เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งจาก epiphysis นั้นเป็นตัวควบคุมวงจรการนอนหลับซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเริ่มแรก เรามาดูกันดีกว่า

>

>

>

>

>

เมลาโทนินคืออะไร

M elatonin ส่วนใหญ่ผลิตโดย epiphysis และเป็นตัว ควบคุมวงจรการนอนหลับ

มันถูกเรียกโดยทั่วไปว่าฮอร์โมนแม้ว่าในความเป็นจริงแล้วคุณสมบัติบางอย่างของมันไม่ได้บ่งบอกคุณสมบัติของฮอร์โมนที่เหมาะสม:

• มันถูกหลั่งโดย epiphysis แต่ยังโดยเขตอื่น ๆ เช่นต่อมใต้สมอง, ต่อมไทรอยด์, ต่อมหมวกไต, ต่อมหมวกไต, อวัยวะสืบพันธุ์, ม่านตา, เยื่อบุลำไส้
• ถ้ากำจัด epiphysis เมลาโทนิไหลเวียนจะไม่หายไปเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่อต่อมไร้ท่อฮอร์โมนหลั่งอื่น ๆ จะถูกลบออก
• ไม่มีปัจจัยปล่อยสำหรับเมลาโทนิ

เมลาโทนินทางสรีรวิทยามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับ epiphysis ต่อมไร้ท่อขนาดเล็กหรือที่เรียกว่าต่อมไพเนียลเพราะมันคล้ายกับโคนต้นสนขนาดเล็ก เมลาโทนินนั้นผลิตโดยไพน์โอโลไซต์, เซลล์ของ epiphysis, เนื่องจากการขาดการกระตุ้นของเซลล์รับแสงของจอประสาทตาโดยแสง

ควบคุมวงจรการนอนหลับต่อไปนี้เป็นจังหวะ circadian มืดแสง นอกจากนี้ยังควบคุมความไวตัวรับของโมเลกุลหลายชนิดเช่น serotonin, dopamine และ opioids

ในช่วงสามเดือนแรกของชีวิตระดับของเมลาโทนินต่ำมากและไม่มีการทัศนศึกษาโดยเฉพาะระหว่างกลางวันและกลางคืนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การนอนหลับของเด็กทารกนั้นมีน้อยมาก

การผลิตเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องตลอดช่วงระยะเวลาของการเจริญเติบโตร่วมกับการเจริญเติบโตของต่อมไพเนียลเพื่อให้บรรลุถึงความสมบูรณ์ประมาณสามปีพร้อมการนอนหลับที่ปกติ ในวัยผู้ใหญ่กระบวนการของการกลายเป็นปูน epiphysis ที่ช้า แต่มีความก้าวหน้าจะเกิดขึ้นพร้อมกับการลดลงของเมลาโทนิหลั่งและการลดลงของชั่วโมงการนอนหลับ

เมลาโทนินในหมู่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธรรมชาติสำหรับการนอนไม่หลับ: ค้นพบอื่น ๆ

เมลาโทนินเป็นอาหารเสริมในความผิดปกติของการนอนหลับ

น่าเสียดายที่ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้นอกเหนือจากการผลิตเมลาโทนินที่ถูกต้องและสลายตัว นาฬิกาชีวภาพภายใน ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ที่ทำให้วงจรการนอนหลับไม่ทำงาน

การใช้เมลาโทนิสังเคราะห์สามารถช่วยในการปรับสมดุลจังหวะการนอนหลับ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับโรค Phase Delay Syndrome (DSP) หรือโรคนอนไม่หลับเริ่มต้นที่เรียกว่า "นกฮูก" ที่มักจะนอนดึกและพบผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ ในกรณีเหล่านี้การบริหารจะช่วยลดเวลาของการนอนหลับ

การเสริมเมลาโทนินในกรณี jet-lag ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ในความเป็นจริงผู้ที่เดินทางท่องเที่ยวข้ามทวีปบ่อยครั้งพบว่ามีประโยชน์ในการปรับโครงสร้างวงจรการนอนหลับเนื่องจากเมลาโทนินสามารถจัดการกับนาฬิกาชีวภาพภายในกับนาฬิกาภายนอกได้ มันเป็นตัวควบคุมที่ยอดเยี่ยมแม้สำหรับผู้ที่ทำงานกะและต้องเปลี่ยนชั่วโมงที่เหลือไว้อย่างต่อเนื่อง

ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมที่พบกับการบริโภคของเมลาโทนินไม่เพียง แต่เกิดจากความสามารถด้านกฎระเบียบ แต่ยังรวมถึงการกระทำที่ถูกสะกดจิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขนาดที่สูงกว่า 1 มก. อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาใดที่รับรองผลกระทบเทียบเท่ากับยาเสพติดที่ถูกสะกดจิตเช่นเบนโซไดอะซีพีนในความเป็นจริงเมลาโทนินไม่ได้ทำให้เกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่โดยทั่วไปแล้วชะลอการทำงานต่างๆ

ความแตกต่างที่เพิ่มเติมคือการขาดการปรับเปลี่ยนผลกระทบต่อสถาปัตยกรรมการนอนหลับ: ในความเป็นจริงเมลาโทนินไม่ส่งผลกระทบต่อการสลับและเวลาที่ถูกต้องของเฟส N-REM และ REM ซึ่งเกิดขึ้นกับยาจิต

รูปแบบ, Posology, ปริมาณ

ในไม่กี่ปีที่ผ่านมาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิสามารถพบได้ในตลาดในรูปแบบใด ๆ : แท็บเล็ต, แคปซูล, แท็บเล็ตหน่วง, แท็บเล็ตชีพจร, แท็บเล็ตคอนจูเกต, แท็บเล็ต มักใช้ร่วมกับผู้ทำงานร่วมกันอื่น ๆ เช่นสารสกัดจาก phytotherapeutic เกลือแร่แร่ธาตุวิตามิน

การเรียกร้อง (ข้อบ่งชี้) พิจารณาความผิดปกติของการนอนหลับที่หลากหลายหรือเกี่ยวข้องกับมันเช่น jet-lag, กระสับกระส่าย, ความยากลำบากในการนอนหลับ, ตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน โดยทั่วไปเมลาโทนิ 1 หรือ 2 มิลลิกรัมจะเพียงพอที่จะตรวจสอบการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของฮอร์โมนนี้ในเลือดและเพื่อจูงใจให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับ

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าปริมาณที่ต่ำกว่าสามารถชดเชยการขาดสารอินทรีย์ของเมลาโทนินและรูปแบบในตลาดกำลังได้รับการทบทวนตามกฎระเบียบของยุโรป

เมลาโทนิน: อาหารเสริมหรือยา?

เป็นเวลาล่าสุดที่กระทรวงสาธารณสุขได้ตีพิมพ์เป็นวงกลม (n. 27074 จาก 06.24.2013) การ ประเมินปริมาณเมลาโทนินที่ยอมรับในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีการเรียกคืนตามระเบียบยุโรป 432/2012 รายการ การเรียกร้องคือตัวชี้วัดที่ได้รับอนุญาตสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามวิตามินแร่ธาตุ ฯลฯ

การมีส่วนร่วมเชิงปริมาณที่ระบุโดยการเรียกร้องมีค่า ทางสรีรวิทยา และไม่รักษาเช่นพวกเขาเป็นตัวบ่งชี้ที่มอบให้มีส่วนร่วมในการทำงานที่เหมาะสมของกระบวนการทำงานของสิ่งมีชีวิต

สำหรับเมลาโทนินอ้างสิทธิ์เพียงสองข้อเท่านั้นที่ได้รับอนุญาต: 1) "ช่วยลดผลกระทบของ jet lag" ด้วย 0.5 มก. และ 2) "ช่วยลดเวลาที่ต้องนอน" ด้วย 1 มก. ซึ่งหมายความว่าสำหรับ ปริมาณที่สูงกว่า 1 มก . เมลาโทนินจะไม่ถูกจัดเป็นอาหารเสริม แต่เป็น ยา และจะเริ่มตั้งแต่เดือนมกราคม 2014 เว้นแต่จะยืดออกไป

ข้อห้ามของเมลาโทนิน

ไม่มีการศึกษาใด ๆ ที่บันทึกผลข้างเคียงใด ๆ สำหรับปริมาณเมลาโทนินที่ได้รับเป็นเวลานานและไม่มีการตรวจพบข้อห้ามสำหรับการจ้างในระยะเวลาอันสั้น ในการรักษาโรคนอนไม่หลับที่มีปริมาณเมลาโทนินสูง (5 มก.) ไม่มีผลเสียต่อจิตและความสามารถทางปัญญา ในการตื่นขึ้น

นี่คือเหตุผลที่เมลาโทนินแนะนำสำหรับรูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวนและถูกรบกวนในวัยรุ่นและผู้สูงอายุ มันต้องมีการดูแลทางการแพทย์ในกรณีที่มีปฏิสัมพันธ์กับยาควบคุมอารมณ์อื่น ๆ และในกรณีของโรคหัวใจและไต

อ่านต่อ

อาการซึมเศร้าตามธรรมชาติมีผลต่อการผลิตเมลาโทนินอย่างไร

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับเมลาโทนิน:

> เมลาโทนิน: มีประโยชน์สำหรับซินโดรม premenstrual?

> การนอนไม่หลับในเด็ก: เมลาโทนินเป็นยาที่ถูกต้องหรือไม่?

> เมลาโทนิน, สังกะสีและซีลีเนียม: พวกเขาอยู่ที่ไหน?

> เมลาโทนิน: ผลข้างเคียงและข้อควรระวัง