โอเมก้า 3 เป็น กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ สำคัญเรียกอีกอย่างว่ากรดไขมันจำเป็นที่ต้องมีในอาหารเพราะร่างกายของเราไม่สามารถสังเคราะห์ได้
แหล่งที่เราสามารถแนะนำโอเมก้า 3 คือ ปลา น้ำมันลินซีดและลินซีดรวมถึงอาหารเสริมจากธรรมชาติที่จำหน่ายในยาสมุนไพร เมื่อใช้ร่วมกับโอเมก้า 6 โอเมก้า 3 มีความสำคัญในการป้องกันโรคบางชนิดที่มีผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูงเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเกินคำพูดเหล่านี้ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนช่วยให้สามารถหลีกเลี่ยง คอเลสเตอรอลส่วน เกินในหลอดเลือดหัวใจและ ไตรกลีเซอไรด์ ในเลือดของเราที่อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดที่มีความเสียหายร้ายแรง
โอเมก้า 3 อาหารเสริมและอาหารโซน
ตามที่นักชีวเคมีที่รู้จักกันดี Barry Sears พ่อของอาหารโซน โอเมก้า 3 เสริมที่ ใช้กับปริมาณที่แม่นยำและควบคุมจะสามารถ ช่วยลดน้ำหนักหากใส่ ในอาหารที่กำกับดูแลการผลิตฮอร์โมนของ eicosanoids และ จุดสูงสุด ของฮอร์โมน ระดับน้ำตาลในเลือดที่ เกิดจากอาหาร
สรุปสั้นมากอาหารโซนให้การควบคุมที่ถูกต้องในมือข้างหนึ่งของการผลิต อินซูลิน ซึ่งถูกกระตุ้นให้ถ่ายทอดการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดที่เกิดจากแคลอรี่ที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นครั้งแรกในตับสำรองและในกล้ามเนื้อและส่วนเกินในเซลล์ ไขมัน
ในทางกลับกันมันยังควบคุมการผลิตส่วนเกินของ กลูคากอน, อินซูลินคู่อริและสอดแทรกโดยร่างกายของเราเมื่อเราต้องการอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ส่วนเกินของกลูคากอนทำลายร่างกายของเรา เมื่อพิจารณา สัดส่วนที่ ถูกต้อง ของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน จะทำให้ค่าของฮอร์โมนพิจารณาอย่างสมดุล
ต้องบริโภคอาหารหลัก 3 มื้อและของว่าง 2 มื้อโดยไม่ให้เวลาผ่านไปเกิน 5 ชั่วโมงระหว่างหนึ่งไปอีกมื้อหนึ่งและจะต้องมีส่วนของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันหนึ่งส่วน (40%, 30% และ 30% ตามลำดับ) . อย่างไรก็ตามฉันขอเชิญคุณที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารโซนซึ่งสามารถเป็นตัวอย่างของสารอาหารที่สมดุลและถูกต้อง
ในโครงสร้างนี้และฉันเน้นในโครงสร้างอาหารนี้ โอเมก้า 3 สามารถแทรก เสริม เพื่อเริ่มการ ทำงานร่วมกัน ที่พัฒนาขึ้นเพื่อต่อต้านเนื้อเยื่อไขมัน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเหล่านี้ สามารถปรับเปลี่ยนการผลิตอินซูลิน และนอกเหนือจากการควบคุมระดับสูงสุดของระดับน้ำตาลในเลือดจึงลบการบำรุงจากเซลล์ไขมัน
นอกจากนี้เนื้อเยื่อไขมันของเรามักจะเป็นที่รองรับของ catabolites, ของเสียจากกระบวนการทางเคมี, การย่อยสลายของเซลล์ซึ่งทำให้เป็นพิษ ดังนั้นการสร้างกระบวนการอักเสบที่กระตุ้นสัญญาณเตือนเซลล์ด้วยผลที่ตามมาของการเพิ่มจำนวนเซลล์ไขมันใหม่และทำให้ไขมันเพิ่มขึ้น
ในทางกลับกันโอเมก้า 3 เป็นกรดของเสียที่ทำความสะอาดจากองค์ประกอบของเสียจึงยับยั้งกระบวนการอักเสบ "ขุน" ดร. เซียร์ยังกล่าวอีกว่าโอเมก้า 3 มีความสามารถในการกระตุ้นปัจจัยการถอดรหัสเฉพาะใน DNA (PPAR-Alpha) ซึ่งส่งสัญญาณอินพุตเพื่อ ผลิตเอนไซม์เผาผลาญไขมัน
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วย Omega 3
เพื่อตอบคำถามที่เราเปิดบทความนี้ฉันจะบอกว่า การรับประทานโอเมก้า 3 ด้วยความตั้งใจเพียงอย่างเดียวในการลดน้ำหนักนั้นเป็นความผิดพลาดและไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่โอ้อวด
ฉันหวังว่าแม้ว่าในเวลาสั้น ๆ สิ่งที่ระบุไว้ข้างต้นจะอธิบายวิธีการรวม Omega 3 สามารถ ช่วยลดไขมันในร่างกายที่ไม่แข็งแรงได้ โดยการใส่ไว้ในอาหารที่แม่นยำซึ่งใช้ประโยชน์จากปฏิกิริยาทางเคมีของฮอร์โมนในร่างกาย
ยิ่งไปกว่านั้น Omega3 จะต้องมีความสมดุลกับ Omega6 ดังนั้นเราจึงหลีกเลี่ยงการละเมิดอาหารและการเชื่อมโยงที่ไม่ถูกต้อง มีนักโภชนาการที่รู้วิธีให้คำแนะนำที่ดีที่สุดและข้อมูลที่เราสามารถหาได้ที่นี่จะช่วยให้เราถามคำถามที่ถูกต้อง
