น การออกกำลังกายภาคปฏิบัติอื่นสามารถทำได้เป็นคู่โดยมีคนหนึ่งเตะ (ใช้ยามหน้าแข้งน้ำหนักเบา) และอีกคนกำลังแสดงหน้าแข้ง

ด้วยวิธีนี้ผลกระทบจะไม่ถูกตัดทอนอย่างสิ้นเชิง แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกิดแรงกระแทกที่ขา

ในการเสริมข้อมือและนิ้วมือคุณสามารถกดอัพหมัดที่มือมือนิ้วเพื่อให้แข็งแรงและทนทานต่อการแตกหักมากขึ้น สิ่งสำคัญคือการฝึกปรับสภาพกระดูกอย่างปลอดภัย: ใช้อุปกรณ์ป้องกันแสงและให้เวลาแก่ร่างกายในการฟื้นตัวก่อนเริ่มอีกครั้ง

การ ขาดการฟื้นตัว ทำให้เกิดความเครียดและ micro-fractures มากเกินไปจนสามารถเกิดการแตกหักได้ในทันทีที่เกิดการกระแทกครั้งแรก การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุช่วยกระบวนการ เหมาะ? กินตำแยแม้แต่ผง

อ่านด้วยพลังในศิลปะการต่อสู้ >>