ปั่น: พวกเขาคืออะไร?
สมูทตี้, สมูทตี้, มิลค์เชค, เครื่องปั่นแยก, สารสกัด : มักมีความสับสนมากมาย
สมูทตี้ ทำจากผลไม้หรือผักล้วนๆพร้อมน้ำเปล่าหรือนมพืช พวกมันเบากว่าสมูทตี้และมิลค์เชคมากและแตกต่างจากสารสกัดและการปั่นเหวี่ยงพวกเขายังเก็บเส้นใยและไม่เพียง แต่ผลไม้
สมูทตี้ นั้นสมบูรณ์แบบในฤดูร้อนสามารถย่อยได้ง่ายและส่วนผสมต่างๆสามารถโอบกอดผักและผลไม้ทุกฤดูในฤดูที่อุดมสมบูรณ์เป็นพิเศษ พวกเขาเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการให้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุและผู้ที่ต้องการดูแลตัวเอง
ในอาหารบางชนิด สมูทตี้อาจเป็นอาหารจริง ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรุ่นโปรตีนสมูทตี้นำสารอาหารมากมายในแก้วเดียว
ในตลาดมีอาหารเสริมโปรตีนมากมายที่จะถูกเพิ่มลงในสมูทตี้และสมูทตี้ แต่วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการเตรียมและการได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากมุมมองทางโภชนาการคือการ ใช้ประโยชน์จากโปรตีนที่มีอยู่ในซีเรียลบางชนิด โปรตีนโปรตีนทั้งหมด
โปรตีนปั่น: สูตร
ในเวอร์ชั่นวีแก้นนี้มีการดัดแปลงคุณสมบัติของผลไม้และปริมาณโปรตีนในธัญพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่ง quinoa และ ข้าวโอ๊ต มีปริมาณ โปรตีนที่ ดี
ใช้ในเกล็ดพวกเขาสามารถเพิ่ม สมูทตี้และสมูทตี้เพื่อให้รสชาติกลมกลืนกับผลไม้ ได้ดีขึ้น สำหรับผักและผลไม้ให้ผลไม้รสเปรี้ยวอะโวคาโดและแม้แต่เครื่องเทศก็ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยในการเผาผลาญสารอาหาร
สุดท้ายคุณสามารถเพิ่มนมพืชเช่นถั่วเหลืองหรือนมข้าวโอ๊ตเพื่อใช้ประโยชน์จากโปรตีนจากพืชต่อไป
ส่วนผสมสำหรับ สมูทตี้โปรตีนครีม :
> กล้วยสุก 1 ลูก
> น้ำส้มครึ่งส้ม
> ข้าวโอ๊ตเกล็ด 2 ช้อนโต๊ะ
> นมถั่วเหลืองครึ่งแก้ว
> ช็อคโกแลตชิป
การเตรียมเป็นเรื่องง่าย: ตัดผลไม้และผสมผสานกับส่วนผสมอื่น ๆ คุณสามารถปรับนมถั่วเหลืองหรือน้ำขึ้นอยู่กับความสอดคล้องที่คุณต้องการ หากของเหลวมากหรือน้อย น้ำปั่นนี้มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดี
ส่วนผสมสำหรับ สมูทตี้โปรตีนสดชื่น :
> 1 กีวี;
> น้ำมะนาวครึ่งลูก
> น้ำ
> ข้าวโอ๊ตเกล็ด 2 ช้อนโต๊ะ (หรือ quinoa)
> ขิงหรือผงขิง
ในรุ่นนี้สมูทตี้เบากว่าเพราะไม่ได้ใช้นม แต่เป็นน้ำ ดับกระหายมากขึ้นด้วยการมีมะนาวและขิง แต่มีโปรตีนเท่า ๆ กันเนื่องจากมีเกล็ดธัญพืช สมบูรณ์แบบเป็นของว่างหรือเป็นเครื่องดื่มสดชื่นและแม้กระทั่งหวานหลังอาหารมันเป็นเพียงการเตรียมผสมส่วนผสมเข้าด้วยกัน
เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ!
