อารมณ์แปรปรวนในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ เราสามารถพิจารณาพวกมันเกี่ยวกับสรีรวิทยาได้ มันเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่คาดหวังจำนวนมากที่จะรู้สึกร่าเริงและเต็มไปด้วยอารมณ์ขันที่ดีและอาจสักครู่ต่อมากลัวหวาดกลัวและน่าเศร้า
การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของคุณแม่ทุกคนในอนาคตและแม้ว่าสิ่งมีชีวิตที่เธอถืออยู่นั้นเป็นที่ต้องการและต้องการมาเป็นเวลานานมันอาจเกิดความรู้สึกอ่อนล้าลงเล็กน้อยและฉีกขาดง่าย
การจัดเรียงของฮอร์โมนถูกจับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวเรากำลังอารมณ์เสีย ... มันเป็นเรื่องปกติที่เรื่องทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับอารมณ์แปรปรวน วิธีการจัดการกับพวกเขา? นี่คือเคล็ดลับที่มีค่าสามข้อ
ครั้งแรก: กวนใจตัวเอง!
บ่อยครั้งเมื่อคุณรู้สึกว่าตกอยู่ในภาวะตกต่ำคุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองและ / หรือ ย้ายมุมมองของคุณ และทุกอย่างเปลี่ยนเป็นสีชมพูอีกครั้งหรืออย่างน้อยก็ใช้ความแตกต่างที่ยอมรับได้มากขึ้น
คำแนะนำชิ้นแรกที่ฉันสามารถให้ได้ตั้งแต่แม่ถึงอนาคตถึงแม่คือ สิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ ได้อย่างแม่นยำ: เปิดนวนิยายที่ดีนอนบนโซฟาดูหนังไปดูหนังไปโรงภาพยนตร์เขียนอีเมลถึงเพื่อนสุดที่รักของคุณ สนุกไปกับการสนทนาทางโทรศัพท์ที่ยาวนานและน่ารื่นรมย์เดินไปรอบ ๆ ร้านค้าเดินเล่นกับเพื่อนวางแผนตอนเย็นแสนโรแมนติกกับคู่ของคุณ ... นี่คือเทคนิคทั้งหมดที่สามารถช่วยให้คุณ หันเหความสนใจจากความคิดเชิงลบและอารมณ์ขันที่ดี
ทำให้ตัวเองยุ่ง และไม่เปลี่ยนนิสัยประจำวันมากเกินไปสามารถช่วยรักษาอารมณ์ให้มั่นคง หากการตั้งครรภ์ทำให้คุณมีเวลาว่างมากกว่าที่เคยมีให้ใช้ประโยชน์จากมันเพื่อ อุทิศตัวเองให้กับกิจกรรมที่น่าพอใจ ที่คุณไม่สามารถทำได้เนื่องจากภาระผูกพันมากเกินไป
อารมณ์แปรปรวนความวิตกกังวลและความเครียดโดยทั่วไปของการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอิศวร: นี่คือการเยียวยาที่จะจัดการกับมัน
ประการที่สอง: เผชิญหน้ากัน!
เมื่ออารมณ์แปรปรวนในการตั้งครรภ์ถูกกำหนดโดย ความวิตกกังวล และความกลัวที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเก้าเดือนแห่งการรอคอยที่เป็นเวรเป็นกรรมมันจะมีประโยชน์ในการจัดการกับเพื่อนในสภาพเดียวกันหรือผู้ที่ผ่านไปแล้วและรู้ว่าจะรู้สึกอย่างไร
นอกจากนี้ยังช่วยได้อย่างมากในการเข้าร่วมหลักสูตรที่เตรียมไว้สำหรับบทสนทนาที่เปิดขึ้นกับผู้หญิงคนอื่นที่มีอารมณ์คล้ายกันกับตนเองและการสนับสนุนที่มีค่าซึ่งมาจากมืออาชีพที่ทำงานที่นั่น
ประการที่สาม: มุ่งเน้นความคิดเชิงบวก!
อารมณ์แปรปรวนในการตั้งครรภ์เป็นสถานการณ์ชั่วคราวและการรับรู้นี้สามารถช่วยเอาชนะพวกเขา การมุ่งเน้นความคิดเชิงบวก คือยาที่มีประสิทธิภาพมาก
อย่างไรก็ตามหากมีใครรู้ว่ารู้สึกเศร้าเกินไปและซึมเศร้าก็ไม่ควรละอายที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การทำจิตบำบัดแบบกำหนดเป้าหมายแม้ว่าโดยย่อสามารถช่วยให้คุณเอาชนะช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอได้สำเร็จ
