หายใจและยืด

การยืดเหยียดเหมือนแมวเป็นการฝึกกายภาพและวิญญาณ คุณไม่ควรปฏิเสธมัน ไม่เพียงเพราะผลในทันทีและไม่เคยมีผลกระทบเพียงเล็กน้อยของ "ความรู้สึกมีชีวิตอยู่" แต่สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเราไปยืดกล้ามเนื้อ

ในการยืดกล้ามเนื้อการ ปรับสีที่ ผลิตโดยการหดตัวคือการยกเพื่อสร้างสถานการณ์การป้องกันสำหรับกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การยืดตัวผ่านกลไก "ควบคุม" ซึ่งเป็นอวัยวะ Golgi และแกนประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งตั้งอยู่โดยตรงในเส้นใยประสาทของกล้ามเนื้อโครงร่างที่สมัครใจ

การออกกำลังกายยืดควรรวมกับการ หายใจ อย่างมีสติ: ในหลักการพวกเขาจะสูดดมในช่วงการยืดและหายใจออกเมื่อกล้ามเนื้ออยู่ภายใต้การยืด โดยการรวมการหายใจ ร่างกายผ่อนคลายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกำจัดกรดแลคติคและของเสียอื่น ๆ ที่ออกกำลังกายก่อนหน้านี้ได้ผลิต

โยคีและโยคี รู้ดี แต่ผู้ปฏิบัติงาน ศิลปะการต่อสู้ หลายคนที่จริงใจ นี่คือเหตุผลที่ไม่น่าแปลกใจที่การยืดเส้นเมอริเดียนที่มีชื่อเสียงได้รับการพัฒนาโดยตัวละครที่ยอดเยี่ยมของประเพณีตะวันออกพ่อของสไตล์ Shiatsu ที่สำคัญมาก: M ° Shizuto Masunaga

การออกกำลังกายและกฎหมายขององค์ประกอบห้าใน TCM

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะเชื่อมโยงกับองค์ประกอบ เพื่อให้เข้าใจถึงรูปแบบหลักเหล่านี้เราต้องคิดว่าพวกเขาเป็นพลังจิตที่แท้จริงพวกเขามีการเคลื่อนไหวห้าครั้งในการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องที่ตอบสนองต่อกฎหมายควบคุมที่กำหนดโดยแพทย์แผนจีน พวกมันเกี่ยวข้องกับฤดูกาลอวัยวะภายในอวัยวะต่างๆ

ลองดูพวกเขาทีละคนเปรียบเทียบตัวเองกับภาพของบทความที่เป็นแบบคงที่ แต่คุณจะสังเกตเห็นว่าการดำเนินการไม่ยากดังนั้นสิ่งที่นับเป็นความตั้งใจ

การออกกำลังกายครั้งแรก

การ ออกกำลังกายครั้งแรก เกี่ยวข้องกับธาตุโลหะที่ควบคุมเส้นเมอริเดียนของ ปอด และ ลำไส้ใหญ่ เน้นไปที่การออกกำลังกายตามลำดับถ้า:

• คุณสังเกตเห็นว่าในครั้งล่าสุดลมหายใจถูกบล็อก
• คุณรู้สึกว่าคุณผูกพันกับผู้คนหรือสิ่งต่าง ๆ มากเกินไป
• ความตั้งใจของคุณคือเริ่มเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง

รายละเอียดทางเทคนิคเกี่ยวกับ การ ดำเนินการ: เท้าขนานกันเข่านุ่มนวลมีการหายใจออกที่ลำต้นตกลงมาอย่างนุ่มนวล ดัชนีชี้กลับไปที่เพดานและรักษาตำแหน่งเมื่อเห็นว่าจำเป็น อย่าบังคับให้ระเบียงด้านหลังของขาอยู่ในที่ที่มีลมหายใจเข้าอยู่ภายในด้วยความนุ่มนวล

การออกกำลังกายครั้งที่สอง

การ ออกกำลังกายครั้งที่สอง เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของโลกและควบคุมเส้นเมอริเดียนของ กระเพาะอาหาร และ ม้าม / ตับอ่อน เหมาะสำหรับ:

• ปัญหาน้ำหนัก
• การอุดตันของระบบย่อยอาหารมักมีลักษณะทางอารมณ์
• ปัญหาเกี่ยวกับระดู

รายละเอียดทางเทคนิคเกี่ยวกับการประหารชีวิต: ช่วย ตัวคุณเองโดยการยื่นมือไปทางด้านหลังของคุณอย่าหล่นลงมาทันที การดำเนินการสามารถค่อยเป็นค่อยไปจากวันที่คุณจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของความยืดหยุ่น

ออกกำลังกายที่สาม

การ ออกกำลังกายครั้งที่สามที่ เกี่ยวข้องกับธาตุไฟทำหน้าที่เกี่ยวกับเส้นเมอริเดียนของ หัวใจ และ ลำไส้เล็ก เหมาะสำหรับ:

• ดีกว่าอ่านสิ่งที่เข้าสู่หัวใจและสาระสำคัญของเราเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา;
• พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ความเข้าใจ

รายละเอียดทางเทคนิคเกี่ยวกับการดำเนินการ: เมื่อลำตัวไปข้างหน้าการเคลื่อนไหวจะถูกผลักโดยกระดูกเชิงกราน ขาอยู่ข้างหน้าและฝ่าเท้าต่อกัน

การออกกำลังกายที่สี่

ส่วน ที่สี่ เกี่ยวข้องกับธาตุน้ำและเส้นเมอริเดียนของ กระเพาะปัสสาวะ และ ไต ) เหมาะสำหรับ:

• เปลี่ยนความกลัว
• เติบโตและชำระล้างความคิด

รายละเอียดทางเทคนิคเกี่ยวกับการดำเนินการ: เมื่อหายใจออกดันลำตัวและแขนไปข้างหน้าและไม่ลง ในการหายใจออกแต่ละครั้งก็ผลักลำต้นไปข้างหน้า

การออกกำลังกายที่ห้า

ไฟดับ ที่ห้า ถึงเพิ่มเติม (เส้นเมอริเดียนของปรมาจารย์แห่ง หัวใจ และทริปเปิลฮีตเตอร์) มันเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่สามด้วยความแตกต่างที่ขาไขว้และมือในการสืบเชื้อสาย มันเป็นการรวมตัวกันไปข้างหน้าและมากกว่านั้นเมื่อเทียบกับระบบที่สามระบบหัวใจและหลอดเลือดและต่อมน้ำเหลืองนั้นทำงานอย่างเข้มข้น

การออกกำลังกายที่หก

ในที่สุด หาก เราพบธาตุไม้ (เส้นเมอริเดียนของ ถุงน้ำดี และ ตับ ) มีประโยชน์สำหรับ:

• พัฒนาคุณภาพการวางแผน
• จัดการความโกรธและความก้าวร้าวเกินความจำเป็น

รายละเอียดทางเทคนิคเกี่ยวกับการดำเนินการ: เริ่มต้น จากตำแหน่งเริ่มต้นด้วยขาเปิดและหน้าอกกลาง ในการหายใจออกนำลำต้นไปทางด้านหนึ่งและลงไป ยืนในตำแหน่งอย่างน้อย 5 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

เมริเดียนยืดหรือ Makko โฮ

วัตถุประสงค์ของวิธีการที่คิดค้นโดย Masunaga เริ่มต้นจากมุมมองด้านตะวันออกของการไหลของพลังงานที่พำนักอยู่ในร่างกายของเรา Qi พลังงานที่สำคัญ การไหลเวียนนี้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องภายในร่างกายแต่ละอวัยวะมีคุณภาพของตนเองมีความสัมพันธ์กับมันและอาจมีความเมื่อยล้าจากปัจจัยภายนอกและสถานการณ์ทางอารมณ์ที่เกิด

การยืดเส้นเมอริเดียน (เรียกอีกอย่างว่า การออกกำลังกาย Makko ho ) ไม่ควรคิดว่าเป็นการแสดงให้เห็นถึงความคล่องแคล่ว ในทางตรงกันข้ามเรามุ่งเน้นไปที่ความตึงเครียดและพยายามสังเกตพวกเขา โดยไม่บังคับ

ควรดำเนินการอย่างน้อย ทุก ๆ สองวัน

อาการปวดอวัยวะและเส้นเมอริเดียนเรียกว่าอวัยวะภายใน