ทำงานกลางคืน
วันนี้อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะกลับไปแข่งในเมืองแม้ว่าสภาพอากาศจะมีอุณหภูมิต่ำมาก
อย่างไรก็ตามหากได้รับการกล่าวขานอย่างดีการแข่งขันนั้นเหมาะอย่างยิ่งแม้ในเมืองใหญ่: เมืองนี้มีเกมวิ่งเป็นกลยุทธ์อุปสรรคและความเป็นไปได้ในการกำหนดเส้นทางความสนุกที่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนในระดับหนึ่ง พลเมืองหลายคนในเมืองในยุโรปหลายแห่งฝึกฝนทั้งกลางวันและ กลางคืน
ตัวอย่างเช่นในมิลานมีกลุ่มของ Podisti da Marte ที่เดือนละครั้งตามที่ระบุไว้ในแถลงการณ์ของพวกเขา "พยายามที่จะติดเชื้อในเมืองด้วยความตั้งใจที่โง่เขลา"
พวกเขาให้ดอกไม้โพสต์มันประกาศของทางม้าลายคนต่างด้าว, สี, รอยยิ้มให้กับตำรวจ, มารยาทให้กับผู้ขับขี่รถยนต์ ความคิดริเริ่มขึ้นอยู่กับความกระตือรือร้นที่บริสุทธิ์ของผู้ที่วางไว้และผู้ที่ยังคงเข้าร่วม
สิ่งสำคัญในฤดูหนาวที่ใกล้เข้ามาคือการ เคารพ อย่างยิ่ง สำหรับทางเดินหายใจ และการปิด ขมับ การดูแล มือและข้อต่อ เช่นข้อเท้าด้วยเครื่องอุ่นขาที่เพียงพอ
สเก็ตน้ำแข็ง
ไม่ไกลจากศูนย์กลางในบางเมืองเป็นไปได้ที่จะ เล่นสเก็ตบนน้ำแข็ง ที่นี่คุณจะพบรายการของสเก็ตน้ำแข็งในภาคเหนือ แม้ในพื้นที่ภาคกลางของอิตาลีก็เป็นไปได้ที่จะเล่นสเก็ตบนน้ำแข็ง แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องเดินทางโดยรถยนต์เป็นระยะทางหลายกิโลเมตรเพื่อไปถึงสถานที่ที่เพียงพอ (หลายเมืองมีการติดตั้งลานสกีขนาดเล็กสำหรับศูนย์ แต่พวกเขามักหนาแน่น และไม่ใหญ่มาก)
ทางเลือกของโรงยิม
ในเมืองคุณสามารถเลือก ออกกำลังกาย ได้อย่างชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการอุทิศตัวเองเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับ กีฬาภูเขา เช่นเดียวกับการเล่นสกีก่อน
ทางเลือกของโรงยิม ในเมืองต่าง ๆ ของคุณนั้นไม่ควรมองข้ามมันเป็นความเงียบสงบที่คุณจะไปทำกิจกรรมต่าง ๆ
มองหาการประนีประนอมที่ดีระหว่าง ค่าใช้จ่ายและความเป็นมิตรของพนักงาน คำนึงถึง ความสะอาดของพื้นที่ สำหรับกิจกรรมและ ความสามารถของอาจารย์
หลีกเลี่ยงโรงยิมที่จำเป็นต้องปรากฏ ; มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นกำลังเลือกยิม "สีชมพู" ซึ่ง จำกัด อยู่ที่การบริหารจัดการทางเข้าผู้หญิงอย่างเคร่งครัด
ห้องออกกำลังกายยังคงเป็นสถานที่สำหรับพูดคุยและแลกเปลี่ยนแม้จะมีการประชุม แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีความสงบของจิตใจที่ต้องรู้สึกถึงตัวเองมากกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่การปรากฏตัว
นำเมืองกลับมาพร้อมกับกีฬาในเมือง
สตรีทกอล์ฟ
สตรีทกอล์ฟเป็น กีฬาที่มีการฝึกฝนกันในเมืองที่มีกระเช้าช่องเปิดและพื้นที่ในเมืองที่คล้ายกันกลายเป็นช่องพิเศษสำหรับลูกกอล์ฟ
ไม่เชื่อเหรอ ลองดูที่เว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ French street Golf ที่สร้างขึ้นเพื่อจัดระเบียบสนามกอล์ฟส่วนรวม ไม่ใช่โดยบังเอิญ "คุณต้องการที่ไหนเมื่อไหร่ที่คุณต้องการ" เป็นคำขวัญของเว็บไซต์ซึ่งกำลังขยายตัวอย่างช้าๆในอิตาลี
จักรยานในฤดูหนาว
Dulcis ใน fundo ที่นี่เรามาถึงเครื่องดนตรีที่ยอดเยี่ยมนั่นคือ จักรยาน หากไม่มีการคาดหวังปริมาณน้ำฝนจักรยานจะกลายเป็นความสุขและเป็นโอกาสที่แท้จริงสำหรับการประหยัด เชื้อเพลิง และผลประโยชน์ ด้านสุขภาพ
เราเห็นประโยชน์ของการปั่นจักรยาน ก่อนอื่นการไปที่อุณหภูมิต่ำหมายถึง การเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น ( การปั่นจักรยาน "ปานกลาง" ต้องใช้เวลาประมาณ 4-5 แคลอรี่ / นาที ) นอกจากนี้ความเย็นเป็น vasoconstrictor ความดันเพิ่มขึ้นและหัวใจขอออกซิเจนมากขึ้น โดยการปั่นจักรยาน สารเอ็นดอร์ฟิน จะถูก ปล่อยออกมา สารเคมีที่ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ขันที่ดีของเราความรู้สึกมั่นใจในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองของเรา
จัดตำแหน่งร่างกายของคุณให้ดี ต้องศึกษา "สามเหลี่ยม" ที่ประกอบด้วยมือจับอานและคันเหยียบ อย่างดี หากอานชี้ไปด้านบนคุณมักจะเหยียบก้นไปข้างหลังและอาจทำให้ปวดหลังส่วนล่างในระยะยาว ในขณะที่ปลายอานนั้นพุ่งไปด้านล่างข้อมือและไหล่ก็มีมากจนเกินไปโดยมีความเป็นไปได้ของการอักเสบของเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ อุดมคติคือการเลือกตำแหน่งแนวนอนที่สมบูรณ์แบบ
การถีบจักรยานควรเป็นอิสระและยาวนานเพื่อหลีกเลี่ยงทั้ง การสะสมของกรดแลคติก และการ โอเวอร์โหลดที่ข้อต่อ ควรใช้ความระมัดระวังอย่างยิ่งเพื่อปกปิด ส่วน คอที่มีผ้าพันคออุ่นคอและ ส่วนเอว ด้วยเสื้อผ้าที่หนักกว่า (เหมาะในการแต่งตัวในชั้น)
ในฤดูหนาวมันง่ายกว่าที่จะตกลงบน พื้นเปียกหรือปกคลุมด้วยใบไม้ ร่วงหล่นจากต้นไม้ดังนั้น หมวกกันน็อก จึงเป็นสิ่งจำเป็น โปรดจำไว้เสมอว่าดวงอาทิตย์ตกเร็วมากและแสงน้อยดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตั้ง ระบบไฟส่องสว่างที่ดี ทั้งสำหรับไฟแดงด้านหลังและไฟหน้าสีขาว ขอแนะนำให้สวมใส่ เสื้อผ้าที่สะท้อนแสง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไปในตอนเย็นในเส้นทางที่ไม่มีเลนในถนน
ประโยชน์ต่อสุขภาพทันที การวิจัยโดย British Society for Medicine แสดงให้เห็นว่าคนที่ขี่จักรยานหลายครั้งในช่วงสัปดาห์สุขภาพดีกว่าคนทั่วไป
เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่าง สุขภาพและการขี่จักรยาน ในบทความโดย La Repubblica Cosimo Neglia แห่ง ISBEM ( สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ยูโรเมดิเตอเรเนียนเมดิเตอร์เรเนียน ) อธิบาย: «อายุขัยของนักปั่นจักรยานเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาปรับปรุง ฟังก์ชั่นระบบทางเดินหายใจ, cardiocirculatory, กายสิทธิ์และน้ำหนัก "
