ตะคริว มีลักษณะของการ เกร็งของกล้ามเนื้อ อย่างรุนแรงเนื่องจากมี ความเครียด มากเกินไปและมี ปัญหาในการไหลเวียนของ หลอดเลือดดำหรือหลอดเลือดแดง เรามาดูกันดีกว่า

>

อาการและสาเหตุของการเกิดตะคริว

ความเป็นไปได้ของการ เกิดตะคริว ในช่วงที่ กล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะถ้าคุณเคลื่อนไหวในสภาพแวดล้อมที่เย็น (เช่นในการว่ายน้ำ) หรือในเดือนที่มีความร้อนมากเกินไป ในระหว่างการนอนหลับเป็นตะคริวส่วนใหญ่จะส่งผลต่อกล้ามเนื้อน่องซึ่งการหดตัวรุนแรงทำให้เท้ายืดออก ตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์ ก็มีบ่อยเช่นกัน

ตะคิวจะมาพร้อมกับความรู้สึกของความกังวลใจที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะย้ายแขนขา

สาเหตุสามารถมีหลายรายการ:

• การ ไหลเวียนของ หลอดเลือดแดงหรือดำไม่ดี
• การเปลี่ยนแปลงด้วยกระแสไฟฟ้าของ เลือด (เช่นขาดโพแทสเซียมและแคลเซียม);
• ทาน ยาขับปัสสาวะ

ตะคริวอีกประเภทหนึ่งคือตะคริวที่เรียกว่า "นักเขียน" ที่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีกิจกรรมที่ทำด้วยตนเองอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น

การให้อาหารในกรณีที่เป็นตะคริว

ในกรณีที่มีความผิดปกติของเลือดอิเล็กโทรไลติคการดูแลผ่านโต๊ะ ขอแนะนำให้ทาน ผลไม้แห้งน้ำมันพืชและอาหารรสเค็ม มากกว่า เพิ่มรายละเอียดการมีส่วนร่วมของ กล้วยพลัมและมะเดื่อ การ ปั่นเหวี่ยง ขึ้นฉ่ายแครอทและมะนาวนอกจากนี้ยังยอดเยี่ยม

ผู้ที่มีส่วนร่วมในการฝึกร่างกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นกีฬาหรือมีระเบียบวินัยแบบตะวันออก ไม่ควรกินใน 2-3 ชั่วโมงก่อนการฝึกอบรม และควร หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป ก่อนออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษา ความชุ่มชื้น ที่ดีอยู่เสมอ

การขาดวิตามินบีในสาเหตุของตะคริว: ค้นหาวิธีการรักษา

สมุนไพรรักษาโรค

อาหารคาวมีประสิทธิภาพโดดเด่นในการเป็นตะคริว เช่นเดียว กับข้าวโอ๊ตเฮลิไครุมและเชลิโดเนีย Hawthorn ยัง มีคุณสมบัติที่ดีที่ทำหน้าที่ได้ดีกับตะคริวของกล้ามเนื้อ

ยาจีนโบราณ

ตามการตอบสนองที่กระฉับกระเฉงและรสชาติของยาจีนโบราณรสเค็มนั้นส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเช่นธัญพืชหรือซอส ในส่วนของผักและผักนั้นมีรากที่เป็นที่นิยมมากกว่าส่วนอื่น ๆ เช่นใบลำต้นหรือดอกไม้

ใน การ กดจุดตามจุดของ MTC ด้วยแรงกดเบาและกลมจุดต่อไปนี้สามารถนวดได้ทั้งแบบป้องกันและในเวลาตะคริวเพื่อบรรเทาอาการกระตุก:

• ฤดูใบไม้ผลิที่พุ่งพรวด บนต้นไม้ระหว่างสองหมอนอิง;
• ภูเขาแห่งการสนับสนุน ในกรณีที่เป็นตะคริวที่น่องตรงกลางกล้ามเนื้อน่องในภาวะซึมเศร้าที่ทำเครื่องหมายด้วยฤV.ษี V.

น้ำมันหอมระเหยต้านตะคริว

น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยได้มากในกรณีที่เป็นตะคริว ในรายละเอียด น้ำมันหอมระเหยจากมาจอแรม มีประสิทธิภาพมาก น้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ได้แก่ น้ำมันหอมระเหยจาก โรสแมรี่จูนิเปอร์การบูรและ น้ำมันหอมระเหยจากเผ็ด

แก้ไข homeopathic

ใน homeopathy ตะคริวตอนกลางคืนมักจะได้รับการรักษาด้วย Cuprum และ Arnica ทั้งสองเพื่อบรรเทาระยะเฉียบพลันและเป็นมาตรการป้องกัน การรวมกันของการแก้ไขทั้งสองมักจะรับประกันผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเป็นเวลานานพอสมควร

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันตะคริว

คำขวัญ ยืดออก ! เมื่อรวมกับการ ให้ความร้อนที่นำหน้าการเคลื่อนไหว การยืดกล้ามเนื้อครั้งสุดท้ายจะช่วยยืดกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อตามธรรมชาติ

สามารถใช้ชุดการนวดได้ ด้วยการนวดแบบกีฬามักจะสามารถแก้ปัญหาได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วด้วยเทคนิคการนวดแบบตะวันออกช่วยให้พลังงานไหลเวียนโดยรวม

อ่านต่อ

สรรพคุณของแมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อการเป็นตะคริว

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับตะคริว:

> การเยียวยาธรรมชาติจากตะคริว

> ตะคริวกล้ามเนื้อสาเหตุและการรักษา