อาหารปฏิกิริยาเคมีรอยยิ้ม; ลิงค์ระหว่างปัจจัยเหล่านี้คืออะไร? มันสามารถอธิบายได้ด้วยแนวคิดง่าย ๆ : ในกระเพาะอาหารเรามีสมอง
ลำไส้เรียกว่า "สมองที่สอง" และเป็นแหล่งเก็บอารมณ์ มันตามมาว่าเรายังสามารถกินได้ตามคำสั่งของอาหารที่เข้มงวดระวังศึกษา แต่ถ้าสิ่งมีชีวิตของเราทนทุกข์ทรมานมันก็ไม่ได้แสดงออกถึงความเป็นไปได้สูงสุดตามแนวโน้มตามธรรมชาติถ้าเราไม่มีความสัมพันธ์และความรู้สึกที่ดีนี่คือ อาหารจะกลายเป็นกรงอีกใบ
อย่างไรก็ตามหากความตั้งใจแน่วแน่เป็นหนึ่งใน ความรู้สึกที่ดีต่อร่างกาย คุณสามารถใส่ อาหารที่สนับสนุนอารมณ์ขัน ได้ มาดูกันดีกว่า
ยิ้มและเซโรโทนิน
แต่อาหารบางอย่างสามารถกระตุ้นอารมณ์ขันที่ดีหรือมีส่วนทำให้เรายิ้มได้อย่างไร
มันขึ้นอยู่กับสารที่มีความสามารถในการทำหน้าที่กับสารสื่อประสาท: พวกเขาเป็น "ทูต" ของจริงที่ทำหน้าที่ถ่ายทอดระหว่างสมองและระบบประสาท เรากำลังพูดถึง เซโรโทนิ น และ โดปามีน มีบทบาทสำคัญในการกำหนดอารมณ์ หากเราซ่อนความสามารถของเราในการจัดการความวิตกกังวลและความเครียดและการรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกก็เป็นสิ่งที่หายาก
ข้อเสนอแนะเล็ก ๆ ที่มีค่า: ส่วนเกินที่โต๊ะคือศัตรูของรอยยิ้มไม่ ว่าในสถานการณ์ใดก็ตามไม่ว่าในกรณีใดแม้ในผู้ที่มีการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว อย่าลืมว่าการฟังตัวเองเกี่ยวข้องกับวิธีการบริโภคอาหารด้วย ไม่มีเหตุผลที่จะละเว้นข้อความที่ร่างกายส่งมาให้เรา
อาหารที่สะดวกสบายคืออะไร?
อาหารจากอาหารอารมณ์ดี
เริ่มจากอาหารสามอย่างที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12:
ถั่วและถั่วหญ้า
สิ่งแรกคือ การไหลเวียนของเลือดอุปกรณ์หัวใจ พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการมากและอุดมไปด้วย วิตามิน A, B, C และ E นอกจากนี้ยังมี แร่ธาตุและแร่ธาตุโอลิโก มินเช่นโพแทสเซียมเหล็กแคลเซียมแคลเซียมสังกะสีและฟอสฟอรัส เป็นพืชตระกูลถั่วถั่วอุดมไปด้วย เลซิติน เป็นฟอสโฟไลปิดที่ส่งเสริมการอิมัลชันของไขมันป้องกันการสะสมในเลือดและทำให้ระดับคอเลสเตอรอลลดลง หากคุณกลัวความอ่อนช้อยให้รสชาติด้วย satureja (หรือเผ็ดมันเป็นสมุนไพรหอมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารมันเป็นของครอบครัวเดียวกันเป็นสะระแหน่) หรือช้อนชาขิงพื้น
พลังการรักษาของพืชตระกูลถั่วเป็นพิเศษ เช่นเดียวกับถั่วพวกเขาเป็นยาชูกำลังและมีพลังเช่นเดียวกับถั่วชิกพีถั่วและถั่วหญ้า ถั่วหญ้านั้นมีไขมันต่ำและมีพลังมาก แต่ไม่ควรบริโภคในปริมาณมากเนื่องจาก Latirina ซึ่งเป็นสารพิษ
ไก่
สำหรับผู้ที่ไม่ใช่มังสวิรัติและผู้ที่ไม่ใช่มังสวิรัติ เรามักจะชี้ให้เห็นว่าอาหารที่ไม่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์เป็นสิ่งจำเป็น เนื้อไก่เช่นเนื้อไก่งวงดูเหมือนจะเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับเพิ่มระดับ โดปามีน
ผักชนิดหนึ่ง
บรอกโคลีอุดมไปด้วยเกลือแร่เช่นแคลเซียมเหล็กฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม พวกเขายังมี วิตามินซี (จำเป็นเพื่อป้องกันโรคทั้งชุดตั้งแต่โรคหัวใจไปจนถึงโรคกระดูกพรุน), วิตามิน B1 และ B2, ใยอาหาร (ซึ่งพวกเขาจะระบุไว้ในกรณีของอาการท้องผูก) และ sulforaphane สารที่ป้องกันการเจริญเติบโต ของเซลล์มะเร็งยังช่วยป้องกันกระบวนการแบ่งเซลล์ที่ทำให้เกิดการตายของเซลล์ (เซลล์ตาย) และดำเนินการป้องกันกับลำไส้เนื้องอกในปอดและเต้านม มีประโยชน์มากในการ กำจัดของเสีย ใน การสนับสนุนอารมณ์ พวกเขาช่วย ลดความเสี่ยงของต้อกระจกและป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง
โหระพา
สมุนไพรอะโรมาติกที่มีพลังในการรักษาพิเศษและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสรรพคุณ: เราสามารถนิยามโหระพาอย่างง่ายดายว่าเป็นเพื่อนที่ดีของระบบประสาท ในความเป็นจริงมันมีผลต่อความสมดุลของ เซลล์ประสาทที่ เกี่ยวข้องกับการส่งสัญญาณของเส้นประสาท
หากคุณต้องการเข้าสู่โลกแห่งการบำบัดด้วยกลิ่นหอมโปรดจำไว้ว่าแม้แต่น้ำมันหอมระเหยจากใบโหระพาก็ยังคงไว้ซึ่งคุณสมบัติที่ดี น้ำยาฆ่าเชื้อทำหน้าที่ป้องกันอาการปวดหัวและอ่อนเพลีย มันสามารถใช้สำหรับการแพร่กระจายของสิ่งแวดล้อมสำหรับอาบน้ำปรับสภาพหรือครีมผ่อนคลาย
นกกีวี
กีวี ซึ่ง อุดมไปด้วยวิตามินซีลดปริมาณ คอร์ติซอลในเลือด หรือที่เรียกว่า "ฮอร์โมนความเครียด" ผลไม้วิตามินรวมนี้มีพลังพิเศษและทำหน้าที่ตามอารมณ์ได้ทันทีรักษาสภาพของผิวหนังและเยื่อเมือกให้เป็นประโยชน์ควบคุมความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลไขมันและระดับน้ำตาลในเลือด
