กระดูก เป็นอวัยวะที่แข็งที่สร้างขึ้นจากเนื้อเยื่อกระดูก พวกเขาทำหน้าที่มากมายไม่เพียง แต่กลไกและการสนับสนุนเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติในการเผาผลาญซึ่งเป็นตัวแทน ของเกลือแร่ และไขมัน ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติต่อพวกเขาและทำให้พวกเขาแข็งแรง

คำอธิบายกายวิภาคของกระดูก

กระดูก ของร่างกายของเราเชื่อมต่อกันด้วยข้อต่อและข้อต่อช่วยให้การเคลื่อนไหวมีความแข็งแกร่งและในเวลาเดียวกัน ภายใต้ส่วนภายนอกกะทัดรัดมีกรอบบาง

เช่นเดียวกับอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายกระดูกก็มีชีวิต ถ้าเราต้องการโครงสร้างกระดูกของเรานั้นคล้ายกับ มหาวิหารที่สวยงาม : กะโหลกศีรษะ มีรูปร่างเป็นโดมส่วน กระดูกยาว ทำหน้าที่ของเสาและ เท้า เป็นฐาน

กระดูกหลายชิ้นทำงานร่วมกันเช่นในกรณีที่ข้อศอกหัวเข่าและเท้าซึ่งกระดูกที่ต้องขยับสัมผัสกับคนอื่นนั้นจะมีผิวด้านนอกที่ราบรื่นและหล่อลื่นอย่างต่อเนื่อง

กระดูกทั้งหมดมีน้ำหนักแห้งประมาณ 4 กิโลกรัม ในห้องว่างภายในของกระดูกขนาดใหญ่เราพบ "เซลล์ห้องปฏิบัติการ" ที่ผลิต เซลล์เม็ดเลือดแดง อย่างต่อเนื่องและมีส่วนร่วมใน การ สร้าง ไขกระดูก

การรักษากระดูกตามธรรมชาติและการบำบัด

การป้องกัน กระดูก ต้องผ่านโต๊ะและอาหารที่คุณเลือกที่จะนำมา ชอบโปรตีนจากพืชกับสัตว์ โปรตีนจากสัตว์ - ที่มีอยู่ในปลานกเนื้อแดงไข่และผลิตภัณฑ์จากนมมีแนวโน้มที่จะทำให้กระดูกแคลเซียมหมดไปและช่วยลดการสูญเสียผ่านทางปัสสาวะ

โปรตีนจากผัก - ที่มีอยู่ ในพืชตระกูลถั่วซีเรียลและผัก - ดูเหมือนจะไม่มีผลกระทบนี้

ไฟเขียวสำหรับบรอกโคลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีคะน้าไม้กางเขนชาร์ดและผักสีเขียวอื่น ๆ อุดมไปด้วยแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดีและเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ พืชตระกูลถั่วอุดมไปด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกระดูก จานของถั่วอบมีแคลเซียมมากกว่า 100 มก . จำเป็นสำหรับกระดูก

ในกรณีที่มีการขาดแคลเซียมเป็นไปได้ที่จะเสริมด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธรรมชาติหรือยาสมุนไพร

นิสัยการ สูบบุหรี่ เป็นอุปสรรคต่อการดูดซึมแคลเซียม การศึกษาเกี่ยวกับฝาแฝด monozygotic แสดงให้เห็นว่าเมื่อหนึ่งในฝาแฝดเป็นผู้สูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีในขณะที่คู่อื่นไม่ได้คู่แฝดสูบบุหรี่มีความเสี่ยงสูงกว่า 40% ของการแตกหัก

วิตามินดีซึ่งส่วนใหญ่ถ่ายเมื่อสัมผัสกับแสงแดดก็เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษากระดูกให้แข็งแรง

ค้นพบประโยชน์ของดวงอาทิตย์และการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน

โยคะ

โยคะเป็นวินัยที่มีผลกระทบต่ำซึ่งสามารถช่วย เสริมสร้างความแข็งแรงของ กระดูกทำหน้าที่ในเชิงบวกต่อ masa และความหนาแน่นของพวกเขา

ยิ่งไปกว่านั้นคำทักทายกับดวงอาทิตย์ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและตามการหายใจที่ถูกต้องหรือตำแหน่งบางอย่างเช่นราศีตุลย์ให้ความสำคัญกับความรู้สึก qeuequilibrium และลดความเป็นไปได้ของน้ำตกที่ทำให้ทุกคนแตกหักโดยเฉพาะผู้สูงอายุ

การฝึกโยคะขนาดเล็กเพื่อ ป้องกันโรคข้ออักเสบ : ในตอนเช้าและอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ให้ลุกขึ้นและถูร่างกายจนกว่าผิวจะเปลี่ยนเป็นสีแดงจากนั้นอาบน้ำเย็น

ใน ประเพณีอายุรเวท อาหารที่ถือว่ามีประโยชน์สำหรับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกคืออบเชย , มะพร้าว, ขิง , แกงบนข้าวกล้อง, ข้าวสาลีธัญพืช

ยาจีนโบราณ

ในการแพทย์แผนจีน กระดูก มีความสัมพันธ์ที่อ่อนนุ่มกับ Midolli พวกเขาประกอบขึ้นเป็นโครงสร้าง ในสัญลักษณ์จีนกระดูกคือการแสดงออกที่สมบูรณ์แบบของสสารบริสุทธิ์แรงกระตุ้นสำคัญของ จิง ที่เกิดขึ้นได้อย่างเป็นรูปธรรม

ในประเพณีลัทธิเต๋ามันระบุไว้ว่าในเวลาแห่งความตายผู้ที่ต่อต้านความคิดที่จะทิ้งศพ โป ที่หลบภัยอยู่ในกระดูก

ในจีน "คุณธรรมสมบูรณ์" เรียกว่า Po Gu Qi (หรือ Gu Ch'i) หรือ Qi (Ch'i) ของกระดูก ในกระดูกวางตัวสาระสำคัญที่ลึกซึ้งของบุคคล

สาขาอื่น ๆ

เพื่อแก้ไขปัญหาโรคกระดูกพรุนสามารถใช้การรักษาแบบหลายวิธีร่วมกันโดยใช้การฝังเข็มจีนและการเตรียมสมุนไพรและสมุนไพร

ไท่เก๊กและชี่กงทำงานเพื่อความมั่นคงและสมดุลช่วยป้องกันความเสี่ยงของการแตกหักและความผิดปกติเช่นโรคกระดูกพรุน

สาขาวิชาเหล่านี้ลดโอกาสการตกซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการแตกหักของกระดูกโดยเฉพาะที่คอกระดูกต้นขาซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ โดยทั่วไปแล้วประโยชน์ที่จะได้รับจากสิ่งนี้คือวิธีการกระตุ้นให้เกิดไขกระดูกโดยการฝึกฝนศิลปะเหล่านี้ซึ่งเป็นที่นิยมในกิจกรรมการฟื้นฟูและการสร้างกระดูก

อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับกระดูก

Peak bone มวล (PMO) คือปริมาณของเนื้อเยื่อแร่กระดูกที่มีอยู่ในตอนท้ายของการเจริญเติบโต; มันถึงประมาณ 16-18 ปีสำหรับผู้หญิง และประมาณ 20-22 ในเพศชาย

การสูญเสียมวลกระดูกเริ่มขึ้นระหว่าง 35-45 ปี ใน ผู้หญิง และระหว่าง 40-50 ปีใน ผู้ชาย สำหรับทั้งคู่อยู่ที่ประมาณ 0.3-1% ต่อปีแม้ว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะเพิ่มขึ้นประมาณ 1-5% ต่อปี (เนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงโดยเนื้อเยื่อรังไข่) .