"คุณเป็นคนใจร้าย!" เราพูดกับชายหรือหญิงที่ทิ้งเราไปโดยไม่มีเหตุผล แต่ถ้าคิดถึงเรื่องนี้คุณก็ไม่มีชีวิต อย่างแท้จริง
มันคือหัวใจที่รับประกันชีวิต ของเซลล์ร่างกายของเรา ตลอดเวลา
เราต้องดูแลเป็นพิเศษ: หัวใจกล้ามเนื้อ และ หัวใจเป็นความรู้สึก เพราะพวกเขาไม่ได้ตัดการเชื่อมต่อ แต่นี่เป็นเรื่องอื่น
การ ทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ช่วยหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดได้หรือไม่? ใช่นี่คือตัวอย่างที่อร่อย 10 ตัวอย่าง
10 อาหารเพื่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด
คุณมีสุขภาพที่“ หัวใจ” แม้อยู่ที่โต๊ะได้ไหม? แท้จริงแล้วมีการค้นพบการ ป้องกันครั้งแรก
ระบบหัวใจและหลอดเลือด ประกอบด้วย หัวใจและระบบหลอดเลือดทั้งหมด ที่ไหลเวียนของเลือด วิตามินแร่ธาตุและเส้นใย - จาก ผลไม้และผักสดและธัญพืช - เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา แต่เหนือสิ่งอื่นใดอาหารที่โดยทั่วไป ยากจนในไขมันอิ่มตัว ซึ่งในระยะยาวความเสี่ยง "ซับ" หลอดเลือด มันถูกเรียกว่า atherosclerosis ) ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิต เรามักจะชอบผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่ทั้งหมดและนึ่ง
ในรายละเอียด "top 10"
1. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ : ผลไม้ที่มีสีสันและยังเป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ สีของพวกมันเกิดจากโมเลกุลที่เรียกว่า แอนโทไซยาโนไซ ด์ซึ่งช่วยเสริมโครงสร้างของหลอดเลือดและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผนัง พวกมันยอดเยี่ยม สำหรับการมองเห็นและปัญหาการไหลเวียนโลหิต (เส้นเลือดฝอย) ลองน้ำผลไม้บริสุทธิ์ด้วยมันดีมากและดีต่อสุขภาพมาก
2. องุ่น
องุ่น : มีส่วนประกอบของแอนโธไซยาโนไซด์เช่นเดียวกับบลูเบอร์รี่ แต่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์โมเลกุลสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในการกำจัดอนุมูลอิสระที่โจมตีและทำลายเซลล์ของร่างกายของเราส่วนใหญ่เป็นผนังหลอดเลือด ;
3. อะโวคาโด
อะโวคาโด : มันอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งช่วยให้ระดับไขมันในเลือดและบนผนังของหลอดเลือดต่ำ
4. ผลไม้รสเปรี้ยวและอะโวคาโด
ผลไม้รสเปรี้ยวและพริก : อุดมไปด้วยวิตามินซีและโพลีฟีนอลองค์ประกอบต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้หลอดเลือดและนำไปสู่การกำจัดอนุมูลอิสระ;
5. เมล็ดฟักทองและน้ำมันเมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทอง และ น้ำมัน ที่เกี่ยวข้อง: มี วิตามินอี จำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระ
ค้นพบ 10 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
6. โอเมก้า 3
Omega3 บรรจุอยู่เหนือ ปลาแซลมอนและวอลนัท : เป็นไขมัน "ดี" ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบสูงต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดและทำให้สุขภาพดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น ผิว;
7. กระเทียม
กระเทียม : มันไม่ได้กลิ่นลมหายใจ แต่มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจ มันมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและความดันโลหิตตกซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันการก่อตัวของการอุดตันทำให้การไหลเวียนโลหิตของเหลวมากขึ้นและ "เรียบ";
8. ขิง
ขิง: เครื่องเทศที่รู้จักกันเพียงเล็กน้อย แต่ยอดเยี่ยมเป็นเครื่องช่วยเสริมสุขภาพของอวัยวะต่าง ๆ ในความเป็นจริงยาชูกำลังที่ "อุ่น" โดยการกระตุ้นการไหลเวียน;
9. พริกป่น
พริกไทยป่น : เหมือนขิงมันเป็นเครื่องเทศที่อุ่นและชุ่มชื่นกระตุ้นและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโดยเฉพาะที่มือและเท้า
10. ช็อคโกแลต
Chocolate : นี่เป็นข่าวดีในที่สุด! ช็อกโกแลต - เรากำลังพูดถึงช็อกโกแลตดำที่มีโกโก้อย่างน้อย 75% - ประกอบด้วยฟลาโวนอยด์โมเลกุลสารต้านอนุมูลอิสระมากมายในองุ่นและคาเฟอีนในปริมาณที่ไม่มากเกินไปซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น
ระบบหัวใจและหลอดเลือด: อะไรและอย่างไร
มันคืออะไร : ระบบหัวใจและหลอดเลือดประกอบด้วยอวัยวะยนต์ของทุกสิ่ง, หัวใจ, และ เครือข่ายของหลอดเลือดดำ, หลอดเลือดแดง, เส้นเลือดฝอย, หรือเส้นเลือด
ให้ประโยชน์อะไรบ้าง : ระบบหมุนเวียนโลหิต นำสารสำคัญ (ออกซิเจนและสารอาหาร) ไปยังเนื้อเยื่อและนำกลับไปที่ "ขยะ" หรือของเสียจากการเผาผลาญเซลลูลาร์สู่ตับและปอดซึ่งให้ "ทำความสะอาด"
อย่างไร : หัวใจเป็น กล้ามเนื้อที่หดตัวเป็นจังหวะ โดยมี จังหวะ อิสระและแม่นยำ (ความมหัศจรรย์ของชีวิตเริ่มต้นที่นี่) ด้วยแรงดันที่กำหนดโดยการเต้นของหัวใจ เลือดจะไหลเวียน ด้วยการกด "โดยตรง" ในหลอดเลือดแดง - ซึ่งนำพามันจากหัวใจไปสู่เซลล์ร่างกาย - ในขณะที่ทางเดินตรงข้ามเกิดขึ้นต้องขอบคุณแรงที่เหลือจากแรงขับหัวใจเริ่มแรกและขอบคุณการเคลื่อนไหวของ ขาและแรงขับของฝ่าเท้าซึ่งช่วยให้ "เลือดไหลย้อนกลับ"
เราสามารถเข้าใจได้ว่าการ ออกกำลังกายที่ดีนั้น ช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นและทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีได้อย่างไร
