จัดทำโดย Paola Ferro, Naturopath
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก เช่นชาเขียวและดอกธิสเซิลนม ลดความอยากอาหารและช่วยย่อยอาหารและ ยังช่วยกำจัดของเหลว เรามาดูกันดีกว่า
ชาเขียวเป็นอาหารเสริมสำหรับลดน้ำหนัก
ความอ้วนและการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ
ภาวะน้ำหนักเกิน หรือที่เรียกว่า โรคอ้วนในอาการที่รุนแรงที่สุด คือการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวเหนือลักษณะทางกายภาพของบุคคลเนื่องจากมีการสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมัน) ในร่างกายมากเกินไป
เราเริ่มพูดถึงโรคอ้วนเมื่อ น้ำหนักของแต่ละคนเกินน้ำหนักในอุดมคติ 25% สำหรับผู้ชายและ 30% สำหรับผู้หญิง
จะรู้ได้อย่างไร ว่าน้ำหนักในอุดมคติของเราคือ อะไร? มีวิธีการง่าย ๆ ประมาณเล็กน้อยซึ่งประกอบด้วยในการลบออกจากเซนติเมตรของเราจำนวน 100 สำหรับผู้ชาย 104 สำหรับผู้หญิง: จำนวนที่เหลือในกิโลกรัมควรแสดงน้ำหนักปกติแม้ว่าวิธีนี้ไม่ได้ คำนึงถึง "รัฐธรรมนูญ" ของบุคคล
วิธีการที่ทันสมัยมากขึ้นคือ ดัชนีมวลกาย ที่คำนวณได้ดังนี้
หารน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมด้วยตารางความสูงเป็นเมตร (เช่นน้ำหนัก / alt²) จำนวนที่ได้รับจะต้องอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 25 หากน้ำหนักเป็นปกติ: ค่าที่สูงกว่าบ่งบอกถึงน้ำหนักส่วนเกินที่แน่นอน
การกินเพื่อสุขภาพกับน้ำหนักตัวมากเกิน
การรักษาภาวะน้ำหนักเกินนั้นมีพื้นฐาน มาจากการใช้อาหารที่เพียงพอและเหมาะสมกับอาหาร ที่ถูกต้องและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างต่อเนื่องและปานกลางเพื่อ กระตุ้นการเผาผลาญ และกิจกรรมที่มุ่งเน้นการกระชับกล้ามเนื้อ
อาหารเพื่อสุขภาพภายใต้การดูแลของบุคลากรที่มีความสามารถ (ให้ความสนใจกับ DIY Diets!) จัดให้มีการลดปริมาณแคลอรี่ ( การลดลงของบางส่วน แต่เหนือสิ่งอื่นใดที่ กำจัดอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาล และอุดมไปด้วยสารกันบูด) นิยม:
- ธัญพืช
- เส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- ผลไม้สดและแห้ง
- ผัก
- ผัก
- น้ำธรรมชาติ
ค้นพบสิ่งที่เป็นอาหารที่จะลดน้ำหนัก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับลดน้ำหนัก
- Glucomannan อุดมไปด้วย mucilage มีความสามารถในการลดความอยากอาหารและการดูดซึมของไขมันคอเลสเตอรอลน้ำตาลและส่งเสริมการอพยพ
- ชาเขียว Citrus aurantium
- ฟูคัสกระตุ้นการเผาผลาญผ่านการกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์เพื่อให้สิ่งมีชีวิต "เผาผลาญ" แคลอรี่ได้มากกว่าปกติดังนั้นจึงกินมากขึ้น ถ้าการควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารน้ำหนักจะลดลง (การใช้ Fucus กับสิ่งบ่งชี้ในกรณีที่ฟังก์ชันไฮเปอร์ - ไฮเปอร์ของต่อมไทรอยด์ดังนั้นควรใช้ภายใต้การดูแลของแพทย์)
- Ortosiphon, Birch, Pilosella ทำหน้าที่เกี่ยวกับ diuresis, อำนวยความสะดวกในการกำจัดของเหลวและลดการกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อ
- Dandelion อาติโช๊ค และ Milk Thistle มีประโยชน์เนื่องจากช่วยในการย่อยอาหารโดยการผสมไขมันในอาหารและทำให้เกิดสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปในขณะที่ช่วยกำจัดสารพิษ
- Rhodiola rosea สามารถลดความวิตกกังวลซึ่งมักเป็นสาเหตุของภาวะน้ำหนักเกิน
- Garcinia cambogia มีคุณสมบัติในการ เพิ่มค่าใช้จ่ายพลังงานของร่างกาย ดังนั้นจึงสามารถกำหนดเป็นวิธีการรักษาความร้อน (เตาไขมัน)
