ผิวของเรา อาจเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เราใส่ใจและเอาใจใส่มากที่สุดโดยเฉพาะผู้หญิงของเรา

เรามักจะมองหาครีมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเซรั่มรุ่นล่าสุดที่ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์และเรามักจะไม่คิดว่า สุขภาพและความอ่อนเยาว์ของผิวจะต้องได้รับการปกป้อง "จากภายใน"

ใช่ ไปข้างหน้ากับครีม, ของเหลว, เซรั่มที่มีความยืดหยุ่น, ความชุ่มชื้น, บำรุง, อวบอิ่ม, ต่อต้านริ้วรอย, กรดไฮยาลูโรนิก, เซราไมด์และอื่น ๆ แต่เราต้องช่วยผิว ต่อต้านความเครียดออกซิเดชัน และการก่อตัวของริ้วรอย อาหารเสริมที่ถูกต้องและ โทโคฟีรอ เป็นหนึ่งในนั้น

วิตามินอี: โทโคฟีรอลสำหรับผิว

วิตามินอีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับผิวของเรา มันมีคุณสมบัติในการยับยั้งอนุมูลอิสระดังนั้นการปิดกั้นสาเหตุที่ก่อให้เกิดความเครียดออกซิเดชันในเซลล์

ปริมาณของวิตามินอีมักจะเกี่ยวข้องกับวิตามินเอและซีและอาหารเสริมของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเช่นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งสามารถสร้างวิตามินอีใหม่โดยเฉพาะโทโคฟีรอล ฟังก์ชั่นสามารถออกซิไดซ์

เราพบ โทโคฟีรอล หรือดีกว่า อัลฟาโทโคฟีรอล ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดเพื่อปกป้องผิวจากรังสีของดวงอาทิตย์เพราะ สามารถดูดซับรังสี UV และครีมป้องกันแสงแดดเพื่อปกป้องและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังชั้นนอกและต่อต้านการปรากฏของริ้วรอย จากแสงแดดที่เรียกว่า photo-aging แต่ยังเกิดจากผื่นแดงและสีแดงมากเกินไป

วิตามินอี: ทำอย่างไรจึงจะดี

ในตลาดเราสามารถหาวิตามินอีเป็นอาหารเสริมในแคปซูลในน้ำมันจมูกข้าวสาลี แต่ยังอยู่ในอาหารประจำวันต่าง ๆ :

• ผลไม้แห้ง: วอลนัท, เฮเซลนัท, อัลมอนด์, พิสตาชิโอ
• นมวัวและอนุพันธ์: โยเกิร์ตริคอตต้าพาเมซาน
• น้ำมันพืช: น้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันมะกอก

ความต้องการรายวันของวิตามินอีคือ 15 มก. และไม่เพียง แต่ใช้เพื่อรักษาสุขภาพและความอ่อนเยาว์ของผิว แต่ยังเพื่อปกป้องระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับความผิดปกติของดวงตาเช่นต้อกระจกเพื่อป้องกันความบกพร่องทางสติปัญญาและเพื่อเสริมสร้าง ระบบหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันการก่อตัวของคอเลสเตอรอล

วิตามินอี: ข้อห้าม

เช่นเคยจะดีไม่เกินกับการรวมของวิตามินโดยทั่วไป ดังนั้นเราจึงระมัดระวังไม่ให้เกินปริมาณที่แนะนำและใช้วิตามินอีเพียงอย่างเดียวอาจเป็น สองสามเดือนก่อนฤดูร้อน เพื่อช่วยให้ผิวต่อต้านริ้วรอยจากภาพถ่ายและก่อนหน้าหนาวเพื่อชะลอความเครียดจากอนุมูลอิสระและปกป้องผิวจาก เย็น

การให้วิตามินอีเกินขนาดอาจทำให้เลือดออกและ ไม่แนะนำให้ใช้ในการรักษาด้วยยาต้านการแข็งตัวของเลือดและยาต้านเกล็ดเลือด