ขั้วต่อแบบโบราณระหว่างรูปแบบและสารยังมีอยู่ในโลกของ ศิลปะการต่อสู้ ที่ หลายคนยังเชื่อว่าการมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่โดยอัตโนมัติหมายถึงความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งนั้นเพียงพอที่จะได้รับชัยชนะในการต่อสู้

เบื้องหลังรูปร่างของร่างกายที่ทำออกมาได้อย่างสวยงามมันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสิ่งที่มองไม่เห็นจากภายนอกสาระสำคัญสิ่งที่อยู่ภายใต้เนื้อหนังหรือในนั้น: เอ็นกล้ามเนื้อข้อต่อข้อต่อ

แม้แรงเดรัจฉานสมดุลไม่ได้ผลิตโดย กล้ามเนื้อ แต่โดยเอ็น ที่นี่เราจะอธิบายองค์ประกอบสำคัญสองประการในโลกของศิลปะการต่อสู้และกีฬาโดยทั่วไป: ความสมดุลและการประสานงาน

ยอดคงเหลือเป็นสิ่งที่พัฒนาตลอดเวลาและสามารถฝึกฝนและพัฒนาอย่างมีสติ : มันเป็นความ ฉลาดทาง ธรรมชาติ ของร่างกาย ที่ช่วยให้คุณ จัดระเบียบรูปแบบและการเคลื่อนไหวของคุณในพื้นที่ที่สัมพันธ์กับแรงที่มีอิทธิพลต่อ แรงโน้มถ่วงก่อนอื่น .

ในอีกด้านหนึ่งการประสานงาน อาจถูกกำหนดให้เป็น ความสามารถในการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องโดยใช้พลังงานและเวลาน้อยลง นั่นคือผลรวมของประสิทธิภาพความสามารถในการควบคุมตัวเองและไม่มีที่ว่างสำหรับการเคลื่อนไหวแบบสุ่มเพื่อปรับเปลี่ยนตำแหน่ง ไปยังอีก

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่ มีประโยชน์สำหรับการพัฒนาทักษะทั้งสองนี้ซึ่งจำเป็นสำหรับการถ่ายทอดกำลังดุร้ายและแปลงร่างเป็นการกระทำที่คู่ควรกับการถูกเรียกว่าศิลปะ (การต่อสู้)

ด้วยลูกเทนนิส

หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดคือเกมลูกเทนนิส: ผู้ฝึกจะต้องยืนใกล้กำแพงโดยหันหลังให้กับมัน

สหายจะดึง ลูกบอลเทนนิส ให้เขาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะต้องหลีกเลี่ยงไม่เพียงแค่หลบมันเท่านั้น แต่ต้องใช้การเคลื่อนที่ : เตะหรือต่อย

ลูกบอลที่กระเด้งออกมาจากผนังจะกลับมาอีกครั้งและอีกครั้งเพื่อเปิดตัวอีกครั้ง

แบบฝึกหัดนี้ พัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองการประสานงาน (การร่วมกันระหว่างการหลบและการโจมตี) และการ แบ่งเบาบรรเทาประสาท ความคิดในการมีวัตถุที่ไหลเวียนอยู่รอบ ๆ ศีรษะโดยไม่ทำปฏิกิริยากับการหดตัว

"ต้นไม้" บนหน้าท้อง

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายสนุกสนานและมีประสิทธิภาพในสองวิธี

ใช้ ตำแหน่งหะฐะโยคะของต้นไม้ : ปรับความสมดุลของขาข้างหนึ่งโดยอีกข้างหนึ่งงอเท้าที่หัวเข่าหรือขาหนีบและแขนเหยียดหัว

ทีนี้ พยายามรักษาตำแหน่งนี้ไว้ในช่องว่างของคู่หูที่นอนหงายอยู่ บนพื้น ในขณะที่เขาฝึก abs ของเขาเราจะ รักษาสมดุลของเราในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนและไม่แน่นอน

ไม่เพียงแค่นั้นการเคลื่อนไหวขนาดเล็กทั้งหมดจะถูกสะท้อนในข้อเข่า เสริมเอ็นเอ็น ซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานในการเตะเต็มที่

โคตรฟรี

คุณชอบกิจกรรมกลางแจ้งหรือไม่? นี่คือแบบฝึกหัดสำหรับคุณ: ค้นหา ภูเขา ที่สวยงาม หรือป่าบนเนินเขาและลงเขาด้วยความเร็วปานกลาง เห็นได้ชัดว่าเน้นไปที่การหลบต้นไม้กิ่งไม้พุ่มไม้ก้อนกรวด ฯลฯ

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากในการพัฒนาการประสานงานและความสมดุลมัน ยังมีประโยชน์ที่จะนำหัวใจไปใช้ ทั้งในระหว่างการสืบเชื้อสายและก่อนหน้านี้ในระหว่างการปีนขึ้นไป

เข่ากับไหล่

ค้นหาเพื่อนและเตรียมพร้อม สองรอบอย่างน้อย 3 นาทีในแต่ละ ครั้ง

ในช่วงแรก คุณต้องแตะไหล่ของเขาเพื่อป้องกันไม่ให้เขาแตะเข่า ในครั้งที่สองในทางกลับกัน คุณจะต้องแตะหัวเข่าเพื่อป้องกันไม่ให้เขาแตะไหล่ของคุณ

การพัฒนาการประสานงานและความสมดุลรับประกัน แต่ไม่ จำกัด : คุณจะเห็นหัวใจของคุณปรับปรุงบทเรียนอย่างเห็นได้ชัดหลังเลิกเรียนความเร็วและปฏิกิริยาตอบสนองของคุณ

ยางรถยนต์

ฝึกการประสานงานและความสมดุลและให้ตัวคุณเองเพื่อนำจริยธรรมกลับมาใช้ใหม่ในเวลาเดียวกันนี่คือวิธี: ยางรถยนต์เก่ามีหน้าที่นับพันในโรงยิมศิลปะการต่อสู้ หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายที่ต้องทำเป็นคู่ ยางของตัวเอง วางหันหน้าเข้าหากัน

หลังจากความไม่แน่นอนเริ่มต้นที่จะช่วยให้เรา ตระหนักถึงความอึดอัดใจของเราเอง เราจะพบว่าตัวเองสามารถ พัฒนาการประสานงานและความสมดุล จนถึงจุดที่สามารถป้องกันตัวเองและโจมตี ในสถานการณ์ที่เสียเปรียบและขาดเสถียรภาพ

เรียนรู้เพิ่มเติม:

>> ศิลปะการต่อสู้ในเอเชียกลาง

>> ศิลปะการต่อสู้ของรัสเซีย

>> ศิลปะการต่อสู้ของเกาหลี

>> ศิลปะการต่อสู้แบบอินเดีย

>> ศิลปะการต่อสู้ของไทย

>> ศิลปะการต่อสู้แอฟริกัน