โพแทสเซียมในอาหารเพราะคุณทำไม่ได้เลย

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุหรือที่เรียกว่า แร่ธาตุ K และถูกกำจัดโดยไตด้วยปัสสาวะซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีเสบียงคงที่ให้กับร่างกายผ่านทางอาหาร หน้าที่หลักของโพแทสเซียม คือการควบคุมน้ำและของเหลวการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจการควบคุม กิจกรรม ของ กล้ามเนื้อ

การมีโพแทสเซียมที่สมดุลในร่างกายของเราเป็นพื้นฐานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการเจริญเติบโตที่ละเอียดอ่อนมิฉะนั้นการขาดโพแทสเซียมสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง โพแทสเซียมซึ่งเป็นยาชูกำลังและในเวลาเดียวกันเป็นเครื่องควบคุมสมดุลของร่างกายเป็นองค์ประกอบพื้นฐานและจะต้องบูรณาการทุกวันด้วยอาหารที่ถูกต้อง เรามาดูกันว่าอาหารที่มีโพแทสเซียมนั้นคืออะไร

นอกจากนี้อ่าน centrifuges ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม 3 >>

โพแทสเซียมในอาหาร: พบที่ไหน

โพแทสเซียมพบได้ในอาหารหลายชนิดเราเห็นอาหารหลักซึ่งเป็นแหล่งสำคัญ โพแทสเซียมในอาหารมีอยู่ในตัวแปรใน ผัก ( ผัก สีเขียว, มันฝรั่ง, ถั่วเหลือง, ถั่ว), ในผลไม้ (ส้ม, แอปริคอต, กล้วย), ใน เนื้อสัตว์ และอาหารอื่น ๆ เช่น ต้มเบียร์ของยีสต์ และ ธัญพืช สำหรับการแนะนำโพแทสเซียมที่ถูกต้องผ่านทางอาหารมันจะมีประโยชน์ในการปรึกษาตารางโภชนาการที่แสดงค่าที่แน่นอน

โพแทสเซียม: วิธีการหลอมรวม

โพแทสเซียมที่อยู่ในอาหารจะ ถูกดูดซึมโดยลำไส้ และร่างกายใช้มันเกือบ 90% โพแทสเซียมจะถูกกำจัดส่วนใหญ่ผ่านทางปัสสาวะ แต่ยังมีเหงื่อและส่วนหนึ่งของอุจจาระ การเดินทางของโซเดียมและโพแทสเซียมอย่างสมดุล : การบริโภคเกลือมากเกินไปจะช่วยลดระดับโพแทสเซียมและทำให้ร่างกายหมดกำลังใจ แอลกอฮอล์และกาแฟเพิ่มการกำจัดโพแทสเซียมผ่านทางเดินปัสสาวะ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปก็นำไปสู่การลดปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายของเรา