ลำไส้ เป็นอวัยวะเป้าหมายมักจะเกิดจากความผิดปกติที่น่ารำคาญ: ท้องเสียท้องผูกและอาการลำไส้แปรปรวน ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง
โภชนาการที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษาการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ
โภชนาการต้านอาการท้องเสีย
อาหารที่ เป็นมิตร ของลำไส้ ที่เป็นโรคท้องร่วงคือ:
- ข้าวต้มและเซโมลินา;
- มันฝรั่งต้มและแครอท;
- bread, rusks และขนมปัง toasted;
- กล้วยและแอปเปิ้ลดิบ
โดยสรุปผู้ที่ช่วยให้ลำไส้กลับมาเป็นปกติโดยลดจำนวนการอพยพ
สิ่งสำคัญคือการ เติมของเหลวที่สูญเสียไปโดยการ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร ในที่สุดมันจะมีประโยชน์เสมอในการคืนร่างกายและ ลดอาการท้องเสีย ดื่มชากับมะนาว ผักและผลไม้สามารถทนได้ดีกว่าในรูปแบบของการปั่นแยก
หลังจากระยะเฉียบพลันจะแนะนำให้รับประกันร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมของ โปรตีน บริโภคเช่นพืชตระกูลถั่วที่ราบเรียบเนื้อไม่ติดมันที่ปรุงสุกง่ายชีสหมักอินทรีย์ที่เพิ่มด้วยแบคทีเรียโปรไบโอติก
นี่คือสารอาหารในกรณีที่ท้องเสียเรื้อรัง
โภชนาการต้านอาการท้องผูก
แม้ในกรณีที่มี อาการท้องผูก เป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำปริมาณมาก ในกรณีนี้แรงจูงใจอยู่ในความต้องการที่จะเพิ่มปริมาณของอุจจาระและสนับสนุนการขนส่งในลำไส้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการบริโภค อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ :
- ผลไม้สด รวมถึงลูกพรุนสตรอเบอร์รี่ลูกมะเดื่อและองุ่นดีที่สุดหากนำออกไปจากมื้ออาหาร
- ผลไม้แห้ง รวมถึงลูกพรุนลูกมะเดื่อและซุลทานา
- ธัญพืช ;
- ผลไม้ olesa ;
- ผักตามฤดูกาลทั้งที่ปรุงสุกและดิบไม่ควรพลาดในมื้ออาหาร
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตัดเย็นและไส้กรอกเนื้อแดงและชีสไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความช่วยเหลือพิเศษสามารถมาจากน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
โภชนาการต่อต้านอาการลำไส้แปรปรวน
อาหารที่เป็นมิตรกับลำไส้เมื่อคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการ ลำไส้แปรปรวน
- พวกมันคือทริปโตเฟนที่มีการบริโภคสูงเช่นมันฝรั่งปรุงในเตาพร้อมกับเปลือก
- โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรไบโอติก
- เยื่อฟักทองสีเหลือง
ในความเป็นจริงมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเขียนรายการอาหารที่ช่วยป้องกันลำไส้แปรปรวนเพราะบ่อยครั้งที่ความอดทนที่มากหรือน้อยนั้นเป็นเรื่องส่วนตัว อย่างไรก็ตามมันจะมีประโยชน์เสมอในการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ลดการบริโภคกาแฟและขับไล่อาหารขยะออกจากอาหารและอาหารเหล่านั้นทั้งหมดที่ผ่านกระบวนการมากเกินไปและอุดมไปด้วยไขมัน
