แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ ร่างกายของเราต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี

ในความเป็นจริงร่างกายของเราใช้แมกนีเซียมในการ ทำงานทางชีวเคมีที่ หลากหลายเช่นการหดตัวของกล้ามเนื้อการทรงตัวของไฮโดรคาไลน์การผลิตพลังงานของเซลล์และยังขาดไม่ได้สำหรับ ระบบย่อยอาหารระบบประสาทและอุปกรณ์การเต้นของหัวใจ

แมกนีเซียมมักพบในรูปแบบของเกลือแมกนีเซียม ดังนั้นเกลือจึงประกอบด้วยเกลือที่มีหน้าที่ในการเคลื่อนย้ายสารในร่างกายของเรา

ถ้าเรามีเกลือเราจะมี ความสามารถในการดูดซึมของเซลล์ มากขึ้นหรือน้อยลง ของสารเอง

ดัชนีการดูดซึมของเซลล์นี้เป็นหนึ่งในพารามิเตอร์ ที่กล่าวถึงเพื่อเลือกแมกนีเซียมเสริมที่ดีที่สุด

.

แมกนีเซียม: การรวมเข้ากับอาหาร

ร่างกายของเราได้รับแมกนีเซียมจากการ แปรรูปอาหารที่เราบริโภคเข้าไป ในอาหารประจำวันของเรา

จำได้ว่า อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเป็นผักใบเขียว เช่นผักขม, หัวผักกาด, ผักชนิดหนึ่ง แต่ยังผลไม้แห้งเช่นเฮเซลนัท, อัลมอนด์, วอลนัท, ฟักทองและเมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยแมกนีเซียม

การผสมผสานอย่างยอดเยี่ยมในอาหารของ ปลาเช่นแฮร์ริ่งและปลารวมทั้งธัญพืช เนื่องจากมีแมกนีเซียมอยู่ในปริมาณที่ดี

ในกรณีที่การเลือกอาหารไม่นำไปสู่ปริมาณแมกนีเซียมสูงหรือแม้แต่ในกรณีของปัญหาสุขภาพเราอาจตัดสินใจ ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแมกนีเซียมธรรมชาติ

แมกนีเซียมหลายชนิด ... จะเลือกได้อย่างไร?

มีสารมากมายในรูปแบบของเกลือที่ประกอบด้วยแมกนีเซียมในเปอร์เซ็นต์ที่แตกต่างกัน มาทำความรู้จักกับเกลือแมกนีเซียมและเคล็ดลับ ในการใช้ ...

แมกนีเซียมคลอไรด์

แมกนีเซียมคลอไรด์มีสูตรทางเคมีที่ประกอบด้วย โมเลกุลแมกนีเซียมซึ่งจับกับคลอรีน 2 ตัวและน้ำ 6 ตัว

เนื่องจากโครงสร้างของมัน เป็นความสามารถในการละลายได้ดีที่สุดในน้ำ ด้วยเหตุนี้จึงสันนิษฐานได้โดยง่ายทางปากและร่างกายสามารถดูดซับได้ในปริมาณมากโดยไม่สิ้นเปลืองพลังงาน

ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขาดน้ำ เช่นหลังการแข่งขันกีฬาการพักฟื้นที่เราได้รับผลกระทบมากเนื่องจากมีไข้ แต่มันยังมีประโยชน์ในปัญหา premenstrual และสำหรับผู้ที่ขาดโปแตสเซียมและแคลเซียม

แต่ผู้ที่มี ปัญหาเกี่ยวกับนิ่วในไตหรือความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ควรหลีกเลี่ยงแมกนีเซียมคลอไรด์

แมกนีเซียมรูปแบบนี้หาได้ง่ายในร้านค้าเฉพาะเราสามารถ พบได้ในรูปแบบของแคปซูลเคลือบผงหรือในรูปแบบอื่น ที่สามารถละลายในน้ำได้เนื่องจากมีความสามารถในการละลายสูง

แมกนีเซียมออกไซด์

แนะนำให้ใช้แมกนีเซียมออกไซด์เมื่อเราต้องการทำความสะอาดลำไส้และ การกระทำของมันจะคล้ายกับยาถ่าย

ในความเป็นจริงรูปแบบของแมกนีเซียมนี้ผลิต ออกซิเจนในลำไส้และนำไปสู่การดำเนินการเป็นยาระบายที่แข็งแกร่ง

แมกนีเซียมออกไซด์อุดมไปด้วยแมกนีเซียม แต่ไม่ละลายในน้ำมากและถึงแม้จะมีการดูดซึมออกมาทางชีวภาพที่ต่ำมากดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่า มันไม่ใช่หนึ่งในแหล่งเสริมแมกนีเซียมที่ดีที่สุด

แมกนีเซียมซิเตรตหรือ "Magnesium Supermo"

แมกนีเซียมซิเตรตยังเป็นเกลือที่ดูดซึมได้ดีและดูดซึมได้ดี จากการศึกษาพบว่า แมกนีเซียมในร่างกายดูดซึมได้ มากกว่าแมกนีเซียมออกไซด์ 4.5 เท่า และยังมี แมกนีเซียมธาตุ 16%

หน้าที่ของมันคือ ทำให้ร่างกายเป็นด่างและโดยเฉพาะอย่างยิ่งปัสสาวะ แนะนำให้ใช้ในกรณีที่มีอาการท้องผูกกรดยูริกและซีสทีนนิโคตินรวมทั้งเป็นประโยชน์โดยทั่วไปต่อการอักเสบเนื่องจากจะทำให้พีเอชเปลี่ยนไปทางความเป็นด่าง

ในอิตาลีแมกนีเซียมซิเตรตจำหน่ายภายใต้ เครื่องหมายการค้าจดทะเบียนของ "แมกนีเซียมสูงสุด" และมีจำหน่ายในร้านขายสมุนไพรและอาหารเสริมจากธรรมชาติ

แมกนีเซียม pidolate

แมกนีเซียม pidolate เป็น เกลืออินทรีย์ที่มีกรด pidolic

การดูดซึมของมันเร็วมากเนื่องจากการเข้าสู่เซลล์ได้รับการสนับสนุนจากโครงสร้างทางเคมี ซึ่งจะช่วยให้ การรวมแมกนีเซียมอย่างรวดเร็วกับเซลล์ของร่างกายของเรา

แมกนีเซียม pidolate แนะนำสำหรับโรค premenstrual และสำหรับการโจมตีไมเกรน

นอกจากนี้ยังเป็นเลิศสำหรับการรวมแมกนีเซียมอย่างรวดเร็วเมื่อมีการ ขาดแร่ธาตุนี้และดังนั้นเมื่อคุณมีอาการของภาวะ hypomagnesia อาการเหล่านี้มักจะปรากฏเป็นความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ, ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ, หงุดหงิดและหงุดหงิด

แมกนีเซียมอินทรีย์

แมกนีเซียมหรือแมกนีเซียมแลคเตทอินทรีย์ สามารถละลายในน้ำได้สูง และยังสามารถดูดซับได้ดีเยี่ยมในร่างกาย

ส่วนใหญ่จะใช้ในการบำรุงผิว และเสริมแคลเซียมด้วยแมกนีเซียม ในความเป็นจริงนอกเหนือจากสุขภาพของหนังกำพร้าแมกนีเซียมแลคเตท ยังใช้สำหรับปวดกล้ามเนื้อ และสำหรับการเผาไหม้หรือปัญหากระเพาะอาหารขนาดเล็กอื่น ๆ

แมกนีเซียมซัลเฟต

แมกนีเซียมซัลเฟตมักจะเป็นเกลือที่เกี่ยวข้องกับกรดและใช้ในรูปแบบของเกลือ

ความสามารถในการดูดซึมทางชีวภาพของมันอยู่ในระดับต่ำเมื่อนำมารับประทานและในความเป็นจริงในโรงพยาบาลการตั้งค่าการ บริหาร ของมัน คือเข้ากล้ามเนื้อหรือทางหลอดเลือด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมซัลเฟตเป็นที่รู้จักกันดีใน นาม "เกลืออังกฤษ" หรือเกลือเอปซอม

ส่วนใหญ่ใช้สำหรับการกระทำของยาระบาย ขอแนะนำเมื่อเราต้องการทำความสะอาดตับและระบบทางเดินอาหาร