ม้าหมุนคริสต์มาสสำหรับช่วงเวลาแห่งเวทมนตร์ที่กระชับการเชื่อมต่อระหว่างผู้คนไม่ว่าจะเป็นครอบครัวเพื่อนหรือคนรู้จัก บรรยากาศนั้นเต็มไปด้วยแสงระยิบระยับด้วยความคาดหวังอันไม่อาจหยุดยั้ง

หากนี่คือวิสัยทัศน์ที่โดดเด่นทางวัฒนธรรมของพรรคเราไม่ต้องการที่จะลืมทุกคนที่ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันมากที่สุดจะไม่ถูกดำเนินการโดยความสุขลอยที่ล้อมรอบเรา

ในความเป็นจริงความเจ็บปวด ในช่วงเวลานี้ของปีดูเหมือนจะรุนแรงขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับความสุขที่สังคมต้องการ เรารู้สึกว่าไม่เพียงพอแยกออกจากโลก ที่หมุนรอบตัวเรา

บทความนี้ต้องการหยุดม้าหมุนสักครู่และอุทิศตัวเองให้กับทุกคนที่เรากล้าที่จะพูดว่า "แม้" คริสต์มาสรู้สึกถึง น้ำหนักของความเศร้าความเจ็บปวดและความหดหู่ บนไหล่ของพวกเขา

ความคิดโยคีขนาดเล็กเพื่อต่อต้าน "ผลกระทบคริสต์มาส" ความโศกเศร้าของคริสต์มาส

เราได้จัดการอย่างกว้างขวางกับการเชื่อมโยงระหว่างโยคะและภาวะซึมเศร้า (อ่อน); ตอนนี้เราต้องการให้คุณมีมุมมองที่เป็นประโยชน์มากขึ้นในเรื่องนี้โดยชี้ให้เห็นว่า อาสนะ บางส่วน ปลูกฝังหากอารมณ์ของคุณไม่มั่นคง : เห็นได้ชัดว่าเราไม่ได้อ้างถึงตำแหน่ง "แก้ปัญหา" เพราะมันจะไม่ใช่วิธีการของโยคะ หวังว่าเราจะให้คุณได้

ตำแหน่งการเปิดและการขยาย

อาจารย์โยคะที่ยิ่งใหญ่ Iyengar เคยยืนยันในการ เชื่อมต่อระหว่างท่าทางและอารมณ์ ในระหว่างเรียน ดังนั้นในกรณีของภาวะซึมเศร้าหรือความโศกเศร้าเราควรมีสมาธิกับ อาสนะที่ชดเชยท่าทีปกติในการปิดและฆ่า โดยที่หน้าอกปิดและพับกลับเข้าไปเอง

เพื่อจุดประสงค์นี้การ เปิด กว้าง และการขยายหน้าอก ! ตำแหน่งที่แนะนำมากที่สุดคือ:

ตำแหน่งของสฟิงซ์

ตำแหน่งของงูเห่า

ตำแหน่งอูฐ

ตำแหน่งของศพ

ตำแหน่งที่ในกรณีที่มีอารมณ์สีเทาไม่ควรถูกทอดทิ้งคือ savasana ตำแหน่งของศพ : มันมีค่ามากที่จะ ผ่อนคลายร่างกายในส่วนที่ลึกที่สุดและห่างไกลที่สุด และสามารถหายใจ - เป็นสัญลักษณ์ - เมื่อเรารู้สึกหายใจไม่ออกด้วยความคิดที่ล่วงล้ำ ลดค่าทำลายล้าง

ในการขยายเอฟเฟกต์เราแนะนำให้คุณใช้ไฟล์ผ่อนคลายที่มีไกด์ซึ่งหาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ตแม้แต่ใน youtube: มันจะทำให้การพักผ่อนของคุณลึกซึ้งและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

ค้นพบตำแหน่งโยคะเพื่อการผ่อนคลายทั้งหมด

อวยพรให้กับดวงอาทิตย์

จากมุมมองอายุรเวทภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลใน dosha kapha ในการดำเนินการกับมันเป็นไปได้ที่จะเลือกสำหรับการฝึกการทำให้มีพลังโดยการ ทักทายที่ มีพลัง กับดวงอาทิตย์

การสร้างนิสัยนี้ในตอนเช้า (ถ้าเป็นไปได้) จะช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับอุปกรณ์พิเศษทั้งวันทั้งทางร่างกายและจิตใจโดยไม่ต้องพูดเกินจริง

ปราณยามะ

เราขอเชิญคุณที่จะไม่ละเลย คุณภาพลมหายใจของคุณ และรวมถึงปราณยามะ (การควบคุมลมหายใจ) ในการฝึกซ้อมประจำวันของคุณเช่นกัน

เราขอแนะนำให้คุณ จดจ่อกับลมหายใจชนิดกะบังลมซึ่งมี ประโยชน์สำหรับการผ่อนคลายและทำให้หน้าท้องนิ่มลง: หากคุณไม่เคยฝึกมาก่อนให้พยายามนอนราบและจดจ่อกับสะดือที่ขึ้นและลงตามจังหวะลมหายใจ ในการดลใจสะดือก็ลุกขึ้นเมื่อหายใจออกสะดือก็ลงมา

มันอาจไม่สำเร็จทันทีในแบบที่เป็นธรรมชาติดังนั้นฝึกฝนจนกลายเป็นการนวดหน้าท้องที่น่ารื่นรมย์ผ่อนคลายสำหรับร่างกายและจิตใจ

ประโยชน์ของการหายใจปราณยามะ