ตอนนี้สิ่งที่เรียกว่า psicofitness นั้นไม่ใช่อะไรนอกจากสูตรแห่งความสุขโบราณที่ใกล้เคียงกับศาสนามากกว่าหนึ่งศาสนาในบรรดาผู้ที่ไม่ได้ผลักไสร่างกายให้ไปสู่การสร้างความบาป

Psychofitness และ neurogenesis

ความรู้สึกที่ดีคือการเคลื่อนไหวในหลายมุมมอง วินัยที่ระบุว่าเป็นนักจิตวิทยาย้ายขวางระหว่างจิตวิทยาประสาทชีววิทยาวิทยาศาสตร์การอาหารและการออกกำลังกาย มีการเชื่อมต่อสิ่งต่าง ๆ หรือไม่ ใช่แน่นอน เริ่มจากร่างกายกันเถอะ ถ้าฉันใช้มัน ถ้าฉันย้ายใจให้ผลประโยชน์ ทั่วไป ของขวัญชิ้น นี้ กลายเป็นเกราะป้องกัน กับอะไร ความผิดปกติเช่นความวิตกกังวลความผิดปกติของอารมณ์ความไม่สมดุลของอาหารการโจมตีเสียขวัญ ของขวัญที่ "armours" เราอย่างถูกต้องและให้อาวุธที่มีค่าอื่นที่เราจะเรียกว่า neurogenesis

Neurogenesis เป็นกระบวนการที่เซลล์สมองใหม่ถูกสร้างขึ้นแม้ในวัยผู้ใหญ่โดยเฉพาะในพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความจำ กระบวนการนี้มาพร้อมกับการเปิดตัว เครื่องส่งสัญญาณสมอง ที่ทำหน้าที่ทางด้านบวก ในทางปฏิบัติเซลล์ประสาทใหม่ ดูเหมือนว่าคุณจะเล็กน้อยหรือไม่

เกร็ตเรย์โนลด์สปากกาแห่งนิวยอร์กไทม์สในบทความที่มาจากปี 2007 แต่มันยังคงความสดชื่นแม้ไม่กี่ปีที่ผ่านมาอธิบายว่านักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียได้แสดงให้เห็นถึง อิทธิพลเชิงบวกของกิจกรรมแอโรบิคในชีวิตประจำวัน อิทธิพลอันมีค่าที่สามารถต่อต้านการลดลงของกิจกรรม neurogenic ที่เชื่อมโยงกับอายุที่เพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การลดลงอย่างไม่หยุดยั้งในปัญญาและองค์ความจำ

หัวใจสมองท่าทางและลมหายใจ

เรานึกถึงหัวใจสมองท่าทีและลมหายใจเป็นทหารถือปืนสี่กระบอกที่ทำงานเกือบจะเป็น symbiosis Psychofitness เรียกพวกเขาทั้งสี่เป็นคำถามและทำงานพร้อมกันในแนวหน้าเหล่านี้ ด้วยการทำกิจกรรมออกกำลังกายที่มีสุขภาพดีและต่อเนื่องดังที่เราได้กล่าวไว้ neurogenesis ถูกเปิดใช้งานระบบการทรงตัวได้รับการปกป้องและสร้างสภาพสมองซึ่งเป็นพื้นฐานของ อารมณ์เชิงบวก

เช่นเดียวกับในสายการประกอบลูกบอลไปที่ หัวใจซึ่งกระหายน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีมี ความสุข อารมณ์ที่ ไม่นิ่ง มอเตอร์หัวใจของเราแข็งน้อยกว่ามีความสมดุลมากขึ้น ความเข้มแข็งทั้งหมดของเอ็กซ์โพเนนเชียลถ้า ลมหายใจกลายเป็นคลื่นฮาร์มอนิก มันจะไม่สั้นหรือแตกอีกต่อไปเป็นทาสของจังหวะที่กำหนดมันไม่เป็นที่รู้จักโดยสิ่งใดหรือโดยใคร

อาหารการนอนหลับและความคิด

อีกสองปัจจัยที่ขาดไม่ได้และภาพใกล้จะเสร็จสมบูรณ์: อาหาร และการ นอนหลับ อย่างแรกคือให้ถือว่าเป็นเครื่องมืออันมีค่าเครื่องจ่ายพลังงานที่จะใช้อย่างสมดุล อาหารจะต้องมีอาหารเสริมของ โอเมก้า 3 และควรได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง (และสงบสุข) การฟังร่างกายของคุณเพื่อให้รู้ว่าเมื่อคุณหิวจริง ๆ สำหรับการนอนหลับจะต้องเคารพจังหวะทางชีววิทยาและควรหลีกเลี่ยงสารที่น่าตื่นเต้นก่อนเข้านอน

ภาพที่เราพูดนั้นเกือบจะสมบูรณ์แล้ว ฉันต้องการ คนอื่น ด้วย เรานึกถึงพระพุทธศาสนาถ้าเรานึกถึงภาพที่ เราแต่ละคนเป็นเพชรที่ส่องแสงมากที่สุดหากคนอื่น ๆ รอบ ๆ มันเปล่งประกายด้วยลูของตัวเอง Psychofitness ช่วยจัดการความสัมพันธ์โดยใช้วิธีการพื้นฐานเดียวกันนี้ การสื่อสารคือการเผชิญหน้าและการเปรียบเทียบก็เพิ่มขึ้นอย่างมากความแตกต่างระหว่างคู่สนทนาจะไม่อยู่ในระดับเดียวกัน เพศกระเป๋าวัฒนธรรมที่แตกต่างสภาพแวดล้อมที่คุณเข้ามาความผาสุกทางเศรษฐกิจอาจไม่จำเป็นต้องเป็นแหล่งของความเข้าใจผิดและความเครียด มันไม่ใช่เส้นทางที่ง่าย แต่วิธีการของนักจิตเวชนั้นมุ่งเน้นไปที่การยอมรับ ความซับซ้อนเป็นทรัพยากร อย่างแม่นยำ

และถ้าคุณเริ่มเห็นอีกคนหนึ่งจริงๆถ้าคุณฟังมันการเปลี่ยนแปลงทาง เมตาบอลิซึมในสมอง การปรับปรุงทางเคมีและสารสื่อประสาทที่สามารถแทรกซึมความรู้สึกของการรักษาความปลอดภัย และเช่นเดียวกับในวงจรอุบาทว์ที่งดงามเมื่อเราไม่รู้สึกอยากเผชิญหน้ากับส่วนที่เหลือของโลกเรากลับไปที่จุดเริ่มต้นของบทความและใช้ร่างกาย

แหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับจิตวิญญาณ

Psychofitness อยู่ระหว่างประสาทชีววิทยาจิตวิทยาการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การอาหาร เราขอแนะนำหนังสือบางเล่มให้มองหาในห้องสมุดเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เรากำลังพูดถึง:

- นัก จิตวิเคราะห์ วิทยาศาสตร์ใหม่สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ Giampaolo Perna และ Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- รักษา David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- พุทธศาสนาเป็นทัศนคติทางจิต, อลันบีวอลเลซ, Astrolabio Ubaldini